Fitness Meal Planner - Diet

ထူးခြားသောခန္ဓာကိုယ်များသည် ထူးခြားသောကိုယ်ပိုင်အာဟာရအစီအစဉ်များ၊ ကျန်းမာသောအစားအသောက်နှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများလိုအပ်ကြောင်း သင်သဘောပေါက်ပါက၊ လေ့ကျင့်ခန်းအာဟာရကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အချိန်မဖြုန်းဘဲ ကျွန်ုပ်တို့နှင့်ပူးပေါင်းပါ။ သင်ရှာဖွေနေသော အကြံပြုထားသော အစားအသောက်စရိတ်သည် ဤနေရာတွင်ဖြစ်သည်။

Exercise Nutrition သည် သင်၏အွန်လိုင်းအာဟာရနည်းပြဖြစ်ပြီး သင့်ဘဝတစ်သက်တာလုံး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်နေစေရန် သင်ကြားပေးပြီး ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

• တစ်မူထူးခြားသော စားသောက်မှုပုံစံများနှင့် လိုအပ်ချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အစားအသောက်အစီအစဉ်များ။
• လေ့ကျင့်ခန်းအာဟာရနှင့်ပတ်သက်သော သင့်မေးခွန်းများအားလုံးအတွက် အဖြေများပေးမည့် မှတ်ပုံတင်ထားသော အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှု၊
• ကုန်စုံစျေးဝယ်ပျော်ရွင်စေရန်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောသရေစာနှင့် အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများ။
• ကျန်းမာသောအလေ့အထအသစ်များဖန်တီးရန် သတိပေးချက်များနှင့် သတိပေးချက်စနစ်။
• ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုဖန်တီးရန် သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်အသိပညာကို နက်ရှိုင်းစေသည့် ဒေတာဘေ့စ်တစ်ခုဖြင့် သင့်တွင် ကျန်းမာစွာနေရန် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးကို သင့်တွင်ရှိသည်။

ဒါဆို စလိုက်ရအောင်။

စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အစားအစာစီစဉ်သူ
အပလီကေးရှင်းသည် မတူညီသော အာဟာရအစီအစဉ် ၂ ခုကို ပေးဆောင်သည်။ ပထမအစီအစဥ်သည် အစားအစာအားလုံးကို ခြေရာခံပြီး ဒုတိယအစီအစဥ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအပြီး အာဟာရများသာ ပါဝင်သည့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော အစီအစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အစတွင်၊ သင်သည် အသက်၊ အရပ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်စသည့် သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များဖြင့် အစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်နိုင်ပြီး သင်၏ကိုယ်ပိုင်အာဟာရအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးနိုင်သည်။

အာဟာရအမျိုးအစားများ
လေ့ကျင့်ခန်း အာဟာရ
ပုံမှန်အာဟာရ၊
Vegan အာဟာရ၊
သက်သတ်လွတ် အာဟာရ၊
Lactose Free Diet ၊
gluten-free အစားအသောက်နှင့်
အာရှအမျိုးအစား အာဟာရ
အာဟာရအမျိုးအစား ၆ မျိုးအတွက် သင့်လျော်သော အစားအသောက်စာရင်းများနှင့် အာဟာရစာရင်းများ ရှိပါသည်။

ပစ်မှတ်ထားသော အစားအသောက်စာရင်း/ချက်ပြုတ်နည်းများ
သင်သိထားသော ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ပါက သင့်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအပြီး အာဟာရကို စီစဉ်ရန် အလွန်ခက်ခဲပါက၊ လေ့ကျင့်ခန်း အာဟာရသည် သင့်အား ဤနေရာတွင် တစ်ယောက်တည်း မထားခဲ့ပါ။ သင်အသုံးပြုလေ့ရှိသည့် အခြားသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများနှင့် မတူဘဲ၊ ၎င်းသည် သင့်အား နေ့စဉ် မတူညီသော အစားအစာမီနူးဖြင့် တူညီသောအရာများကို အဆက်မပြတ်စားခြင်းမှ သက်သာစေပါသည်။ သင်ရွေးချယ်သော အာဟာရအမျိုးအစားနှင့် သင့်အစားအသောက်တွင် သင့်ပန်းတိုင်အလိုက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို စီစဉ်ရန် လက်တွေ့အကျဆုံးနည်းလမ်း။
ကယ်လိုရီခြေရာခံခြင်း။
Calorie Calculator ဖြင့် သင်လေ့ကျင့်မှုအမျိုးအစားနှင့် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်အလိုက် သင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီနှင့် macro (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီ) လိုအပ်ချက်များကို ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း အာဟာရသည် သင့်လိုအပ်ချက်အတွက် သင့်လျော်သော မီနူးတစ်ခုဖြင့် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

အလေးချိန် ခြေရာခံခြင်း။
သင်ကိုယ်တိုင်အတွက် ပစ်မှတ်အလေးချိန်ကို သတ်မှတ်နိုင်သည်၊ သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဂရပ်ပေါ်တွင် အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုကို လိုက်နာပြီး သင်၏ပစ်မှတ်အလေးချိန်ကို ရောက်ရှိချိန်တွင် စိတ်အားထက်သန်နေအောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းအဟာရသည်လည်း ဇယားပါတန်ဖိုးများအတိုင်း သင့်ကျန်းမာရေးကို စောင့်ကြည့်ပြီး တန်ဖိုးများသည် ကျန်းမာရေးကန့်သတ်ချက်များထက် ကျော်လွန်သည့်အခါ သင့်ကိုသတိပေးပါသည်။ ၎င်းသည် အကောင်းဆုံး ကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံဖြစ်သည်။

ရေခြေရာခံခြင်း။
လေ့ကျင့်ခန်း အာဟာရသည် သင့်အစားအသောက်ကို စီစဉ်ပေးရုံသာမက သင့်ရေလိုအပ်ချက်ကိုလည်း စောင့်ကြည့်ပေးသည်။ ရေသောက်ရန်သတိပေးခြင်းဖြင့် နေ့စဉ်လိုအပ်သောရေပမာဏကိုရရှိရန် ကူညီပေးသည့်အပြင် ဆီးအရောင်မှ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကိုလည်း ထိန်းချုပ်ရန် လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း အဟာရဖြင့် မျှတသော အစားအသောက်ကို သင်လုပ်ဆောင်သော ဤအဆင့်သည် အားကစား အစားအသောက်၊ အားကစားလွန် အာဟာရ အစီအစဉ်၊ အားကစား အာဟာရ အစီအစဉ်တွင် သင့်အား ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအဟာရဖြင့် မျှတသောအာဟာရဖြင့် သရေစာအကြံပြုချက်များ၊ အစားအသောက်ဖျော်စပ်ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ အစားအသောက်သုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ အစားအသောက်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများ၊ vegan မနက်စာချက်ပြုတ်နည်းများ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆာပြေများ၊ ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများ၊ အမျှင်ဓာတ်များသောအစားအစာများကဲ့သို့သော အာဟာရများစွာကို သင့်အား သတိပြုမိစေသည်။

ထို့အပြင်၊ အပလီကေးရှင်းရှိ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာစဉ်တွင်၊ သင်သည် ဗီတာမင် အေ၊ ဗီတာမင် ဘီ နှင့် ဗီတာမင် c တို့လိုအပ်သော သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ လိုအပ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီသည့် အစားအသောက်များကို လိုက်နာရမည်ဖြစ်ပါသည်။