เจเจชเจฃเฉ เจธเจฐเฉเจฐ เจจเฉเฉฐ เจฌเจฆเจฒเจฃ เจฒเจ เจคเจฟเจเจฐ เจนเฉ? เจซเฉเจ เจฌเจฐเจจเจฟเฉฐเจ เจตเจฐเจเจเจเจ เจเจฐเจคเจพเจ เจฒเจ เจญเจพเจฐ เจเจเจพเจเจฃ, เจฎเจพเจธเจชเฉเจธเจผเฉเจเจ เจจเฉเฉฐ เจเฉเจจ เจเจฐเจจ เจ
เจคเฉ เจเจฐ เจฆเฉ เจเจฐเจพเจฎ เจคเฉเจ เจเจชเจฃเฉ เจเฉเจเจฟเจเจ เจจเฉเฉฐ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจเจฐเจจ เจฒเจ เจธเฉฐเจชเฉเจฐเจจ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ เจเจช เจนเฉเฅค
๐ **เจฎเฉเฉฑเจ เจตเจฟเจธเจผเฉเจธเจผเจคเจพเจตเจพเจ:**
- เจธเจพเจฐเฉ เจชเฉฑเจงเจฐเจพเจ เจฒเจ เจฐเฉเจเจผเจพเจจเจพ เจเจฐเจฌเฉ-เจฌเจฐเจจเจฟเฉฐเจ เจเจธเจฐเจค เจฏเฉเจเจจเจพเจตเจพเจ - เจธเจผเฉเจฐเฉเจเจคเฉ เจคเฉเจ เจชเฉเจฐเฉเฅค
- ๐๏ธ เจเจฟเจธเฉ เจธเจพเจเจผ-เจธเจพเจฎเจพเจจ เจฆเฉ เจฒเฉเฉ เจจเจนเฉเจ - เจเจฟเจธเฉ เจตเฉ เจธเจฎเฉเจ, เจเจฟเจคเฉ เจตเฉ เจเจธเจฐเจค เจเจฐเฉเฅค
- ๐ช เจขเจฟเฉฑเจก เจฆเฉ เจเจฐเจฌเฉ, เจเฉเจจ เจฌเจพเจนเจพเจ, เจฒเฉฑเจคเจพเจ เจ
เจคเฉ เจเจฌเจธ เจจเฉเฉฐ เจเฉเจธเจผเจฒเจคเจพ เจจเจพเจฒ เจธเจพเฉเฉเฅค
- ๐
30-เจฆเจฟเจจ เจฆเฉเจเจ เจตเจฟเจ
เจเจคเฉเจเจค เจซเจฟเจเจจเฉเจธ เจฏเฉเจเจจเจพเจตเจพเจ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ เจเฉเจเจฟเจเจ เจฆเฉ เจ
เจจเฉเจธเจพเจฐ เจคเจฟเจเจฐ เจเฉเจคเฉเจเจ เจเจเจเจ เจนเจจเฅค
- ๐ เจชเฉเจฐเฉเจฐเจฟเจค เจฐเจนเจฟเจฃ เจ
เจคเฉ เจเจจเจพเจฎ เจเจฎเจพเจเจฃ เจฒเจ เจเฉเจฎเฉเจซเจพเจเจก เจเฉเจฃเฉเจคเฉเจเจเฅค
- ๐ BMI เจเฉเจฒเจเฉเจฒเฉเจเจฐ เจคเจฐเฉฑเจเฉ เจ
เจคเฉ เจฌเจฐเจจ เจนเฉเจเจเจ เจเฉเจฒเฉเจฐเฉเจเจ เจจเฉเฉฐ เจเจฐเฉเจ เจเจฐเจจ เจฒเจเฅค
- ๐ฅ เจเฉเจฐเจพเจ เจฏเฉเจเจจเจพเจตเจพเจ - เจธเจผเจพเจเจพเจนเจพเจฐเฉ เจ
เจคเฉ เจฎเจฟเจเจฐเฉ - เจเฉฑเจ เจเจฐเฉเจฆเจฆเจพเจฐเฉ เจธเฉเจเฉ เจฆเฉ เจจเจพเจฒเฅค
๐ช **เจซเฉเจ เจฌเจฐเจจเจฟเฉฐเจ เจเจธเจฐเจค เจเจฟเจเจ เจเฉเจฃเฉ?**
- เจญเจพเจฐ เจเจเจพเจเจฃ เจ
เจคเฉ เจซเจฟเฉฑเจ เจฐเจนเจฟเจฃ เจฆเจพ เจเฉเจเจพ เจฐเฉฑเจเจฃ เจตเจพเจฒเฉเจเจ เจเจฐเจคเจพเจ เจฒเจ เจตเจฟเจธเจผเฉเจธเจผ เจคเฉเจฐ 'เจคเฉ เจคเจฟเจเจฐ เจเฉเจคเจพ เจเจฟเจ เจนเฉเฅค
- เจขเจฟเฉฑเจก, เจฌเจพเจนเจพเจ, เจเจพเจคเฉ เจ
เจคเฉ เจฒเฉฑเจคเจพเจ เจฒเจ เจจเจฟเจธเจผเจพเจจเจพ เจ
เจญเจฟเจเจธเจพเจ 'เจคเฉ เจงเจฟเจเจจ เจเฉเจเจฆเจฐเจค เจเจฐเฉเฅค
- เจคเฉเจนเจพเจกเฉ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ เจเฉเจเจฟเจเจ เจฆเฉ เจจเจพเจฒ เจคเฉเจนเจพเจจเฉเฉฐ เจเจฐเฉเจ 'เจคเฉ เจฐเฉฑเจเจฃ เจฒเจ เจฐเฉเจเจผเจพเจจเจพ เจฐเฉเจฎเจพเจเจเจกเจฐเฅค
๐ฏ **เจเจธ เจฒเจ เจธเฉฐเจชเฉเจฐเจจ:**
- เจขเจฟเฉฑเจก เจฆเฉ เจเจฐเจฌเฉ เจฆเฉ เจคเฉเจเจผ เจ
เจญเจฟเจเจธเจพเจ เจฆเฉ เจญเจพเจฒ เจตเจฟเฉฑเจ เจตเจฟเจ
เจธเจค เจฎเจพเจตเจพเจเฅค
- เจเจฐเจคเจพเจ เจญเจพเจฐ เจเจเจพเจเจฃ เจฒเจ เจตเจฟเจ
เจเจคเฉเจเจค เจฏเฉเจเจจเจพเจตเจพเจ เจเจพเจนเฉเฉฐเจฆเฉเจเจ เจนเจจเฅค
- เจซเจฟเจเจจเฉเจธ เจเจคเจธเจผเจพเจนเฉ เจเฉ เจฌเจฟเจจเจพเจ เจธเจพเจเจผ-เจธเจพเจฎเจพเจจ, เจเจฐเฉเจฒเฉ-เจ
เจจเฉเจเฉเจฒ เจฐเฉเจเฉเจจ เจฆเฉ เจฎเฉฐเจ เจเจฐเจฆเฉ เจนเจจเฅค
๐ เจคเฉเจนเจพเจกเฉเจเจ เจเจผเจฐเฉเจฐเจคเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจชเฉเจฐเจพ เจเจฐเจจ เจฒเจ เจ
เฉฐเจเจฐเฉเจเจผเฉ, เจนเจฟเฉฐเจฆเฉ, เจธเจชเฉเจจเจฟเจธเจผ เจ
เจคเฉ เจชเฉเจฐเจคเจเจพเจฒเฉ เจธเจฎเฉเจค เจเจ เจญเจพเจธเจผเจพเจตเจพเจ เจตเจฟเฉฑเจ เจเจชเจฒเจฌเจง เจนเฉเฅค
เจซเฉเจ เจฌเจฐเจจเจฟเฉฐเจ เจตเจฐเจเจเจเจ เจจเจพเจฒ เจ
เฉฑเจ เจนเฉ เจเจชเจฃเฉ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ เจฏเจพเจคเจฐเจพ เจธเจผเฉเจฐเฉ เจเจฐเฉเฅค เจนเฉเจฃเฉ เจกเจพเจเจจเจฒเฉเจก เจเจฐเฉ เจ
เจคเฉ เจธเจฟเจฐเจซเจผ 30 เจฆเจฟเจจเจพเจ เจตเจฟเฉฑเจ เจเจชเจฃเฉ เจธเฉเจชเจจเจฟเจเจ เจฆเฉ เจธเจฐเฉเจฐ เจจเฉเฉฐ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจเจฐเฉเฅค
เจ
เฉฑเจชเจกเฉเจ เจเจฐเจจ เจฆเฉ เจคเจพเจฐเฉเจ
5 เจฎเจพเจฐเจ 2025
เจธเจฟเจนเจค เจ
เจคเฉ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ