ATLETICA - Home Gym Workouts
4.4star
සමාලෝචන 149ක්info
ද1+
බාගැනීම්
USK: සියලු වයස් කාණ්ඩ
info
මෙම යෙදුම ගැන
වැදගත්: මෙම යෙදුම දැනට පවතින ATLETICA පාරිභෝගිකයින්ට පමණක් ප්‍රවේශ විය හැකිය - නොමිලේ.
නිල ATLETICA ව්‍යායාම යෙදුම - ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ඔබට ලබා ගත හැකි උපකරණ භාවිතයෙන් ඔබේ පුද්ගලික ව්‍යායාම වැඩසටහන ලබා ගන්න.
ප්‍රශ්නාවලිය හරහා අද්විතීය පුද්ගලාරෝපිත පළපුරුද්ද
- මාංශ පේශි ගොඩනැගීම, බර අඩු කිරීම, ශක්තිය වැඩි කිරීම, සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීම, බල එසවීම ප්‍රගුණ කිරීම හෝ කැලිස්ටෙනික් කුසලතා ඔප්නැංවීම වැනි ඔබේ යෝග්‍යතා අභිලාෂයන් ග්‍රහණය කර ගැනීම සඳහා ඉතා සූක්ෂම ලෙස සකස් කර ඇති අපගේ සවිස්තරාත්මක ප්‍රශ්නාවලිය සමඟ ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කරන්න.
- එය ව්‍යායාම් ශාලාවක්, නිවසේ සිටුවම්, යන විට, හෝ උපකරණ නොමැති අවස්ථා වේවා, ඔබේ පුහුණු ස්ථානයට සහ පවතින උපකරණවලට ගැළපෙන පරිදි ඔබේ ව්‍යායාම පරිසරය අභිරුචිකරණය කරන්න.
- ඔබේ ආහාර පුරුදු සහ අරමුණු සමඟ බාධාවකින් තොරව ගැලපෙන පරිදි සකස් කළ පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ ලබා ගන්න.
- ඔබේ කාලසටහන අප සමඟ බෙදා ගන්න, අපි ඔබේ ජීවන රටාවට හොඳින් ගැලපෙන ව්‍යායාම ක්‍රමයක් සැලසුම් කරන්නෙමු.
කාලානුරූපීව අනුවර්තන දිගු කාලීන වැඩසටහන්කරණය
- ඔබේ නිශ්චිත ඉලක්ක කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා කාලානුරූපීව භාවිතා කරන ගතික, දිගු කාලීන යෝග්‍යතා ගමනක් ආරම්භ කරන්න.
- අඛණ්ඩව අභියෝගාත්මක ව්‍යායාම සහතික කරමින්, ඔබ ප්‍රගතියට පත්වන විට වැඩසටහනේ බාධාවකින් තොරව ගැලපීම්වලට සාක්ෂි දරන්න.
දෛනික අවශ්‍යතාවලට අනුවර්තනය කරන ලද නම්‍යශීලී ව්‍යායාම
- ඔබ දිනපතා සිටින ස්ථානය, උපකරණ ලබා ගැනීමේ හැකියාව, ව්‍යායාම කාලය සහ පුද්ගලික මනාපයන් මත පදනම්ව ඔබේ ව්‍යායාම අභිරුචිකරණය කරන්න.
- එක් එක් සැසිය ඔබේ අවශ්‍යතාවයට අනුව සකස් කිරීමට අභ්‍යාස තෝරන්න, හුවමාරු කරන්න, සහ නැවත සකස් කරන්න.
අන්තර්ක්‍රියාකාරී ව්‍යායාම සහකාරිය
- සෑම ව්‍යායාමයක් සඳහාම වීඩියෝ සහ ශ්‍රව්‍ය උපදෙස් ඇතුළත් අපගේ අන්තර්ක්‍රියාකාරී ව්‍යායාම සහකාරිය තුළ ඔබම ගිලී සිටින්න.
- ස්වයංක්‍රීය ටයිමර් භාවිතා කරන්න, ඔබේ බර සහ පුනරාවර්තන පිළිබඳ ටැබ් තබා ගන්න, සහ ඉක්මන් පෝරම ඉඟි වෙත ප්‍රවේශ වන්න.
- සැබෑ පුද්ගලාරෝපිත අත්දැකීමක් සඳහා පියාසර කිරීමේදී අභ්‍යාස වෙනස් කිරීම, ඇතුළත් කිරීම හෝ නැවත සකස් කිරීම.
විස්තීර්ණ අභිරුචිකරණ විශේෂාංග
- අභ්‍යාස 500කට අධික අපගේ පුළුල් පුස්තකාලය ගවේෂණය කරන්න, ඒ සෑම එකක්ම නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා සවිස්තරාත්මක උපදෙස් සහ ඉඟි සමඟින්.
- ඔබේ මනාපයන් අනුව ඔබේ ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතා වැඩසටහන සැකසීමට සහ සකස් කිරීමට සම්පූර්ණ ස්වාධීනත්වය භුක්ති විඳින්න.
පුද්ගලීකරණය කළ පෝෂණ මාර්ගෝපදේශය
- ඔබේ යෝග්‍යතා අරමුණුවලට අනුරූප වන කැලරි ප්‍රමාණය සහ සාර්ව අගයන් සඳහා ගැලපෙන නිර්දේශ ලබා ගන්න.
- උපරිම කාර්ය සාධනය සඳහා ඔබේ ශරීරය ප්‍රශස්ත ලෙස පෝෂණය කිරීම සඳහා තීරණාත්මක පෝෂණ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය වෙත ප්‍රවේශ වන්න.
විස්තීරණ ප්‍රගතිය ලුහුබැඳීම
- සෑම ව්‍යායාමයක්ම සහ ව්‍යායාමයක් සඳහාම ගැඹුරු සංඛ්‍යාලේඛන සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
- කාලයත් සමඟ ඔබේ පරිණාමය නිරීක්ෂණය කිරීමට සවිස්තරාත්මක ලඝු-සටහන් සමාලෝචනය කරන්න.
විද්‍යුත් තැපෑල: app@atletica.de
සහාය: https://app.atletica.de/support
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://app.atletica.de/privacy.html
සේවා නියම: https://app.atletica.de/tos.html
නිල ATLETICA ව්‍යායාම යෙදුම - ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ඔබට ලබා ගත හැකි උපකරණ භාවිතයෙන් ඔබේ පුද්ගලික ව්‍යායාම වැඩසටහන ලබා ගන්න.
ප්‍රශ්නාවලිය හරහා අද්විතීය පුද්ගලාරෝපිත පළපුරුද්ද
- මාංශ පේශි ගොඩනැගීම, බර අඩු කිරීම, ශක්තිය වැඩි කිරීම, සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීම, බල එසවීම ප්‍රගුණ කිරීම හෝ කැලිස්ටෙනික් කුසලතා ඔප්නැංවීම වැනි ඔබේ යෝග්‍යතා අභිලාෂයන් ග්‍රහණය කර ගැනීම සඳහා ඉතා සූක්ෂම ලෙස සකස් කර ඇති අපගේ සවිස්තරාත්මක ප්‍රශ්නාවලිය සමඟ ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කරන්න.
- එය ව්‍යායාම් ශාලාවක්, නිවසේ සිටුවම්, යන විට, හෝ උපකරණ නොමැති අවස්ථා වේවා, ඔබේ පුහුණු ස්ථානයට සහ පවතින උපකරණවලට ගැළපෙන පරිදි ඔබේ ව්‍යායාම පරිසරය අභිරුචිකරණය කරන්න.
- ඔබේ ආහාර පුරුදු සහ අරමුණු සමඟ බාධාවකින් තොරව ගැලපෙන පරිදි සකස් කළ පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ ලබා ගන්න.
- ඔබේ කාලසටහන අප සමඟ බෙදා ගන්න, අපි ඔබේ ජීවන රටාවට හොඳින් ගැලපෙන ව්‍යායාම ක්‍රමයක් සැලසුම් කරන්නෙමු.
කාලානුරූපීව අනුවර්තන දිගු කාලීන වැඩසටහන්කරණය
- ඔබේ නිශ්චිත ඉලක්ක කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා කාලානුරූපීව භාවිතා කරන ගතික, දිගු කාලීන යෝග්‍යතා ගමනක් ආරම්භ කරන්න.
- අඛණ්ඩව අභියෝගාත්මක ව්‍යායාම සහතික කරමින්, ඔබ ප්‍රගතියට පත්වන විට වැඩසටහනේ බාධාවකින් තොරව ගැලපීම්වලට සාක්ෂි දරන්න.
දෛනික අවශ්‍යතාවලට අනුවර්තනය කරන ලද නම්‍යශීලී ව්‍යායාම
- ඔබ දිනපතා සිටින ස්ථානය, උපකරණ ලබා ගැනීමේ හැකියාව, ව්‍යායාම කාලය සහ පුද්ගලික මනාපයන් මත පදනම්ව ඔබේ ව්‍යායාම අභිරුචිකරණය කරන්න.
- එක් එක් සැසිය ඔබේ අවශ්‍යතාවයට අනුව සකස් කිරීමට අභ්‍යාස තෝරන්න, හුවමාරු කරන්න, සහ නැවත සකස් කරන්න.
අන්තර්ක්‍රියාකාරී ව්‍යායාම සහකාරිය
- සෑම ව්‍යායාමයක් සඳහාම වීඩියෝ සහ ශ්‍රව්‍ය උපදෙස් ඇතුළත් අපගේ අන්තර්ක්‍රියාකාරී ව්‍යායාම සහකාරිය තුළ ඔබම ගිලී සිටින්න.
- ස්වයංක්‍රීය ටයිමර් භාවිතා කරන්න, ඔබේ බර සහ පුනරාවර්තන පිළිබඳ ටැබ් තබා ගන්න, සහ ඉක්මන් පෝරම ඉඟි වෙත ප්‍රවේශ වන්න.
- සැබෑ පුද්ගලාරෝපිත අත්දැකීමක් සඳහා පියාසර කිරීමේදී අභ්‍යාස වෙනස් කිරීම, ඇතුළත් කිරීම හෝ නැවත සකස් කිරීම.
විස්තීර්ණ අභිරුචිකරණ විශේෂාංග
- අභ්‍යාස 500කට අධික අපගේ පුළුල් පුස්තකාලය ගවේෂණය කරන්න, ඒ සෑම එකක්ම නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා සවිස්තරාත්මක උපදෙස් සහ ඉඟි සමඟින්.
- ඔබේ මනාපයන් අනුව ඔබේ ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතා වැඩසටහන සැකසීමට සහ සකස් කිරීමට සම්පූර්ණ ස්වාධීනත්වය භුක්ති විඳින්න.
පුද්ගලීකරණය කළ පෝෂණ මාර්ගෝපදේශය
- ඔබේ යෝග්‍යතා අරමුණුවලට අනුරූප වන කැලරි ප්‍රමාණය සහ සාර්ව අගයන් සඳහා ගැලපෙන නිර්දේශ ලබා ගන්න.
- උපරිම කාර්ය සාධනය සඳහා ඔබේ ශරීරය ප්‍රශස්ත ලෙස පෝෂණය කිරීම සඳහා තීරණාත්මක පෝෂණ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය වෙත ප්‍රවේශ වන්න.
විස්තීරණ ප්‍රගතිය ලුහුබැඳීම
- සෑම ව්‍යායාමයක්ම සහ ව්‍යායාමයක් සඳහාම ගැඹුරු සංඛ්‍යාලේඛන සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
- කාලයත් සමඟ ඔබේ පරිණාමය නිරීක්ෂණය කිරීමට සවිස්තරාත්මක ලඝු-සටහන් සමාලෝචනය කරන්න.
විද්‍යුත් තැපෑල: app@atletica.de
සහාය: https://app.atletica.de/support
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://app.atletica.de/privacy.html
සේවා නියම: https://app.atletica.de/tos.html
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.4
සමාලෝචන 146ක්
අලුත් මොනවාද
Various improvements and fixes
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
ATLETICA Deutschland GmbH
info@atletica.de
Görresstr. 5
55131 Mainz
Germany
+49 179 7887864
