Mood Tracker Daily Journal CBT

रिफ्लेक्सियो एक शानदार मूड ट्रयाकर हो, दैनिक प्रश्नहरूको साथ सेल्फ केयर जर्नल एप। हरेक दिन तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य, मानिसहरूसँगको सम्बन्ध, आत्म हेरचाह वा भावना, कल्याण वा अवसादको बारेमा नयाँ रोचक प्रश्न प्राप्त गर्नुहुनेछ र आफ्नो मुड चयन गर्नुहुनेछ।

रिफ्लेक्सियो मुड ट्र्याकर र भावना जर्नलको साथ आफ्नो दिमाग खोल्नुहोस् र हेर्नुहोस् कसरी तपाईंको मुड महिना र वर्षहरूमा परिवर्तन हुन्छ! के तपाईं आफ्नो मुड र कल्याण सुधार गर्ने तरिकाहरू खोज्दै हुनुहुन्छ? रिफ्लेक्सियो एक शानदार एप हो जसले तपाईंलाई चिन्ता र डिप्रेसनको चरणहरूमा समर्थन गर्दछ।

हाम्रो शानदार सुविधाहरू:

मूड ट्र्याकर। तपाईंको मुडमा ढाँचाहरू अन्वेषण गर्न यो सुविधा प्रयोग गर्नुहोस्।
- मुड ट्रयाकर स्क्रिनमा आफ्नो मुड चयन गर्नुहोस्। तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर परिभाषित गर्न तपाइँ खुशी मुड, राम्रो, तटस्थ, खराब वा भयानक मूड (डिप्रेसन) बीच छनौट गर्न सक्नुहुन्छ
- तपाईंको मुड महिना र वर्षहरूमा कसरी परिवर्तन हुन्छ ट्र्याक गर्नुहोस्। हामी तपाईंको मुडको तथ्याङ्कहरू दैनिक जाँच गर्न सिफारिस गर्छौं
- चिन्ता र अवसादको लागि आत्म-मद्दत (आत्म हेरचाह डायरी)

फिंगरप्रिन्टको साथ निजी डायरी (जर्नल)। तपाईको दिन कस्तो रह्यो याद गर्नुहोस्।
- हरेक दिन औंठाछाप संग आफ्नो निजी डायरी मा नोटहरु बनाउनुहोस्
- तपाईको मानसिक स्वास्थ्य, सम्बन्ध, हालको मुड, वा भावनाहरूको बारेमा डायरीमा नोट गर्नुहोस्। कल्याण, मुड, आत्म-सुधार वा आत्म हेरचाहमा प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्। गतिविधिहरू, व्यक्तिगत लक्ष्यहरू वा बानीहरू चिन्ह लगाउनुहोस्
- प्रेम र सम्बन्ध: तपाइँको रोमान्टिक सम्बन्ध र तपाइँको जोडी संग समस्याहरु लाई प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्। यसले तपाइँलाई कसरी समाधान गर्ने र तपाइँको सम्बन्धमा समस्याहरू रोक्नको लागि के कदमहरू गर्नुपर्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।

प्रश्न डायरी। दिनको एउटा प्रश्न जसले तपाईलाई सोच्न बाध्य बनाउछ
- हरेक दिन तपाईंले नयाँ प्रश्न प्राप्त गर्नुहुनेछ जसले तपाईंलाई हाम्रो जीवनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण विषयहरूमा प्रतिबिम्बित गर्नेछ: मित्रता आदि।
- सामाजिक सञ्जाल मार्फत आफ्नो साथीहरूसँग प्रश्नहरू साझेदारी गर्नुहोस्!

शब्द बादल। तपाईको मुड मात्र होइन, डायरीमा सबैभन्दा धेरै प्रयोग भएका शब्दहरू पनि ट्र्याक गर्नुहोस्।
- आफ्नो व्यक्तिगत शब्द क्लाउड मासिक प्राप्त गर्नुहोस्, ती शब्दहरू जुन तपाईंले आफ्नो दैनिक जवाफहरूमा प्रयोग गर्नुहुन्छ! जति धेरै तपाईंका जवाफहरू पूर्ण हुन्छन्, तपाईंको शब्द क्लाउडहरू तपाईंको जर्नलमा उति धेरै जानकारी हुनेछ

पासकोड वा फिंगरप्रिन्ट
चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाइँका सबै डायरी नोटहरू निजी छन्। आफ्नो डायरी गोप्य सुरक्षा गर्न पासवर्ड (पिन कोड वा फिंगरप्रिन्ट) सेट गर्नुहोस्। जब तपाईं चाहनुहुन्छ पासकोड परिवर्तन गर्नुहोस्

तपाईंको मूडसँग मेल खाने सुन्दर विषयवस्तुहरू
सुन्दर विषयवस्तुहरू जसले तपाईंको मुडलाई पूर्ण रूपमा मिलाउँछ: रिफ्लेक्सियो डिफल्ट, नाइट स्काई, प्यासिफिक फरेस्ट, र चोको शरद।

रिमाइन्डरहरू
महत्त्वपूर्ण कुराहरू डायरीबाट टाढा नफर्कने सुनिश्चित गर्न रिमाइन्डरहरू सेट गर्नुहोस्

हामीसँग सामेल हुनुहोस् र खुशी मन सिर्जना गर्नुहोस्। रिफ्लेक्सियो केवल एक जर्नल वा मूड डायरी हो। रिफ्लेक्सियो फाइदाहरू: फोकस र एकाग्रता, खुशी, स्वस्थ दिमाग र प्रेरणा!

महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईंले लामो समयको अवधिमा तपाईंको मुड खराब वा कुनै प्रकारको चिन्ता भएको याद गर्नुभएको छ भने हामी तपाईंलाई डाक्टरलाई भेट्न सिफारिस गर्छौं। यो तपाईंको डाक्टरलाई सोध्नु महत्त्वपूर्ण छ कि उनीहरूले तपाईंलाई डिप्रेसन, चिन्ता, वा यो केवल एक खराब मुड दिनहरू थिए जुन अस्थायी जीवन कठिनाइहरूको कारण हो जुन डिप्रेसनसँग कुनै सरोकार छैन।

आफ्नो स्वास्थ्यको लागि आफैलाई केहि समय दिनुहोस्। रिफ्लेक्सियो एपको साथ तपाईले फोकस र एकाग्रता, खुशी, स्वस्थ दिमाग र प्रेरणा पाउनुहुनेछ।

डायरी एप प्रयोग गर्ने कारणहरू:

एक जर्नलिंग दिनचर्या भावनाहरू राख्नुहोस्
मुख्य जीवन चीजहरूमा जवाफ खोज्नुहोस् - साथीहरू, मानिसहरू, सहकर्मीहरूसँगको सम्बन्ध
महत्त्वपूर्ण कुराहरूलाई गोप्य रूपमा प्रतिबिम्बित गर्ने ठाउँ खोज्नुहोस् र तपाईंले जीवनमा हासिल गर्नुभएको उपलब्धिहरू ट्र्याक गर्नुहोस्
तनाव वा चिन्ताबाट बाहिर निस्कनुहोस् र आफ्नो जीवनलाई नयाँ स्तरमा लैजानुहोस्

रिफ्लेक्सियोमा हामी हाम्रो एप सुधार गर्नको लागि मुड ट्र्याकर वा जर्नलको बारेमा तपाइँको राय र प्रस्तावहरू जान्न पाउँदा खुसी छौं। हामीलाई सोध्न नहिचकिचाउनुहोस् र हामी तपाईंलाई सकेसम्म चाँडो जवाफ दिनेछौं!
हामीलाई तपाईंको प्रश्न र सुझावहरू पठाउनुहोस् reflexio.app@gmail.com मा

हामीलाई इन्स्टाग्राममा पछ्याउनुहोस्: https://www.instagram.com/reflexio_app/