ROM Coach (Mobility Workouts)

ROM कोच पीडा हटाउन र आफूलाई मन पर्ने सक्रिय चीजहरूमा फर्कन र जारी राख्नको लागि तपाईंको #1 स्रोत हो, किनेसियोलोजिस्ट एरिक वोंग (उर्फ "कोच ई") द्वारा डिजाइन गरिएको हो जसले 2009 देखि अनलाइन मानिसहरूलाई मद्दत गर्दै आएको छ र YouTube मा 692,000 भन्दा बढी सदस्यहरूसँग विश्वभरका मानिसहरूको विश्वास प्राप्त गरेको छ।

दुखाइ कम गर्नुहोस्, पुनर्वास चोटहरू
टाउकोदेखि खुट्टासम्म घाँटीको दुखाइ, काँधको इम्पिङ्गमेन्ट, रोटेटर कफ टेन्डोनाइटिस, रोम्बोइड दुखाइ, खराब मुद्रा, गोल्फर र टेनिस एल्बो, कार्पल टनेल, हिप ओस्टियोआर्थराइटिस, कमजोर हिप फ्लेक्सर्स, क्वाड स्ट्रेन, च्यातिएको ह्यामस्ट्रिङ, प्याटेलर ट्र्याकिङ डिसअर्डर, एक्लिलेस टेन्डोनाइटिसमा तपाईंलाई थप मद्दत चाहिन्छ। ROM कोच।

"मैले यो एप 3 महिनादेखि प्रयोग गरिरहेको छु, र मैले पुरानो जोर्नी दुखाइमा व्यावहारिक रूपमा जीवन परिवर्तन गर्ने कमी पाएको छु। मैले मेरो प्रारम्भिक किशोरावस्थादेखि नै योसँग धेरै गम्भीर रूपमा संघर्ष गरेको छु, त्यसैले मैले आफ्नो आशाहरू पूरा नगर्ने प्रयास गरें। तर मेरो अचम्मको कुरा, यो एपले मलाई इमानदारीपूर्वक एक लिल रोई बनाउँछ। म अझै पनि पीडा दिनहरूमा पनि आरामदायी रूपमा प्रदर्शन गर्न सक्छु। मेरा सबै परिवारका सदस्यहरू र साथीहरूलाई ROM सिफारिस गर्दैछु (Btw एप सामग्रीको साथ अति उदार छ। धेरै दयालु!)

व्यापक, निर्देशित कार्यक्रमहरू
हामीलाई के दुख्छ र कति हुन्छ बताउनुहोस् र हामी तपाईंलाई दिनचर्याहरू मार्फत चरण-दर-चरण मार्गदर्शन गर्नेछौं जुन दुखाइको मूल कारणहरूमा पुग्छ ताकि तपाईं अन्ततः दिगो राहत प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

"मैले वर्षौंदेखि दुखाइको सामना गरेको छु, PT, Chiropractors, stretching, massage etc. कुनै पनि कुराले मेरो दुखाइ र कार्यक्षमतालाई मद्दत गरेको छैन। केही अभ्यासहरू अलि चुनौतीपूर्ण छन् तर अभ्यासले सजिलो हुन्छ। मलाई लाग्छ कि म वास्तवमै मूल समस्याहरूमा पुग्दै छु र सच्याइरहेको छु। म यसलाई स्ट्रेचमा राखेको थिएँ जबसम्म यसले दुख्दैन तर धेरै प्रभावकारी YouTube शिविरमा छैन।"

15-20 मिनेटमा-घरको दिनचर्या
ROM कोच दिनचर्याहरू सुरक्षित र प्रभावकारी हुन्छन् जसलाई पूरा हुनको लागि मात्र 15-20 मिनेट लाग्छ र न्यूनतम-देखि-कुनै उपकरणको साथ घरमा गर्न सकिन्छ, तिनीहरूलाई तपाईंको व्यस्त जीवनमा फिट हुन सजिलो बनाउँदछ।

"राम्रो सफा एप, र प्रयोग गर्न धेरै सजिलो। बलियो, गतिको दायरा, सन्तुलन/नियन्त्रण, र भविष्यको दुखाइ र चोटलाई रोक्न शरीर-सुरक्षित अभ्यासहरू सहित असाधारण निर्देशन। न्यूरोमस्कुलोस्केलेटल औषधिमा विशेषज्ञको रूपमा, मैले प्रेसिजन आन्दोलनद्वारा उत्पादित सामग्रीलाई बढी सिफारिस गर्न सक्दिन।

स्ट्रेचिङ गतिशीलता प्रशिक्षण होइन
धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि स्ट्रेचिङ कसरी गतिशीलता सुधार गर्ने हो, तर तिनीहरू उस्तै छैनन्। सामान्य स्थिर स्ट्रेचिङले मात्र छोटो अवधिको लाभ प्रदान गर्दछ र खराब, चोटपटकको जोखिम बढाउन सक्छ। यसको सट्टामा हामीले 200 भन्दा बढी अनौठो अभ्यासहरू पाएका छौं जुन तपाइँले तपाइँको गति, बल र संयुक्त स्थिरताको दायरा सुधार गर्न अन्यत्र फेला पार्नुहुने छैन।

दैनिक आन्दोलन ट्युनअप संग कायम राख्नुहोस्
यसलाई प्रयोग गर्नुहोस् वा हराउनुहोस्! हाम्रो पेटेन्ट गरिएको डेली मुभमेन्ट ट्युनअपले तपाईंलाई हरेक दिन ३ नयाँ अभ्यासहरू दिन्छ जसले हरेक मांसपेशीलाई काम गर्नेछ र प्रत्येक जोइन्टलाई प्रत्येक १-२ हप्तामा गतिको पूर्ण दायरामार्फत लैजान्छ। यो तपाईंको दाँत माझ्नु जस्तै आन्दोलन स्वास्थ्य हो!

नियमित सामग्री र एप अपडेटहरू
तपाइँलाई स्वतन्त्र रूपमा र पीडा बिना चलिरहन सजिलो बनाउन हामी एपमा निरन्तर अभ्यास, दिनचर्या र सुविधाहरू थपिरहेका छौं।

सदस्यता विवरणहरू
प्रिमियममा स्तरवृद्धि गर्नाले तपाईंलाई दिनचर्या र कार्यक्रमहरूमा असीमित पहुँच, आफू अनुकूल दिनचर्याहरू सिर्जना गर्ने र प्रयोगमा सहजताका लागि मनपर्नेहरू थप्ने क्षमतामा पहुँच दिन्छ।

यदि तपाईंले हालको सदस्यता अवधि समाप्त हुनुभन्दा कम्तिमा 24 घण्टा अघि रद्द गर्नुभएन भने प्रिमियम सदस्यता स्वतः नवीकरण हुन्छ। तपाईंको खातालाई हालको सदस्यताको म्याद सकिनु अघि 24 घण्टा सम्म अर्को सदस्यता अवधिको लागि शुल्क लगाइनेछ। तपाइँ तपाइँको सदस्यता प्रबन्ध गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको गुगल खाता सेटिङहरूमा कुनै पनि समयमा यसलाई स्वत: नवीकरण अक्षम गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँसँग तपाइँको प्रारम्भिक सदस्यताबाट यसलाई सुरु गरेको 14 दिन भित्र फिर्ता लिने अधिकार छ। सदस्यता लिएर, तपाईंले हाम्रो प्रयोगका सर्तहरू र गोपनीयता नीति स्वीकार गर्नुहुन्छ।

प्रयोगका सर्तहरू: https://www.rom.coach/terms-of-use/

गोपनीयता नीति: https://www.rom.coach/privacy-policy/