TK-Coach

Bli sprekere, beveg deg mer, spis sunnere eller finn mer tid til avslapning. I hektisk hverdag er det ofte en utfordring å kombinere alt dette. Det er akkurat her TK-treneren støtter deg: din personlige følgesvenn for større velvære og riktig balanse. Den tilpasser seg dine behov, gir motiverende tips for å fortsette og gir passende ernæringsanbefalinger.

Oppnå målene dine, feir suksessene dine og øk velværet ditt. TK Coach tilbyr deg et vell av verktøy for dette: fra individuelle planer til smarte ernæringstips til avslapning.


Start nå!



Innhold og funksjoner i TK-Coach-appen

• Selvtester for å spore fremgang
• En helseprofil for å gi en oversikt over dine suksesser
• Kompatibel med en rekke wearables
• Motiverende ukentlig og månedlig gjennomgang
• Samle bonuspoeng for TK bonusprogrammet
• Tilgjengelig på tysk og engelsk
• Last ned innhold og få tilgang til det når som helst med nedlastingsfunksjonen
• Mulighet for å koble til Health-Connect


Innhold fra bevegelsesområdet
• Oppvarmings- og nedkjølingsøvelser
• Kretstrening
• Flyttepause
• Pilates
• Bekkenbunns- og ryggtrening
• Yoga for nybegynnere og viderekomne
• 8 minutters treningsøkt
• Oppgaver for mer trening i hverdagen
• Kondisjonstest for å bestemme koordinasjon, styrke, utholdenhet og bevegelighet
• Lydcoaching «Løping» med målrettede øvelser og kunnskapsartikler

Innhold fra ernæringsområdet
• Over 825 varierte oppskrifter
• Konkrete mål for å endre kostholdet ditt
• Spørreskjema om ernæringsatferd
• Logg måltidene dine og få sunne spiseanbefalinger
• Helsemål om å «gå ned i vekt» for bærekraftig vekttap


Innhold fra området stressmestring
• Interaktiv søvnpodcast
• Meditasjons- og mindfulnessøvelser
• Progressiv muskelavslapping
• Puste- og avspenningsøvelser
• Anti-stress yoga
• Registrere mentale helsepoeng ved bruk av wearables (med eller uten søvndata)


Sikkerhet
Som et lovpålagt helseforsikringsselskap er vi forpliktet til å beskytte helseopplysningene dine på best mulig måte. Dine innsamlede data vil ikke bli videreformidlet til TK og vil bli lagret sikkert og anonymt.


Videre utvikling
Vi utvikler kontinuerlig appen for å bedre møte dine behov. Har du noen ideer eller ønsker? Skriv til oss på e-postadressen: support@tk-coach.tk.de!


Inngangskrav
Tilbudet er gratis og ubegrenset for alle TK-forsikringstakere. Den kan aktiveres via det passordbeskyttede 'My TK'-området.

Ikke-TK-forsikrede hvis selskap deltar i et TK-finansieringsprosjekt kan benytte tilbudet gratis i en begrenset periode ved bruk av en kupongkode.

Alternativt er fire ukers gjestetilgang tilgjengelig. Etter det er tilgang kun mulig via alternativene nevnt ovenfor.



Støttede operativsystemer
- Android 8.0 - 14.0


Ansvarlig instans og operatør
Tekniker helseforsikring (TK)