Mindfit Mama

ਤੁਹਾਡੀ ਹਿਲਜੁਲ, ਚੇਤੰਨਤਾ, ਅਤੇ ਮਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ—ਇੱਕ ਮਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਮਜਬੂਤ, ਸ਼ਾਂਤ, ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਮਾਮਾ

ਮਾਂ ਬਣਨ ਦੇ ਹਰ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ—ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ, ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਮਾਈਂਡਫਿਟ ਮਾਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ।

ਨੈਟਲੀ ਡੇਵਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲੋ

ਨੈਟਲੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ, ਪੇਰੀਨੇਟਲ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ, ਅਤੇ ਖੁਦ ਮਾਮਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਬੈਚਲਰ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਅਤੇ 15 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਵਿਭਿੰਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋਏ — ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ — ਉਸਨੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਸ਼ਕਤ, ਅਤੇ ਸਮਰਥਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਈਂਡਫਿਟ ਮਾਮਾ ਬਣਾਇਆ — ਬਿਨਾਂ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੇ।

ਮਾਮਾ-ਦੋਸਤਾਨਾ, ਹਰ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਅੰਦੋਲਨ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਗਰਭਵਤੀ, ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਮਾਈਂਡਫਿਟ ਮਾਮਾ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਯੋਗਾ ਮੈਟ 'ਤੇ ਪੈਰ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ, ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜੋ, ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮਾਂ ਬਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਬਣਾਓ।

ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ

• ਹਰ ਤਿਮਾਹੀ, ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯੋਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਊਰਜਾ, ਟੋਨ, ਅਤੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ
• ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ
• ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ, ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਸਾਹ ਅਤੇ ਧਿਆਨ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤਵਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੇਬਰ ਤਿਆਰੀ ਕਲਾਸਾਂ
• ਇਕਸਾਰ, ਸਥਾਈ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਟ੍ਰੀਕ ਕਾਊਂਟਰ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
• ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੋਧਾਂ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ - ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ
• ਨੈਟਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਹਾਇਕ ਮਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੈਕਸ਼ਨ

ਆਪਣਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਲੱਭੋ

ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਵਾਈਬ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ—ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਲੇਬਰ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ - ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ

5 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਈਂਡਫਿਟ ਮਾਮਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਹੀਂ। ਬਸ ਸਹਾਇਕ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ, ਮਾਮਾ-ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਲਹਿਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ੀਤਾ।

ਭਾਈਚਾਰਾ ਅਤੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ

ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਇਆ, ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਬੇਦਾਅਵਾ

ਮਾਈਂਡਫਿਟ ਮਾਮਾ ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਤਰ

ਹੈਲੋ ਮੰਮੀ,

ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੋ! ਮੈਂ ਮਾਂ ਬਣਨ ਦੇ ਹਰ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਈਂਡਫਿਟ ਮਾਮਾ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ — ਹਰਕਤ, ਸਾਹ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ।
ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਕੇ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।

ਦਿਲੋਂ,

ਨੈਟਲੀ ਡੇਵਿਸ

ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ

ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭੋ:
https://docs.google.com/document/d/1i2CSR8_zT_aNaeOoGeeRAxgKlFZY6aWDrCKBoTs3OJ4/edit?usp=

ਮਾਈਂਡਫਿਟ ਮਾਮਾ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸ਼ਾਂਤ, ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ—ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ।

ਨਿਯਮ: https://drive.google.com/file/d/1z04QJUfwpPOrxDLK-s9pVrSZ49dbBDSv/view?pli=1
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://drive.google.com/file/d/1CY5fUuTRkFgnMCJJrKrwXoj_MkGNzVMQ/view