FitHero рд╕рдмреИ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЙрддреНрд╕рд╛рд╣реАрд╣рд░реВрдХрд╛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдирд┐рд░реНрдорд┐рдд рд╕рдмреИ-рдЗрди-рд╡рди рдЬрд┐рдо рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХрд░ рд░ рднрд╛рд░реЛрддреНрддреЛрд▓рди рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рд▓рдЧ рд╣реЛтАФрдЪрд╛рд╣реЗ рддрдкрд╛рдИрдВ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдлрд┐рдЯ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрдирдХреЛ рдкрдЫрд┐ рд▓рд╛рдЧреНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, StrongLifts рдЬрд╕реНрддрд╛ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛рд╣рд░реВ рдкрд╛рд▓рдирд╛ рдЧрд░реНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рд╡рд╛ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЖрдлреНрдиреИ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдХрд╕рд░рддрд╣рд░реВ рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди рдЧрд░реНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред рдПрдХ рд╕рд╣рдЬ, рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди-рд░рд╣рд┐рдд рдЗрдиреНрдЯрд░рдлреЗрд╕ рд░ 450 рднрдиреНрджрд╛ рдмрдвреА рднрд┐рдбрд┐рдпреЛ-рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢рд┐рдд рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рд╣рд░реВрдХреЛ рдкреБрд╕реНрддрдХрд╛рд▓рдпрдХреЛ рд╕рд╛рде, FitHero рд▓реЗ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрди рд░ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рд╕рд╣рдЬреИ рдХреНрд░рд╕ рдЧрд░реНрджрдЫред
рд╢рдХреНрддрд┐рд╢рд╛рд▓реА рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХрд┐рдЩ рдЙрдкрдХрд░рдгрд╣рд░реВ рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрджрд╛ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рд╕рд░рд▓ рдмрдирд╛рдЙрди рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛред рддрдкрд╛рдЗрдБ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдкреНрд░рддрд┐рдирд┐рдзрд┐, рд╕реЗрдЯ, рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо, рд░ рд╕реБрдкрд░рд╕реЗрдЯрд╣рд░реВ рд╕рдЬрд┐рд▓реИ рд╕рдВрдЧ рд▓рдЧ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рд░ рд╡рд┐рд╕реНрддреГрдд рддрдереНрдпрд╛рдЩреНрдХ рд░ рднрд┐рдЬреБрдЕрд▓ рдЪрд╛рд░реНрдЯрд╣рд░реВ рдорд╛рд░реНрдлрдд рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдЕрдиреБрдЧрдорди рдЧрд░реЗрд░ рдЙрддреНрдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рд░рд╣рдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдХрд╕рд░рдд рдЧрдгрдирд╛ рд╣реБрдиреНрдЫ рднрдиреЗрд░ рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдЧрд░реНрджреИ рдЙрдЪрд┐рдд рдлрд╛рд░рдо рд░ рдкреНрд░рд╡рд┐рдзрд┐ рдорд╛рд╕реНрдЯрд░ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдХрд┐рди FitHero?
рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдпрд╛рддреНрд░рд╛рдХреЛ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдЪрд░рдгрд▓рд╛рдИ рд╕рд░рд▓ рдмрдирд╛рдЙрдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдмрдирд╛рдЗрдПрдХреЛ рдЙрдкрдХрд░рдгрдХреЛ рд╕рд╛рде рдХрд╕рд░рдд рдЧрд░реНрдиреЗ рдПрдХ рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯ рддрд░рд┐рдХрд╛рдХреЛ рдЕрдиреБрднрд╡ рд▓рд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реН:
тАв рд╕рд╣рдЬ рд▓рдЧрд┐рдЩ рд░ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХрд┐рдЩ: рдХреЗрд╣реА рдХреНрд▓рд┐рдХрд╣рд░реВрдорд╛ рд▓рдЧрд┐рдЩ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯрд╣рд░реВ рд╕реБрд░реБ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНтАФрдЕрднреНрдпрд╛рд╕, рд╕реЗрдЯрд╣рд░реВ, рд░ рдкреБрдирд░рд╛рд╡реГрддреНрддрд┐рд╣рд░реВ рдирд┐рд░реНрдмрд╛рдз рд░реВрдкрдорд╛ рд░реЗрдХрд░реНрдб рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рд╕реБрдкрд░рд╕реЗрдЯрд╣рд░реВ, рдЯреНрд░рд╛рдЗ-рд╕реЗрдЯрд╣рд░реВ, рд░ рд╡рд┐рд╢рд╛рд▓ рд╕реЗрдЯрд╣рд░реВрдХрд╛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд╡рд┐рд╡рд░рдгрд╣рд░реВ рдЦрд┐рдЪреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рд░ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдиреЛрдЯрд╣рд░реВ рдкрдирд┐ рдердкреНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
тАв рд╡реНрдпрд╛рдкрдХ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд░ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдкрд╣рд░реВ: рдЙрддреНрддрдо рдлрд╛рд░рдордХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ 450 рднрдиреНрджрд╛ рдмрдвреА рднрд┐рдбрд┐рдпреЛ-рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢рд┐рдд рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рд╣рд░реВ рдкрд╣реБрдБрдЪ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, StrongLifts, 5/3/1, рд░ Push Pull Legs рдЬрд╕реНрддрд╛ рдкреВрд░реНрд╡-рдирд┐рд░реНрдорд┐рдд рдпреЛрдЬрдирд╛рд╣рд░реВрдорд╛ рдЯреНрдпрд╛рдк рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рд╡рд╛ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВ рдЕрдиреБрд░реВрдк рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛рд╣рд░реВ рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
тАв рдЧрд╣рд┐рд░реЛ рдХрд╛рд░реНрдпрд╕рдореНрдкрд╛рджрди рдЕрдиреБрдЧрдорди: рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд╡рд┐рд╕реНрддреГрдд рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рддрдереНрдпрд╛рдЩреНрдХрд╣рд░реВ рд╣реЗрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ 1-рд░рд┐рдк рдЕрдзрд┐рдХрддрдо (1RM) рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЕрдиреБрдорд╛рдирд╣рд░реВ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рд░ рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ, рднрд┐рдЬреБрдЕрд▓ рдЪрд╛рд░реНрдЯрд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рд╛рде рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рд╡рдЬрдирд╣рд░реВрдорд╛ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдкреНрд░рддрд┐рдирд┐рдзрд┐рд╣рд░реВ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдмрдбреАрдмрд┐рд▓реНрдбрд░рд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЙрддреНрдХреГрд╖реНрдЯред
тАв рдирд┐рдЬреАрдХрд░рдг рд░ рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯ рдПрдХреАрдХрд░рдг: рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рдпреЛрдЧреНрдп рдЖрд░рд╛рдо рдЯрд╛рдЗрдорд░рдХреЛ рдордЬрд╛ рд▓рд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реН, рддреМрд▓ рд░ рд╢рд░реАрд░рдХреЛ рдмреЛрд╕реЛ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрди Google Fit рд╕рдБрдЧ рд╕рд┐рдВрдХ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рд░ kg рд╡рд╛ lb, km рд╡рд╛ рдорд╛рдЗрд▓ рдмреАрдЪ рдЫрдиреМрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рд╕реЗрдЯрд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рд╡рд╛рд░реНрдо-рдЕрдк, рдбреНрд░рдк рд╕реЗрдЯрд╣рд░реВ рд╡рд╛ рдЙрдиреНрдирдд рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХрд┐рдЩрдХрд╛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЕрд╕рдлрд▓рддрд╛рдХреЛ рд░реВрдкрдорд╛ рдЪрд┐рдиреНрд╣ рд▓рдЧрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
тАв рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рд░ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛: рд╕реНрдЯреНрд░реАрдХ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реАрдмрд╛рдЯ рдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рд░рд╣рдиреБрд╣реЛрд╕реН, рд╡рд┐рдЧрддрдХрд╛ рдХрд╕рд░рддрд╣рд░реВ рд╕рдЬрд┐рд▓реИ рдкреНрд░рддрд┐рд▓рд┐рдкрд┐ рд╡рд╛ рдирдХреНрдХрд▓ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рд░ рдПрдХреАрдХреГрдд рдкрд╛рддреНрд░реЛрдорд╛ рдЖрдлреНрдиреЛ рдХрд╕рд░рдд рдЗрддрд┐рд╣рд╛рд╕ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рд╕рд╛рдереИ, рдбрд╛рд░реНрдХ рдореЛрдб рд░ рд╕рд╣рдЬ рдмреНрдпрд╛рдХрдЕрдкрдмрд╛рдЯ рдлрд╛рдЗрджрд╛ рд▓рд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдбрд╛рдЯрд╛рдХреЛ рдкреБрдирд░реНрд╕реНрдерд╛рдкрдирд╛ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рд╕рдмреИ-рдорд╛-рдПрдХ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХрд░рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрд▓рд╛рдИ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдкрд░реНрдиреЗ рд╣рд░реЗрдХ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд▓рд╛рдИ рддрдкрд╛рдИрдХреЛ рдФрдВрд▓рд╛рдХреЛ рдЫреЗрдЙрдорд╛ рд░рд╛рдЦреНрдЫ, рддрдкрд╛рдИрд▓рд╛рдИ рдЖрдлреНрдиреЛ рд╕реАрдорд╛рд╣рд░реВ рдзрдХреЗрд▓реНрди рд░ рдЖрдлреНрдиреЛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрди рд╕рд╢рдХреНрдд рдмрдирд╛рдЙрдБрдЫред
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирел рдореЗ резреи
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА