ROM Coach (Mobility Workouts)

ROM ਕੋਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਸਰਗਰਮ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ #1 ਸਰੋਤ ਹੈ, ਕੀਨੇਸੀਓਲੋਜਿਸਟ ਐਰਿਕ ਵੋਂਗ (ਉਰਫ਼ "ਕੋਚ ਈ") ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ 2009 ਤੋਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਔਨਲਾਈਨ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ YouTube 'ਤੇ 692,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਾਹਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹਾਸਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
ਸਿਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ, ਮੋਢੇ ਦਾ ਠੋਕਰ, ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਟੈਂਡੋਨਾਇਟਿਸ, ਰੋਮਬੋਇਡ ਦਰਦ, ਖਰਾਬ ਆਸਣ, ਗੋਲਫਰਜ਼ ਅਤੇ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ, ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ, ਹਿੱਪ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ, ਕਮਜੋਰ ਹਿਪ ਫਲੈਕਸਰ, ਕਵਾਡ ਸਟ੍ਰੇਨ, ਫਟੇ ਹੋਏ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਪੈਟੇਲਰ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਅਚਿਲਸ ਫੈਡੇਨਸਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਪਲਾਂਟਰ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਰੋਮ ਕੋਚ.

"ਮੈਂ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਇਸ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਪੁਰਾਣੀ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨ-ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ। ਪਰ ਮੇਰੇ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਐਪ ਇੰਨੀ ਮਦਦਗਾਰ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਰੋਣ ਵਾਲਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਦਰਦ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।' ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ROM ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ (Btw ਐਪ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਉਦਾਰ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਦਿਆਲੂ!)

ਵਿਆਪਕ, ਗਾਈਡਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਬੱਸ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਦਰਦ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ।

"ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਹੈ, ਪੀ.ਟੀ., ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ, ਮਸਾਜ ਆਦਿ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਮੇਰੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ। ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਥੋੜ੍ਹੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਪਰ ਯੂਟਿਊਬ ਐਪ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਵੀਡੀਓ ਨਹੀਂ ਹੈ।"

15-20 ਮਿੰਟ ਘਰ-ਘਰ ਰੁਟੀਨ
ROM ਕੋਚ ਰੂਟੀਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ 15-20 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

"ਵਧੀਆ ਸਾਫ਼ ਐਪ, ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ। ਤਾਕਤ, ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ, ਸੰਤੁਲਨ/ਨਿਯੰਤਰਣ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਰੀਰ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸਾਧਾਰਣ ਹਦਾਇਤਾਂ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋ ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲੋਸਕਲੇਟਲ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਮੈਂ ਪ੍ਰਿਸੀਜ਼ਨ ਮੂਵਮੈਂਟ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।

ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਿੱਚਣਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਆਮ ਸਟੈਟਿਕ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਦਤਰ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਡੇ ਕੋਲ 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਲੱਖਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ।

ਡੇਲੀ ਮੂਵਮੈਂਟ ਟਿਊਨਅੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਇਸਨੂੰ ਵਰਤੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿਓ! ਸਾਡਾ ਪੇਟੈਂਟਡ ਡੇਲੀ ਮੂਵਮੈਂਟ ਟਿਊਨਅਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 3 ਨਵੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਗੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰ ਜੋੜ ਨੂੰ ਹਰ 1-2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਪੂਰੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ!

ਨਿਯਮਤ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਐਪ ਅੱਪਡੇਟ
ਅਸੀਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤਾਂ, ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਵੇਰਵੇ
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅੱਪਗਰੇਡ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੱਕ ਅਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ, ਕਸਟਮ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਲਈ ਮਨਪਸੰਦ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਾਹਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਤੋਂ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਗਲੀ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ Google ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇਸਨੂੰ ਆਟੋ ਰੀਨਿਊ ਨੂੰ ਅਸਮਰੱਥ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ 14 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਾਹਕੀ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ। ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.rom.coach/terms-of-use/

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://www.rom.coach/privacy-policy/