JustStretch | Flex & Mobility
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
50 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
USK: ਸਭ ਉਮਰਾਂ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
JustStretch | ਫਲੈਕਸ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ!
JustStretch ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹਿਜ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋ-ਟੂ ਐਪ। ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ।
JustStretch ਰੁਟੀਨ:
* ਮੌਰਨਿੰਗ ਐਨਰਜੀਜ਼ਰ: ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਜਿਹੇ ਸਟ੍ਰੈਚਸ ਨਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
* ਡੈਸਕ ਬਰੇਕ: ਮੋਢਿਆਂ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇਹਨਾਂ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ।
* ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਵਾਹ: ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
* ਅਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਮਲ ਤਣਾਅ।
* ਲਚਕਤਾ ਚੁਣੌਤੀ: ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉੱਨਤ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਓ
ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰੋ।
ਮਲਟੀਮੀਡੀਆ ਗਾਈਡੈਂਸ
ਹਰ ਚਾਲ 'ਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਆਡੀਓ, ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।
ਲਾਈਵ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਅਨੁਭਵ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਅਸਲ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।
ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਇੰਟਰਫੇਸ:
JustStretch ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਟਮ ਚਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਟਾਈਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਸਟ੍ਰੈਚ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
JustStretch ਨਾਲ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
* ਵਧਾਈ ਗਈ ਲਚਕਤਾ: ਗਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰੇਂਜ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
* ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਗਰਦਨ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਵਰਗੇ ਮੁੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ।
* ਮੋਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
* ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਊਰਜਾ: ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
* ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ: ਬਿਹਤਰ ਸਮੁੱਚੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
* ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸੁਧਾਰ: ਵਧੀ ਹੋਈ ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
* ਤੇਜ਼ ਰਿਕਵਰੀ: ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ।
* ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
* ਦਰਦ ਦਾ ਖਾਤਮਾ: ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ।
* ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਬਿਹਤਰ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ।
Why JustStretch?
* ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ: ਸੈਂਕੜੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ, ਸਾਰੇ ਵਾਲਿਟ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
* ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਰੁਟੀਨ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰੁਟੀਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।
* ਸਾਰੀਆਂ ਉਮਰਾਂ ਅਤੇ ਪੱਧਰਾਂ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂ ਮਾਹਰ, JustStretch ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਦਰਜਨਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਮੋੜ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ, ਬਾਹਾਂ, ਛਾਤੀ, ਕਮਰ, ਪੇਟ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਮੋੜ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਹੋਵੇ। ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ, ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਜਾਂ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਲਈ ਚੁਣੋ!
ਮੋੜ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ, ਹੋਟਲ, ਬੀਚ, ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਵਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ, ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹੋ।
ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ:
ਅਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ! ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਵਾਲ, ਫੀਡਬੈਕ, ਜਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ support@dailybend.life 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://www.dailybend.life/en/privacy-policy.html
ਉਪਭੋਗਤਾ ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.dailybend.life/en/terms.html
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ!
JustStretch ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹਿਜ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋ-ਟੂ ਐਪ। ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ।
JustStretch ਰੁਟੀਨ:
* ਮੌਰਨਿੰਗ ਐਨਰਜੀਜ਼ਰ: ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਜਿਹੇ ਸਟ੍ਰੈਚਸ ਨਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
* ਡੈਸਕ ਬਰੇਕ: ਮੋਢਿਆਂ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇਹਨਾਂ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ।
* ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਵਾਹ: ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
* ਅਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਮਲ ਤਣਾਅ।
* ਲਚਕਤਾ ਚੁਣੌਤੀ: ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉੱਨਤ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਓ
ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰੋ।
ਮਲਟੀਮੀਡੀਆ ਗਾਈਡੈਂਸ
ਹਰ ਚਾਲ 'ਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਆਡੀਓ, ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।
ਲਾਈਵ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਅਨੁਭਵ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਅਸਲ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।
ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਇੰਟਰਫੇਸ:
JustStretch ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਟਮ ਚਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਟਾਈਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਸਟ੍ਰੈਚ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
JustStretch ਨਾਲ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
* ਵਧਾਈ ਗਈ ਲਚਕਤਾ: ਗਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰੇਂਜ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
* ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਗਰਦਨ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਵਰਗੇ ਮੁੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ।
* ਮੋਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
* ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਊਰਜਾ: ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
* ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ: ਬਿਹਤਰ ਸਮੁੱਚੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
* ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸੁਧਾਰ: ਵਧੀ ਹੋਈ ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
* ਤੇਜ਼ ਰਿਕਵਰੀ: ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ।
* ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
* ਦਰਦ ਦਾ ਖਾਤਮਾ: ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ।
* ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਬਿਹਤਰ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ।
Why JustStretch?
* ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ: ਸੈਂਕੜੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ, ਸਾਰੇ ਵਾਲਿਟ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
* ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਰੁਟੀਨ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰੁਟੀਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।
* ਸਾਰੀਆਂ ਉਮਰਾਂ ਅਤੇ ਪੱਧਰਾਂ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂ ਮਾਹਰ, JustStretch ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਦਰਜਨਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਮੋੜ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ, ਬਾਹਾਂ, ਛਾਤੀ, ਕਮਰ, ਪੇਟ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਮੋੜ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਹੋਵੇ। ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ, ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਜਾਂ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਲਈ ਚੁਣੋ!
ਮੋੜ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ, ਹੋਟਲ, ਬੀਚ, ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਵਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ, ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹੋ।
ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ:
ਅਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ! ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਵਾਲ, ਫੀਡਬੈਕ, ਜਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ support@dailybend.life 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://www.dailybend.life/en/privacy-policy.html
ਉਪਭੋਗਤਾ ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.dailybend.life/en/terms.html
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
- Multi-language support: Now available in Japanese, Portuguese & Spanish!
- Customizable schedules: Rebuild your course plan and filter workouts by difficulty for a perfect fit.
- Customizable schedules: Rebuild your course plan and filter workouts by difficulty for a perfect fit.
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
TechPioneers Limited
techpioneers086@gmail.com
Rm 2609 CHINA RESOURCES BLDG
26 HARBOUR RD
灣仔
Hong Kong
+86 189 9110 9908
