Lune: Bedtime Sleep Routine

Somn mai bun, viață mai bună
Imaginați-vă că vă îndepărtați ușor în fiecare noapte și vă treziți întinerit în fiecare dimineață. Lune vă îndrumă spre un somn mai bun, reducând timpul petrecut pe ecran și făcând mici ajustări la rutina zilnică. Mai puțin timp pe ecran pe timp de noapte înseamnă mai mult calm și mai puțin stres. În plus, instrumentul nostru de urmărire a somnului vă ajută să găsiți ce funcționează în rutina zilnică și ce nu, astfel încât să puteți dormi mai bine.

Știința mai bună a somnului: simplificată!
Privarea de somn are o gamă largă de consecințe negative care vă pot afecta sănătatea fizică, sănătatea mintală și funcționarea zilnică. Învață strategii susținute de cercetări pentru rutina ta de culcare pentru a te ghida către o minte calmă și un somn mai profund.
Stresul joacă un rol major în somnul deficitar. Găsiți calmul în haos cu strategiile ancorate în Terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie (CBTi) și deblocați un somn mai bun în seara asta.

Ce funcționează pentru VOI
Personalizați-vă rutina relaxantă pe timp de noapte și completați-vă urmărirea obiceiurilor în fiecare zi. Urmăriți-vă modelele de somn și sărbătoriți-vă călătoria către un somn mai bun. Un instrument de urmărire a somnului vă ajută să alegeți programe în funcție de rutina zilnică, nevoile unice și obiectivele dvs. de îmbunătățire a sănătății. Rutina dvs. liniştitoare de culcare - fără timpul petrecut pe reţelele de socializare - va deveni cea mai aşteptată parte a zilei dumneavoastră.

Un spațiu pentru calm
Pălăvrăgeala mentală poate face dificilă plecarea. Eliberați gândurile de curse cu conținut premium:
🕯️ Meditații de somn liniștit
🍃 Sunete liniștitoare ale naturii
📚 Povești relaxante la culcare
🧘 Meditații yoga nidra
🪷 Mesaje inspiraționale
🌀 Hipnoza somnului
📵 Blocant timp de ecran
😴 Și mai mult!

Nopțile mai bune încep cu rutina ta zilnică
Folosiți monitorul nostru detaliat al somnului pentru a urmări orele de culcare și de trezire, precum și alte obiceiuri și rutine care vă pot afecta somnul, cum ar fi exercițiile fizice, expunerea la lumină, alimentele și utilizarea tehnologiei. Urmăriți-vă obiceiurile pentru a afla cum vă influențează rutina zilnică somnul pe timp de noapte. Câștigă șiruri pentru a-ți finaliza ritualul de noapte în fiecare zi.

CaracteristiciM
- Blocator de timp pe ecran specializat, astfel încât să puteți minimiza distracția
- Creați-vă ritualul personalizat de somn, relaxându-vă pe deplin la culcare
- Un jurnal de somn unic pentru a aminti visele de noapte
- Mod întunecat pentru a limita emisiile de lumină puternică care vă țin treaz
- Relaxează-te cu conținut nocturn creat special pentru tine
- Un monitor de somn pentru a obține informații despre tiparele dvs. de somn

Cine suntem
Lune vă este adusă de creatorii lui Fabulous, o aplicație premiată, prezentată pe Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss și multe altele. Am împuternicit peste 30 de milioane de oameni din întreaga lume să-și îmbunătățească viața prin metode dovedite științific.

Relaxați-vă într-un somn mai bun
Treziți-vă simțindu-vă împrospătat și pregătit să îmbrățișați fiecare zi. Descărcați Lune acum și deblocați nopți odihnitoare și dimineți mai luminoase.

Citiți termenii și condițiile noastre complete și politica noastră de confidențialitate la: https://www.thefabulous.co/terms.html