Fitness Meal Planner - Diet
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
USK: ਸਭ ਉਮਰਾਂ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਲੱਖਣ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਨਿੱਜੀ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ। ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਭੱਤਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਹੈ!
ਕਸਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਡਾ ਔਨਲਾਈਨ ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ;
• ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਸਹਾਇਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ;
• ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾਂ;
• ਨਵੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਸੂਚਨਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ;
• ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਡੇਟਾਬੇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਦਾ ਹੈ!
ਤਾਂ ਆਓ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ!
ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ 2 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਯੋਜਨਾ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੀ ਯੋਜਨਾ ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮਰ, ਕੱਦ, ਭਾਰ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਕਸਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ
ਸਧਾਰਣ ਪੋਸ਼ਣ,
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੋਸ਼ਣ,
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੋਸ਼ਣ,
ਲੈਕਟੋਜ਼ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ,
ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ
ਏਸ਼ੀਆਈ ਕਿਸਮ ਪੋਸ਼ਣ
6 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਸੂਚੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੂਚੀਆਂ ਹਨ।
ਟੀਚਾਬੱਧ ਖੁਰਾਕ ਸੂਚੀਆਂ/ਪਕਵਾਨਾਂ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਵੀ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ। ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀ ਗਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕਾ!
ਕੈਲੋਰੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ
ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ) ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕਸਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਮੀਨੂ ਨਾਲ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਗ੍ਰਾਫ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਚਾਰਟ ਵਿਚਲੇ ਮੁੱਲਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੁੱਲ ਸਿਹਤ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟਰੈਕਰ ਹੈ।
ਵਾਟਰ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ
ਕਸਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਵੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੰਗ ਤੋਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਦਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਖੁਰਾਕ, ਪੋਸਟ-ਸਪੋਰਟ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਨੈਕ ਸੁਝਾਅ, ਡਾਈਟ ਸਮੂਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਡਾਈਟ ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਡਾਈਟ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਏਗਾ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਡਾ ਔਨਲਾਈਨ ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ;
• ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਸਹਾਇਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ;
• ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾਂ;
• ਨਵੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਸੂਚਨਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ;
• ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਡੇਟਾਬੇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਦਾ ਹੈ!
ਤਾਂ ਆਓ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ!
ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ 2 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਯੋਜਨਾ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੀ ਯੋਜਨਾ ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮਰ, ਕੱਦ, ਭਾਰ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਕਸਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ
ਸਧਾਰਣ ਪੋਸ਼ਣ,
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੋਸ਼ਣ,
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੋਸ਼ਣ,
ਲੈਕਟੋਜ਼ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ,
ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ
ਏਸ਼ੀਆਈ ਕਿਸਮ ਪੋਸ਼ਣ
6 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਸੂਚੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੂਚੀਆਂ ਹਨ।
ਟੀਚਾਬੱਧ ਖੁਰਾਕ ਸੂਚੀਆਂ/ਪਕਵਾਨਾਂ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਵੀ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ। ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀ ਗਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕਾ!
ਕੈਲੋਰੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ
ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ) ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕਸਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਮੀਨੂ ਨਾਲ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਗ੍ਰਾਫ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਚਾਰਟ ਵਿਚਲੇ ਮੁੱਲਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੁੱਲ ਸਿਹਤ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟਰੈਕਰ ਹੈ।
ਵਾਟਰ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ
ਕਸਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਵੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੰਗ ਤੋਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਦਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਖੁਰਾਕ, ਪੋਸਟ-ਸਪੋਰਟ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਨੈਕ ਸੁਝਾਅ, ਡਾਈਟ ਸਮੂਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਡਾਈਟ ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਡਾਈਟ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਏਗਾ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਅਤੇ 3 ਹੋਰ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
NEXOFT YAZILIM LIMITED SIRKETI
contact@nexoftmobile.com
E APARTMANI, NO:55E-50 OSTIM OSB MAHALLESI
06374 Ankara
Türkiye
+90 505 751 70 55
