Lune: Bedtime Sleep Routine

राम्रो निद्रा, राम्रो जीवन
कल्पना गर्नुहोस् कि हरेक रात सजिलै बाहिर निस्कन्छ र हरेक बिहान पुनर्जीवित हुन्छ। Lune ले तपाइँको स्क्रिन समय घटाएर र तपाइँको दैनिक दिनचर्यामा सानो समायोजन गरेर राम्रो निद्रामा मार्गदर्शन गर्दछ। रातमा कम स्क्रिन समय भनेको अधिक शान्त र कम तनाव हो। साथै, हाम्रो निद्रा ट्र्याकरले तपाइँलाई तपाइँको दैनिक दिनचर्यामा के काम गरिरहेको छ र के छैन भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ, ताकि तपाइँ राम्रो निद्रा लिन सक्नुहुन्छ।

बेटर निद्रा विज्ञान: सरलीकृत!
निद्राको कमीले तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य, र दैनिक कार्यमा असर पार्न सक्ने नकारात्मक परिणामहरूको एक विस्तृत श्रृंखला छ। तपाईंलाई शान्त दिमाग र गहिरो निद्रामा मार्गदर्शन गर्न तपाईंको सुत्ने समयको दिनचर्याको लागि अनुसन्धान-समर्थित रणनीतिहरू सिक्नुहोस्।
कम निद्रामा तनावले ठूलो भूमिका खेल्छ। अनिद्रा (CBTi) को लागी संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी मा लंगर गरिएको रणनीतिहरु संग अराजकता मा शान्त खोज्नुहोस् र आज रात राम्रो निद्रा अनलक गर्नुहोस्।

तपाईंको लागि के काम गर्छ
तपाईंको आराम रातको दिनचर्या अनुकूलित गर्नुहोस् र प्रत्येक दिन तपाईंको स्ट्रेक्स बानी ट्रयाकर पूरा गर्नुहोस्। आफ्नो निद्रा बान्की ट्र्याक गर्नुहोस् र राम्रो निद्राको लागि आफ्नो यात्रा मनाउनुहोस्। एक निद्रा ट्रयाकरले तपाइँलाई तपाइँको दैनिक दिनचर्या, अद्वितीय आवश्यकताहरु, र तपाइँको स्वास्थ्य सुधार गर्न तपाइँको लक्ष्यहरु मा आधारित कार्यक्रम छनोट गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको शान्त सुत्ने समयको दिनचर्या — सामाजिक मिडिया स्क्रिन टाइमबाट मुक्त — तपाईंको दिनको सबैभन्दा प्रत्याशित अंश बन्नेछ।

शान्तको लागि ठाउँ
मानसिक बकबकले यसलाई बाहिर निकाल्न गाह्रो बनाउन सक्छ। प्रिमियम सामग्रीको साथ रेसिंग विचारहरू छोड्नुहोस्:
🕯️ शान्त निद्रा ध्यान
🍃 सुखदायक प्रकृति आवाज
📚 आरामदायी सुत्ने समयका कथाहरू
🧘 योग निद्रा ध्यान
🪷 प्रेरणादायक सन्देशहरू
🌀 निद्रा सम्मोहन
📵 स्क्रिन समय अवरोधक
😴 र थप!

तपाईंको दैनिक दिनचर्याबाट राम्रो रातहरू सुरु गर्नुहोस्
सुत्ने समय र उठ्ने समयहरू ट्र्याक गर्न हाम्रो विस्तृत निद्रा ट्र्याकर प्रयोग गर्नुहोस्, साथै अन्य बानीहरू र दिनचर्याहरू जसले तपाईंको निद्रालाई असर गर्न सक्छ, जस्तै व्यायाम, प्रकाश एक्सपोजर, खाना, र प्रविधि प्रयोग। तपाइँको दैनिक दिनचर्याले तपाइँको रातको निद्रालाई कसरी असर गर्छ जान्नको लागि तपाइँको बानीहरू ट्र्याक गर्नुहोस्। हरेक दिन आफ्नो रात्रिकालीन अनुष्ठान पूरा गर्नका लागि स्ट्रिक्सहरू कमाउनुहोस्।

विशेषताहरूM
- विशेषीकृत स्क्रिन टाइम अवरोधक ताकि तपाईं विचलन कम गर्न सक्नुहुन्छ
- सुत्ने समयमा तपाईंलाई पूर्ण रूपमा आराम गर्दै, तपाईंको व्यक्तिगत निद्रा अनुष्ठान सिर्जना गर्नुहोस्
- एक अद्वितीय स्लीप जर्नल राती सपनाहरू सम्झन
- गाढा मोड उज्यालो प्रकाश उत्सर्जन सीमित गर्न जसले तपाईंलाई जागा राख्छ
- विशेष गरी तपाइँको लागि क्युरेट गरिएको रातको सामग्री को साथ वाइन्ड डाउन
- एक स्लीप ट्रयाकर आफ्नो निद्रा ढाँचा मा अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्न

हामी को हौँ
Lune लाई लाइफह्याकर, न्यूयोर्क टाइम्स, सेल्फ, फोर्ब्स, गर्लबस, र थपमा चित्रित पुरस्कार-विजेता एप Fabulous का सिर्जनाकर्ताहरूद्वारा ल्याइएको हो। हामीले विश्वव्यापी रूपमा 30 मिलियन भन्दा बढी मानिसहरूलाई वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित विधिहरू मार्फत आफ्नो जीवन सुधार गर्न सशक्त बनाएका छौं।

राम्रो निद्रामा आराम गर्नुहोस्
ताजा महसुस गर्दै उठ्नुहोस् र हरेक दिन अँगाल्न तयार हुनुहोस्। अब लुन डाउनलोड गर्नुहोस् र आरामदायी रात र उज्यालो बिहानहरू अनलक गर्नुहोस्।

हाम्रो पूर्ण नियम र सर्तहरू र हाम्रो गोपनीयता नीति पढ्नुहोस्: https://www.thefabulous.co/terms.html