Moodee: To-dos for your mood

ਮੂਡੀ ਨੂੰ ਮਿਲੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਛੋਟੀ ਮੂਡ ਗਾਈਡ!

ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਮਾੜੇ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੂਡੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।

■ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ

ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਲੇਬਲ ਲਗਾਉਣਾ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੂਡੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟੈਗਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲਗਾਓ।

■ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਲਈ AI-ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ੀ ਖੋਜਾਂ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਭਾਵਨਾ ਦੁਆਰਾ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘੱਟ, ਮੂਡੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਖੋਜ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇਵੇਗਾ। ਛੋਟੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

■ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦਾ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ

ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਅਕਸਰ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਤੱਕ। ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਅਤੇ ਸਾਲਾਨਾ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ - ਅਤੇ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

■ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖਰਾ ਸੋਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰੋ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੋਚਣ ਦੀਆਂ ਕੋਈ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ? ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟਿਕਟੀ ਥਿਊਰੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੂਡੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਲਪਨਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋਣਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ।

■ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਕਈ ਜਾਨਵਰ ਦੋਸਤ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹਨ ਮਦਦ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਏ ਹਨ! ਸੁਣੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅੰਤ ਤੱਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ। ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਲੱਭੋਗੇ.

■ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਨਿੱਜੀ ਇਮੋਸ਼ਨ ਜਰਨਲ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੂਡੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾ ਜਰਨਲ ਬਣਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਾਸਕੋਡ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮੂਡੀ ਐਪ ਨੂੰ ਲਾਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਵੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਕੁਝ ਵੀ ਕਹਿਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।