Chally: Quit Habit

ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਿਨ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ


ਕਿਸੇ ਵੀ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਲਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਾਲੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ!
- ਉਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਜਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਇਨਪੁਟ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
- ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਅਵਧੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਸੀਮਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਤਿੰਨ ਦਿਨ? ਹੁਣ 100 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ!
- ਐਪ ਡੋਪਾਮਾਇਨ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਟਾਈਮਰ, ਕੈਲੰਡਰ, ਵਿਜੇਟਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹਵਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
- ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੀਸੈਟ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣਾ ਰਿਕਾਰਡ ਤੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੱਧਰ ਵਧਾਓ

ਇਕੱਠੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ
- ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਰੈਂਕਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਦੂਜੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ, ਇਕੱਠੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੇ ਤੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
- ਦੇਖੋ ਕਿ ਹੋਰ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੇ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕੀਤਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਨਸ਼ੇ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ

ਭਾਈਚਾਰਾ
- ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਹਵਾਲੇ ਬੁੱਕਮਾਰਕ ਕਰੋ
- ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਬਾਰੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਕੇ ਇਕੱਠੇ ਵਧਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀ ਨਸ਼ਾ-ਤੋੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਉਹਨਾਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਇਨ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਡੀਟੌਕਸ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਬਣਾਓ!

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫੀਡਬੈਕ ਜਾਂ ਬੱਗ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਨਾਲ ਈਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ 🥰
ਈਮੇਲ: junyong008@gmail.com