Gym Log Workout Tracker LEGEND
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද1+
බාගැනීම්
USK: සියලු වයස් කාණ්ඩ
info
මෙම යෙදුම ගැන
ව්‍යායාම සැලැස්මක් ඇත. ඔබේ පුහුණු ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න. ව්‍යායාම් ශාලාවේ හෝ නිවසේදී ස්ථාවර වන්න.
නොමිලේ, අසීමිත ලෙස ව්‍යායාම ලොග් කරන්න.
Legend යනු හොඳම ශක්ති පුහුණු ව්‍යායාම සැලසුම්කරු, ව්‍යායාම ලොගය සහ ව්‍යායාම් ප්‍රගති ලුහුබැඳීම සමඟින් භාවිතයට පහසු, සියල්ලෙන් එක ව්‍යායාම මෙවලමයි.
ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර සූදානම් වන්න
• ශක්තිමත් පුහුණු සැලැස්මක් ඇත
• අභ්‍යාස කරන ආකාරය ගැන විශ්වාසයක් ගොඩනඟා ගන්න
• ඔබ වර්ධනය වන විට ඔබේ ව්‍යායාම සැලසුම් වැඩිදියුණු කරන්න
• පුහුණු සැසි උපලේඛනගත කර මතක් කිරීම් ලබා ගන්න
වැඩිපුර ඔසවන්න, ශක්තිමත් වන්න සහ මාංශ පේශි වේගයෙන් ගොඩනඟන්න
• ව්‍යායාම අතරතුර ඔබේ නියෝජිතයන් සහ බර මතක තබා ගන්න
• ප්‍රගතිශීලී අධි බර සහ ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
• විවේක ටයිමර් සමඟ කාලය ඉතිරි කර ඔබ පුහුණු කරන විට සටහන් ලියන්න
ප්‍රගතිය බලන්න, ලොග් මිනුම් සහ ස්ථාවර වන්න
• මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව සහ ව්‍යායාම ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
• ඔබේ ජලය / ප්‍රෝටීන් පරිභෝජනය සහ මාංශ පේශි ප්‍රමාණය මැනීම
• මිතුරන්, පවුලේ අය සහ පුහුණුකරුවන් සමඟ පෙළඹවීම සහ විනයගරුක වන්න
Legend සමඟ පුහුණුව, ඔබ:
• එක් එක් ව්‍යායාම කළ යුතු අභ්‍යාස මොනවාදැයි දැන ගන්න
• ශක්තිය පුහුණු කරන අතරතුර කාලය ඉතිරි කර ගැනීම සහ සෑම ව්‍යායාමයක්ම වැඩිපුර ඔසවන්න
• අවසන් ව්‍යායාමයේදී පුනරුත්ථාපනය කිරීම සහ බර ඉසිලීම කිසිදා අමතක නොකරන්න
• ව්‍යායාම ප්‍රගතිය දෘශ්‍යමය වශයෙන්, ප්‍රස්ථාර සහ විශ්ලේෂණවලින් නිරීක්ෂණය කරන්න
• ශක්ති පුහුණුව ස්ථාවර කරන්න සහ පෙළඹවීම
ශක්තිමත් පුහුණුවට අලුත්ද?
• වීඩියෝ සහ උපදෙස් සමඟ අභ්‍යාස තේරුම් ගන්න
• ව්‍යායාම සැලසුම් ජනනය කරන්න, පුස්තකාලයෙන් තෝරා ගන්න, නැතහොත් ඔබේම දෑ සාදන්න
• නියෝජිතයන් මතක තබා ගන්න, බර ඉසිලීම සහ ප්‍රගතියක් ලබා ගන්න
විද්‍යාව පදනම් කරගත් පුහුණුවක් කරනවාද?
• ලඝු-සටහන අසාර්ථක වීම, දැනෙන වෙහෙසේ වේගය (RPE), විවේක කාලය, සහ තවත් දේ
• ඔබ වැඩ කරන විට ප්‍රගතිශීලී අධි බර ප්‍රගති යෝජනා ලබා ගන්න
• සවිස්තරාත්මක මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ප්‍රගතිය සහ ව්‍යායාම ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
අන් අය සමඟ පුහුණුව?
• පුහුණුකරුවන්, මිතුරන් සහ පවුලේ අයට ප්‍රගතිය යවන්න
• ඔබේ මිතුරන් හෝ ගනුදෙනුකරුවන්ගේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
• ව්‍යායාම සැලසුම් අන් අය සමඟ බෙදා ගන්න
සියලුම ක්‍රීඩා සහ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සඳහා ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
• යෝග්‍යතා පුහුණුව
• කෙට්ටු සහ මේදය නැති කිරීමේ පුහුණුව ලබා ගැනීම
• ශක්තිය පුහුණු කිරීම
• බර ඉසිලීමේ ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
• කායවර්ධන
• බල එසවීමේ ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
• Calisthenics
• ශරීර බර ව්‍යායාම
• Crossfit
• ක්රියාකාරී ශක්තිය පුහුණු කිරීම
• විඳදරාගැනීමේ පුහුණුව
• කෙට්ල්බෙල් ව්‍යායාම සැලසුම්
• HIIT (ඉහළ තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව)
• යෝග ශක්තිය පුහුණු කිරීම
• Tabata
ව්‍යායාම ලොග් කර ප්‍රගතිශීලී අධි බර ලබා ගන්න
• ලොග් නියෝජිතයන්, බර, කාලය පහසුවෙන් සහ ඉක්මනින්
• වීඩියෝ සහ උපදෙස් සමඟින් 1600+ අභ්‍යාස බ්‍රවුස් කර ඉගෙන ගන්න
• බුද්ධිමත් ස්වයං පිරවුම ලොග් වීමේ කාලය ඉතිරි කරයි
• ඔබ වැඩ කරන විට ප්‍රස්ථාර සහ සංඛ්‍යාලේඛන සමඟ ප්‍රගතිය මඟ පෙන්වන්න
• යන්ත්‍ර හෝ උපකරණ නොමැති විට සමාන අභ්‍යාස සොයන්න
ව්‍යායාම සැලසුම් සහ ව්‍යායාම චර්යාවන්
• දින 3 බෙදීම, 5x5, තල්ලු කකුල්, සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම සහ තවත් දේ ගවේෂණය කරන්න
• දින චර්යාවන් සාදන්න සහ සංවිධානය කරන්න - සෑම විටම කළ යුතු දේ දැන ගන්න
• Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman සහ Dorian Yates වැනි ජනප්‍රිය ව්‍යායාම වැඩසටහන්
• පිරිමින් සහ කාන්තාවන්, ආරම්භකයින් සහ උසස් එසවුම්කරුවන් සඳහා ව්‍යායාම සැලසුම්
AI සමඟින් ඔබට ගැලපෙන ව්‍යායාම උත්පාදනය කරන්න
• ඔබේ ඉලක්ක, මාංශ පේශි කණ්ඩායම්, පවතින උපකරණ සහ ව්‍යායාම කාල සීමාව තෝරන්න
• ඔබේ අවශ්‍යතා සඳහා පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම සැසි ජනනය කර උපලේඛනගත කරන්න
මාංශ පේශි සහ ව්‍යායාම සඳහා ශක්ති ප්‍රස්ථාර
• මාංශ පේශි කණ්ඩායම් විශ්ලේෂණ සහ ව්‍යායාම විශ්ලේෂණ ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
• ශක්තිය සහ ප්‍රතිලාභ - වැඩිදියුණු කිරීමේ ප්‍රගති ලුහුබැඳීමේ ප්‍රතිශතය
• සම්පූර්ණ නියෝජිතයන්, කාලය, දුර, බර චලනය වූ ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
• පුද්ගලික හොඳම / පුද්ගලික වාර්තා ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
• ඔබේ වයස සහ බර අනෙකුත් පුද්ගලයින් සමඟ ඔබේ ශක්ති මට්ටම සසඳන්න
මිතුරන්, පුහුණුකරුවන් සහ පවුලේ අය සමඟ බෙදා ගන්න
• මිතුරන්ගේ ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ ප්‍රගතිය බලන්න
• පුහුණු ප්‍රගතිය පිළිබඳ ප්‍රශංසා සහ සටහන් යවන්න
සහ තවත් බොහෝ දේ!
• පිරිමි සහ කාන්තා ශරීර ආකෘති
• අවසන් හොඳම නියෝජිතයන් සහ බර සහිත කට්ටල පෙර-ජනනය කරන්න
• ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා දැනුම්දීම් සහ මතක් කිරීම්
• Android Health Connect සමඟ සමමුහුර්ත කරන්න
අදහස් හෝ විමසුමක් තිබේද? අපට විද්‍යුත් තැපැල් කරන්න: hello@legend-tracker.com
පුරාවෘත්තය, ශක්තිය පුහුණු කිරීම, චර්යාවන් සහ තවත් දේ ගැන තව දැනගන්න: http://legend-tracker.com
Legend ස්ථාපනය කර භාවිතා කිරීමෙන් ඔබ මෙහි ඇති භාවිත නියම (EULA) වෙත එකඟ විය යුතුය: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/& මෙතැනින්: https://viszen.tech/#terms
නොමිලේ, අසීමිත ලෙස ව්‍යායාම ලොග් කරන්න.
Legend යනු හොඳම ශක්ති පුහුණු ව්‍යායාම සැලසුම්කරු, ව්‍යායාම ලොගය සහ ව්‍යායාම් ප්‍රගති ලුහුබැඳීම සමඟින් භාවිතයට පහසු, සියල්ලෙන් එක ව්‍යායාම මෙවලමයි.
ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර සූදානම් වන්න
• ශක්තිමත් පුහුණු සැලැස්මක් ඇත
• අභ්‍යාස කරන ආකාරය ගැන විශ්වාසයක් ගොඩනඟා ගන්න
• ඔබ වර්ධනය වන විට ඔබේ ව්‍යායාම සැලසුම් වැඩිදියුණු කරන්න
• පුහුණු සැසි උපලේඛනගත කර මතක් කිරීම් ලබා ගන්න
වැඩිපුර ඔසවන්න, ශක්තිමත් වන්න සහ මාංශ පේශි වේගයෙන් ගොඩනඟන්න
• ව්‍යායාම අතරතුර ඔබේ නියෝජිතයන් සහ බර මතක තබා ගන්න
• ප්‍රගතිශීලී අධි බර සහ ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
• විවේක ටයිමර් සමඟ කාලය ඉතිරි කර ඔබ පුහුණු කරන විට සටහන් ලියන්න
ප්‍රගතිය බලන්න, ලොග් මිනුම් සහ ස්ථාවර වන්න
• මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව සහ ව්‍යායාම ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
• ඔබේ ජලය / ප්‍රෝටීන් පරිභෝජනය සහ මාංශ පේශි ප්‍රමාණය මැනීම
• මිතුරන්, පවුලේ අය සහ පුහුණුකරුවන් සමඟ පෙළඹවීම සහ විනයගරුක වන්න
Legend සමඟ පුහුණුව, ඔබ:
• එක් එක් ව්‍යායාම කළ යුතු අභ්‍යාස මොනවාදැයි දැන ගන්න
• ශක්තිය පුහුණු කරන අතරතුර කාලය ඉතිරි කර ගැනීම සහ සෑම ව්‍යායාමයක්ම වැඩිපුර ඔසවන්න
• අවසන් ව්‍යායාමයේදී පුනරුත්ථාපනය කිරීම සහ බර ඉසිලීම කිසිදා අමතක නොකරන්න
• ව්‍යායාම ප්‍රගතිය දෘශ්‍යමය වශයෙන්, ප්‍රස්ථාර සහ විශ්ලේෂණවලින් නිරීක්ෂණය කරන්න
• ශක්ති පුහුණුව ස්ථාවර කරන්න සහ පෙළඹවීම
ශක්තිමත් පුහුණුවට අලුත්ද?
• වීඩියෝ සහ උපදෙස් සමඟ අභ්‍යාස තේරුම් ගන්න
• ව්‍යායාම සැලසුම් ජනනය කරන්න, පුස්තකාලයෙන් තෝරා ගන්න, නැතහොත් ඔබේම දෑ සාදන්න
• නියෝජිතයන් මතක තබා ගන්න, බර ඉසිලීම සහ ප්‍රගතියක් ලබා ගන්න
විද්‍යාව පදනම් කරගත් පුහුණුවක් කරනවාද?
• ලඝු-සටහන අසාර්ථක වීම, දැනෙන වෙහෙසේ වේගය (RPE), විවේක කාලය, සහ තවත් දේ
• ඔබ වැඩ කරන විට ප්‍රගතිශීලී අධි බර ප්‍රගති යෝජනා ලබා ගන්න
• සවිස්තරාත්මක මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ප්‍රගතිය සහ ව්‍යායාම ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
අන් අය සමඟ පුහුණුව?
• පුහුණුකරුවන්, මිතුරන් සහ පවුලේ අයට ප්‍රගතිය යවන්න
• ඔබේ මිතුරන් හෝ ගනුදෙනුකරුවන්ගේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
• ව්‍යායාම සැලසුම් අන් අය සමඟ බෙදා ගන්න
සියලුම ක්‍රීඩා සහ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සඳහා ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
• යෝග්‍යතා පුහුණුව
• කෙට්ටු සහ මේදය නැති කිරීමේ පුහුණුව ලබා ගැනීම
• ශක්තිය පුහුණු කිරීම
• බර ඉසිලීමේ ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
• කායවර්ධන
• බල එසවීමේ ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
• Calisthenics
• ශරීර බර ව්‍යායාම
• Crossfit
• ක්රියාකාරී ශක්තිය පුහුණු කිරීම
• විඳදරාගැනීමේ පුහුණුව
• කෙට්ල්බෙල් ව්‍යායාම සැලසුම්
• HIIT (ඉහළ තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව)
• යෝග ශක්තිය පුහුණු කිරීම
• Tabata
ව්‍යායාම ලොග් කර ප්‍රගතිශීලී අධි බර ලබා ගන්න
• ලොග් නියෝජිතයන්, බර, කාලය පහසුවෙන් සහ ඉක්මනින්
• වීඩියෝ සහ උපදෙස් සමඟින් 1600+ අභ්‍යාස බ්‍රවුස් කර ඉගෙන ගන්න
• බුද්ධිමත් ස්වයං පිරවුම ලොග් වීමේ කාලය ඉතිරි කරයි
• ඔබ වැඩ කරන විට ප්‍රස්ථාර සහ සංඛ්‍යාලේඛන සමඟ ප්‍රගතිය මඟ පෙන්වන්න
• යන්ත්‍ර හෝ උපකරණ නොමැති විට සමාන අභ්‍යාස සොයන්න
ව්‍යායාම සැලසුම් සහ ව්‍යායාම චර්යාවන්
• දින 3 බෙදීම, 5x5, තල්ලු කකුල්, සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම සහ තවත් දේ ගවේෂණය කරන්න
• දින චර්යාවන් සාදන්න සහ සංවිධානය කරන්න - සෑම විටම කළ යුතු දේ දැන ගන්න
• Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman සහ Dorian Yates වැනි ජනප්‍රිය ව්‍යායාම වැඩසටහන්
• පිරිමින් සහ කාන්තාවන්, ආරම්භකයින් සහ උසස් එසවුම්කරුවන් සඳහා ව්‍යායාම සැලසුම්
AI සමඟින් ඔබට ගැලපෙන ව්‍යායාම උත්පාදනය කරන්න
• ඔබේ ඉලක්ක, මාංශ පේශි කණ්ඩායම්, පවතින උපකරණ සහ ව්‍යායාම කාල සීමාව තෝරන්න
• ඔබේ අවශ්‍යතා සඳහා පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම සැසි ජනනය කර උපලේඛනගත කරන්න
මාංශ පේශි සහ ව්‍යායාම සඳහා ශක්ති ප්‍රස්ථාර
• මාංශ පේශි කණ්ඩායම් විශ්ලේෂණ සහ ව්‍යායාම විශ්ලේෂණ ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
• ශක්තිය සහ ප්‍රතිලාභ - වැඩිදියුණු කිරීමේ ප්‍රගති ලුහුබැඳීමේ ප්‍රතිශතය
• සම්පූර්ණ නියෝජිතයන්, කාලය, දුර, බර චලනය වූ ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
• පුද්ගලික හොඳම / පුද්ගලික වාර්තා ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
• ඔබේ වයස සහ බර අනෙකුත් පුද්ගලයින් සමඟ ඔබේ ශක්ති මට්ටම සසඳන්න
මිතුරන්, පුහුණුකරුවන් සහ පවුලේ අය සමඟ බෙදා ගන්න
• මිතුරන්ගේ ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ ප්‍රගතිය බලන්න
• පුහුණු ප්‍රගතිය පිළිබඳ ප්‍රශංසා සහ සටහන් යවන්න
සහ තවත් බොහෝ දේ!
• පිරිමි සහ කාන්තා ශරීර ආකෘති
• අවසන් හොඳම නියෝජිතයන් සහ බර සහිත කට්ටල පෙර-ජනනය කරන්න
• ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා දැනුම්දීම් සහ මතක් කිරීම්
• Android Health Connect සමඟ සමමුහුර්ත කරන්න
අදහස් හෝ විමසුමක් තිබේද? අපට විද්‍යුත් තැපැල් කරන්න: hello@legend-tracker.com
පුරාවෘත්තය, ශක්තිය පුහුණු කිරීම, චර්යාවන් සහ තවත් දේ ගැන තව දැනගන්න: http://legend-tracker.com
Legend ස්ථාපනය කර භාවිතා කිරීමෙන් ඔබ මෙහි ඇති භාවිත නියම (EULA) වෙත එකඟ විය යුතුය: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/& මෙතැනින්: https://viszen.tech/#terms
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
අලුත් මොනවාද
• Enhancements & bug fixes.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
VISZEN (PTY) LTD
hello@viszen.tech
1 LOGAN PARK
3 MELBROEK ST HIGHVELD
Centurion
0157
South Africa
+27 72 524 3828
