TDEE Calculator & Tracker

මෙම භාවිතා කිරීමට පහසු TDEE කැල්කියුලේටරය සහ ට්‍රැකර් සමඟින් ඔබේ TDEE (මුළු දෛනික බලශක්ති වියදම) සොයා ගන්න.

TDEE භාවිතා කරන ආකාරය -------------------------------
මුළු දෛනික බලශක්ති වියදම යනු එක් දිනක් තුළ ඔබේ ශරීරය දහනය කරන මුළු කැලරි ගණනයි.

ඔබේ දහනය කළ කැලරි ප්‍රමාණය ඔබේ දෛනික කැලරි ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි නම්, ඔබට බර අඩු වේ.

ඔබේ දහනය කළ කැලරි ප්‍රමාණය ඔබේ දෛනික කැලරි ප්‍රමාණයට වඩා අඩු නම්, ඔබේ බර වැඩිවේ.

ඔබේ දහනය කළ කැලරි ප්‍රමාණය ඔබේ දෛනික කැලරි ප්‍රමාණයට සමාන නම්, ඔබ ඔබේ බර පවත්වා ගනීවි.

මෙම TDEE කැල්කියුලේටරය ක්‍රියා කරන ආකාරය -------------------------------
මෙට්‍රික් හෝ අධිරාජ්‍ය මිනුම්වලින් ඔබේ තොරතුරු ඇතුළත් කරන්න.

ඔබ ඔබේ තොරතුරු ඇතුළත් කරන විට ප්‍රතිඵල ස්වයංක්‍රීයව ගණනය කෙරේ.

විශේෂාංග ---------------------------------

★ TARGET TDEE සහ සංඛ්‍යාලේඛන - අලුත්!
දෛනික බලශක්ති වියදම් ඉලක්කයක් සැකසීමෙන් විවිධ සංඛ්‍යාලේඛන සක්‍රීය කරනු ඇත:
√ ඔබේ ඉලක්කය වෙත % ප්‍රගතිය
√ BMR
√ ආර්.එම්.ආර්
√ සාමාන්ය TDEE
√ අතිරේක ප්රස්ථාර තොරතුරු

★ TDEE කැල්කියුලේටරය ලොග් කිරීම සහ ලුහුබැඳීම
පසුකාලීන සමාලෝචනය සඳහා සියලුම ප්‍රතිඵල ලුහුබැඳීමේ දිනපොතට ඇතුළු විය හැක. සාමාන්‍ය සටහන්, දිනය, වේලාව සහ අයිකන සෑම ප්‍රවේශයකටම යෙදිය හැක. සියලුම ප්‍රතිඵල සංස්කරණය කළ හැක.

★ අතින් ගණනය කිරීම් තොරතුරු
ඔබේ දෛනික බලශක්ති වියදම අතින් ගණනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සාමාන්‍ය තොරතුරු සහ උපදෙස් මෙයට ඇතුළත් වේ.

★ ආලෝකය සහ අඳුරු යෙදුම් තේමා තේරීම
ඔබගේ නැරඹීමේ සතුට සඳහා අපි විවිධ යෙදුම් තේමා දෙකක් අතර තේරීමේ විකල්පය ඇතුළත් කළෙමු.

★ අධිරාජ්‍ය හෝ මෙට්‍රික් මිනුම් පද්ධතිය
අංක පවුම් හෝ කිලෝග්‍රෑම් වලින් ආදානය කළ හැක. ප්රතිඵල සෑම විටම කැලරි වේ.

★ පසුගිය ඇතුළත් කිරීම් සංස්කරණය කරන්න
ප්‍රයෝජනවත් ඔබට පසුගිය ප්‍රතිඵල ඇතුළත් කිරීමක දිනය හෝ වේලාව, ගණනය කළ ප්‍රතිඵලය, පින්තූරය හෝ සඟරාව වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය නම්. ඔබගේ ලොග් ලැයිස්තු පිටුව වෙත ගොස් සංස්කරණය කරන්න තෝරන්න.

★ ඉතිහාස ලුහුබැඳීමේ ලොගය
අපගේ TDEE කැල්කියුලේටරයේ මැජික් සැබවින්ම බැබළෙන්නේ මෙහිදීය! ලැයිස්තුවක්, දින දර්ශනයක් හෝ ප්‍රස්ථාරයකින් ඔබගේ සියලුම අතීත ඇතුළත් කිරීම් බලන්න. ඔබට ලැයිස්තුවෙන් අතීත ඇතුළත් කිරීම් සංස්කරණය කළ හැකිය. අපගේ උසස් ප්‍රස්ථාර පාලනය ඔබට ප්‍රතිඵල මත විශාලනය කිරීමට ඉඩ සලසයි.

මෙම TDEE කැල්කියුලේටරය ඔබ දිනකට කැලරි කීයක් දහනය කරනවාද යන්න සොයා බැලීම සඳහා විශිෂ්ට මෙවලමකි.

අපි අපගේ යෙදුම් සරලව සහ භාවිතයට පහසුව තබා ගැනීමට කැමති අතර, නව විශේෂාංග සැමවිටම ප්ලස් වේ! ඔබට අදහසක් හෝ විශේෂාංග ඉල්ලීමක් ඇත්නම්, අපට දන්වන්න!