Breathe: relax & focus

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤਮ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ 3 ਡਿਫੌਲਟ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕਸਟਮ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:

• ਬਰਾਬਰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਡੱਬਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਜਿਸਨੂੰ ਚਾਰ-ਵਰਗ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ।
• 4-7-8 ਸਾਹ ਲੈਣਾ: "ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਹ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਕਸਟਮ ਪੈਟਰਨ: ਅੱਧੇ ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਨਾਲ ਅਸੀਮਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਬਣਾਓ।

ਜਰੂਰੀ ਚੀਜਾ:
• ਸਾਹ ਫੜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ।
• ਸਾਹ ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।
• ਗਾਈਡਡ ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ: ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਪੁਰਸ਼/ਮਹਿਲਾ ਵੌਇਸ-ਓਵਰ ਜਾਂ ਘੰਟੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।
• ਸੁਹਾਵਣਾ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ: ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰੋ।
• ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਫੀਡਬੈਕ: ਸਪਰਸ਼ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
• ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ: ਅਨੁਭਵੀ ਚਾਰਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।
• ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਮਿਆਦਾਂ, ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ।
• ਲਚਕਦਾਰ ਸਮਾਂ ਮਿਆਦ: ਚੱਕਰਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਮਿਆਦ ਬਦਲੋ।
• ਸਹਿਜ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਓਪਰੇਸ਼ਨ: ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ।
• ਡਾਰਕ ਮੋਡ: ਗੂੜ੍ਹੇ, ਗੂੜ੍ਹੇ-ਥੀਮ ਵਾਲੇ ਇੰਟਰਫੇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ।
• ਅਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਪਹੁੰਚ: ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੀਮਾ ਦੇ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ:
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ breathe@havabee.com 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ।