Plank Workout 30‑Day Core Plan

Deblocați-vă cel mai puternic nucleu de până acum cu Plank Workout 30-Day Core Plan — cea mai mare provocare de 30 de zile cu plank care combină antrenamente ghidate acasă, urmărirea progresului și exerciții cu greutatea corporală pentru a vă ajuta să vă dezvoltați forța de bază acasă.

🔥 De ce veți iubi această aplicație
Program de 30 de zile conceput științific
Urmați o provocare de 30 de zile dovedită, care crește treptat intensitatea - perfectă atât pentru începători, cât și pentru utilizatorii avansați.

Antrenamente zilnice ghidate
Bucurați-vă de tutoriale video pas cu pas și instrucțiuni vocale pentru fiecare variantă de scânduri, asigurând o formă perfectă și rezultate maxime.

Rutine personalizabile
Alegeți-vă nivelul — ușor, mediu sau greu — și ajustați durata antrenamentului de la 20 de secunde la 3 minute per set.

Urmărirea progresului și mementouri
Înregistrați fiecare sesiune, vedeți-vă șirurile, câștigați insigne și setați mementouri zilnice, astfel încât să nu pierdeți niciodată un antrenament.

Temporizator și statistici încorporate
Utilizați cronometrul nostru integrat cu semnale audio, intervale de odihnă și diagrame de performanță pentru a vizualiza câștigurile dvs. de forță.

Nu este nevoie de echipament
Toate exercițiile se bazează pe greutatea corporală, ceea ce face din acesta planul perfect de antrenament acasă - nu este nevoie de sală de sport.

💪 Caracteristici și beneficii cheie
Rutine de antrenament de bază: scânduri frontale, scânduri laterale, scânduri inverse și variații dinamice pentru a-ți tonifica abdomenul și a-ți întări spatele.

Antrenamente acasă: Ideal pentru rutinele zilnice din camera de zi, birou sau în timpul călătoriilor.

Modul provocare: împingeți 30 de zile de scândura progresivă pentru a obține o secțiune mediană tare.

Dificultate adaptativă: progresia automată asigură o îmbunătățire constantă fără riscul de rănire.

🎯 Pentru cine este asta?
Începători care caută o rutină simplă, ghidată de exerciții cu scânduri.

Pasionații de fitness care doresc să adauge un antrenament de bază în regimul lor.

Profesioniști ocupați care caută antrenamente rapide acasă.

Perfect pentru oricine caută să-și dezvolte puterea funcțională, să ușureze durerile de spate și să îmbunătățească postura.

Începe-ți călătoria acum:
Atingeți Instalați și începeți cel mai eficient plan de antrenament de bază de 30 de zile - fără echipament, fără scuze.