ATLETICA - Home Gym Workouts

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਇਹ ਐਪ ਸਿਰਫ਼ ਮੌਜੂਦਾ ATLETICA ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਹੀ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ - ਮੁਫ਼ਤ।

ਅਧਿਕਾਰਤ ਐਟਲੈਟਿਕਾ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ - ਆਪਣੇ ਹੋਮ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਰਕਆਊਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨੁਭਵ

- ਸਾਡੀ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣਾ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਕੈਲੀਸਥੈਨਿਕਸ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨਾ।
- ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ ਉਪਕਰਨਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਵਾਤਾਵਰਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਜਿਮ ਹੋਵੇ, ਘਰ ਦਾ ਸੈੱਟਅੱਪ, ਚਲਦੇ-ਚਲਦੇ, ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ-ਉਪਕਰਨ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼।
- ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਜਤਾ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਿਧੀ ਤਿਆਰ ਕਰਾਂਗੇ।

ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ

- ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ, ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੀਰੀਅਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਹਿਜ ਸਮਾਯੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਲਚਕਦਾਰ ਕਸਰਤ

- ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਟਿਕਾਣੇ, ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ।
- ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ, ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।

ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਵਰਕਆਉਟ ਸਾਥੀ

- ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੇ ਸਾਡੇ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਕਸਰਤ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੀਨ ਕਰੋ।
- ਸਵੈਚਲਿਤ ਟਾਈਮਰ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ, ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ 'ਤੇ ਟੈਬ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਫਾਰਮ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਫਲਾਈ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮੁੜ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।

ਵਿਆਪਕ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

- 500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਵਿਆਪਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ, ਹਰੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।
- ਆਪਣੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ

- ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਵੈਲਯੂਜ਼ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਚੋਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਾਲਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੂਝਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ।

ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ

- ਹਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ।
- ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਲੌਗਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ।

ਈਮੇਲ: app@atletica.de
ਸਹਾਇਤਾ: https://app.atletica.de/support
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://app.atletica.de/privacy.html
ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://app.atletica.de/tos.html