Dance Workout For Weightloss
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
3.7star
සමාලෝචන ද6.25ක්info
මි1+
බාගැනීම්
USK: වයස 12+
info
මෙම යෙදුම ගැන
අපගේ ශක්තිජනක නර්තන යෝග්‍යතා යෙදුම සමඟ 2025 මැයි ඔබේ පරිවර්තන මාසය බවට පත් කරන්න. ඔබ කාර්යබහුල මවක් වුවද නැවත හැඩ ගැන්වීමට බලාපොරොත්තු වන හෝ ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කරන කෙනෙකු වුවද, අපගේ වැඩසටහන ගතික නර්තන ව්‍යායාම හරහා බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රියජනක කරයි.
ප්රධාන ලක්ෂණ:
• පුද්ගලීකරණය කළ දින 30 ව්‍යායාම සැලසුම්
• පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි නර්තන චර්යාවන්
• ප්‍රගති නිරීක්ෂණය සහ සැමරුම්
• නිවසේ ව්‍යායාම පහසුව
• පියවරෙන් පියවර වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශය
• බහු නර්තන ශෛලීන් සහ තීව්‍රතා මට්ටම්
ඕනෑම අවකාශයක් ඔබේ නර්තන මැදිරිය බවට පරිවර්තනය කරන්න. කාර්යබහුල කාලසටහන් වලට ව්‍යායාම මිරිකීමට පරිපූර්ණයි, අපගේ යෙදුම ඵලදායී බර අඩු කර ගැනීමේ මූලධර්ම සමඟ විනෝදජනක නර්තන කලාව ඒකාබද්ධ කරයි. සෑම සැසියක්ම සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබව අභිප්‍රේරණය කර තබා ගනිමින් ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ කැලරි දහනය කිරීමට ය.
විශේෂ මව්වරුන්ගේ දින අභියෝගය:
විශේෂ මව සහ දියණිය නර්තන යෝග්‍යතා අභියෝගයක් සඳහා මෙම මැයි මාසයේදී අප හා එක්වන්න. ඔබේ සෞඛ්‍ය ඉලක්ක එකට සාක්ෂාත් කර ගැනීමේදී ගුණාත්මක කාලය බෙදා ගන්න.
පෙර නර්තන අත්දැකීමක් අවශ්‍ය නොවේ - සරල චලනයන් සමඟින් ආරම්භ කර ඔබේම වේගයෙන් ඉදිරියට යන්න. අපගේ පැහැදිලි උපදෙස් සහ වෙනස් කිරීමේ විකල්ප සෑම කෙනෙකුටම සාර්ථකව සහභාගී විය හැකි බව සහතික කරයි.
ඔබේ ගමන නිරීක්ෂණය කරන්න, ජයග්‍රහණ සමරන්න, සහ නර්තනය ඔබේ යෝග්‍යතා දින චර්යාව පරිවර්තනය කරන ආකාරය නරඹන්න. මිල අධික උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ - ඔබගේ උද්යෝගය සහ අපගේ මාර්ගෝපදේශක ව්‍යායාම පමණි.
ඔබේ ජීවන රටාවට ගැළපෙන ප්‍රීතිමත් ව්‍යායාම තුළින් කල් පවතින සෞඛ්‍ය පුරුදු ඇති කරගන්න. ඔබට විනාඩි 10ක් හෝ පැයක් තිබුණත්, අපගේ නම්‍යශීලී ව්‍යායාම විකල්ප ඔබේ කාලසටහනට අනුගත වේ.
ඔබේ නිවස පුද්ගලික නැටුම් මැදිරියක් බවට පරිවර්තනය කරන්න. අපගේ යෙදුම විනෝදාත්මක නර්තන ශිල්පය ඔප්පු කරන ලද බර අඩු කර ගැනීමේ මූලධර්ම සමඟ ඒකාබද්ධ කරයි, විනෝද වන අතරතුර කැලරි දහනය කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ. සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් සඳහා පරිපූර්ණයි, සෑම ව්‍යායාමයක්ම ඔබේ ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම ක්‍රමයෙන් ගොඩනඟයි.
අපගේ ව්‍යායාම ආකර්ශනීය වන අතර කම්මැලිකම අඩුයි. ඔබට විනෝදයෙන් පිරුණු නර්තන ව්‍යායාම සැසියකින් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා වන නර්තන ව්‍යායාම යෙදුම් සමඟ ඔබේ දෛනික යෝග්‍යතාවය සහ ව්‍යායාම අවශ්‍යතා සඳහා පරිපූර්ණ ව්‍යායාම විසඳුමක් අප සතුව ඇත. ඔබට දැන් නිවසේදී aerobics ව්‍යායාමයෙන් බර අඩු කර ගත හැක.
කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා නර්තන ව්‍යායාම යෙදුම
ඔබ නර්තන ව්‍යායාම ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, නොමිලේ නැටුම් ව්‍යායාම යෙදුම ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ නව aerobic නර්තන චලනයන් ප්‍රගුණ කිරීමට හොඳම වේදිකාව වේ. නර්තන ව්‍යායාම යෙදුම පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම උදර මේදය ඉවත් කිරීමට පරිපූර්ණ වන අතර ඔබට පැතලි බඩක් ලබා දෙයි. යෙදුමේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වන සියලුම නර්තන ව්‍යායාම හෘද වාහිනී යෝග්‍යතාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
නිවසේ දින 30 ක සිහින් නර්තන ව්‍යායාම අභියෝගය
බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුම සඳහා වන නර්තන ව්‍යායාමයට බර අඩු කර ගැනීමට සහ හෘද යෝග්‍යතාවයට උපකාර කිරීමට අභියෝග කිහිපයක් සහ ව්‍යායාම චර්යාවන් ඇත. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම නර්තන ව්‍යායාම ඔබේ පහසුව සඳහා නිවසේදී හෝ වෙනත් ඕනෑම ස්ථානයක පුහුණු කළ හැකිය. HIIT, aerobic fitness, සහ 30-day abs workouts වැනි තවත් හෘද ව්‍යායාම චර්යාවන් කිහිපයක් තිබේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පුද්ගලාරෝපිත නර්තන ව්‍යායාමයක්
කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා නොමිලේ නැටුම් ව්‍යායාම යෙදුම් නොබැඳි ලෙස බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම සැලසුම් සහ ඉඟි නිබන්ධන වීඩියෝ පිරිනමයි. නැටුම් aerobic අභ්‍යාස චර්යාවන් නිසියාකාරව සිදු කිරීමට කාන්තා සහ පිරිමි පරිශීලකයින් පුහුණු කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක් තිබේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දින 30 ක නර්තන ව්‍යායාමය ඔබේ නිවසේ සුවපහසුව තුළ සිදු කළ හැකිය. නර්තන ව්‍යායාම යෙදුමෙහි ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා සුදුසු විවිධ ව්‍යායාම සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝග්‍යතා ව්‍යායාම සැලසුම් ඇත. කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා සුදුසු දෛනික ව්‍යායාමයක් සමඟින් ඔබට ඔබේ පෝෂණය සහ බර කළමනාකරණ ඉලක්ක කළමනාකරණය කළ හැකිය.
ව්‍යායාම පුහුණුකරු සහ බර අඩු කිරීමේ ට්‍රැකර්
නොමිලේ නැටුම් ව්‍යායාම යෙදුමට ඔබගේ සියලුම දෛනික ව්‍යායාම සහ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට ට්‍රැකර් කාර්යයක් ඇත. මේවා පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ඉලක්ක සහ ඒ අනුව සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ. බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුම සඳහා වන නර්තන අභ්‍යාසයට hip hop, belly dance, Zumba වැනි නැටුම් ආකාර කිහිපයක් ඇතුළත් වන අතර එමඟින් ඔබේ නිවසේදී ඔබේ aerobic ව්‍යායාම ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට මඟ පෙන්වයි.
කාන්තාවන්ට සහ පිරිමින්ට නොසැලකිලිමත් නමුත් අධි ශක්ති ව්‍යායාම සැසියක් භුක්ති විඳීමට නිවසේ නැටුම් ව්‍යායාම යෙදුම හොඳම වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවසේදී දිනපතා නර්තන ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කළ හැකිය.
ප්රධාන ලක්ෂණ:
• පුද්ගලීකරණය කළ දින 30 ව්‍යායාම සැලසුම්
• පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි නර්තන චර්යාවන්
• ප්‍රගති නිරීක්ෂණය සහ සැමරුම්
• නිවසේ ව්‍යායාම පහසුව
• පියවරෙන් පියවර වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශය
• බහු නර්තන ශෛලීන් සහ තීව්‍රතා මට්ටම්
ඕනෑම අවකාශයක් ඔබේ නර්තන මැදිරිය බවට පරිවර්තනය කරන්න. කාර්යබහුල කාලසටහන් වලට ව්‍යායාම මිරිකීමට පරිපූර්ණයි, අපගේ යෙදුම ඵලදායී බර අඩු කර ගැනීමේ මූලධර්ම සමඟ විනෝදජනක නර්තන කලාව ඒකාබද්ධ කරයි. සෑම සැසියක්ම සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබව අභිප්‍රේරණය කර තබා ගනිමින් ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ කැලරි දහනය කිරීමට ය.
විශේෂ මව්වරුන්ගේ දින අභියෝගය:
විශේෂ මව සහ දියණිය නර්තන යෝග්‍යතා අභියෝගයක් සඳහා මෙම මැයි මාසයේදී අප හා එක්වන්න. ඔබේ සෞඛ්‍ය ඉලක්ක එකට සාක්ෂාත් කර ගැනීමේදී ගුණාත්මක කාලය බෙදා ගන්න.
පෙර නර්තන අත්දැකීමක් අවශ්‍ය නොවේ - සරල චලනයන් සමඟින් ආරම්භ කර ඔබේම වේගයෙන් ඉදිරියට යන්න. අපගේ පැහැදිලි උපදෙස් සහ වෙනස් කිරීමේ විකල්ප සෑම කෙනෙකුටම සාර්ථකව සහභාගී විය හැකි බව සහතික කරයි.
ඔබේ ගමන නිරීක්ෂණය කරන්න, ජයග්‍රහණ සමරන්න, සහ නර්තනය ඔබේ යෝග්‍යතා දින චර්යාව පරිවර්තනය කරන ආකාරය නරඹන්න. මිල අධික උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ - ඔබගේ උද්යෝගය සහ අපගේ මාර්ගෝපදේශක ව්‍යායාම පමණි.
ඔබේ ජීවන රටාවට ගැළපෙන ප්‍රීතිමත් ව්‍යායාම තුළින් කල් පවතින සෞඛ්‍ය පුරුදු ඇති කරගන්න. ඔබට විනාඩි 10ක් හෝ පැයක් තිබුණත්, අපගේ නම්‍යශීලී ව්‍යායාම විකල්ප ඔබේ කාලසටහනට අනුගත වේ.
ඔබේ නිවස පුද්ගලික නැටුම් මැදිරියක් බවට පරිවර්තනය කරන්න. අපගේ යෙදුම විනෝදාත්මක නර්තන ශිල්පය ඔප්පු කරන ලද බර අඩු කර ගැනීමේ මූලධර්ම සමඟ ඒකාබද්ධ කරයි, විනෝද වන අතරතුර කැලරි දහනය කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ. සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් සඳහා පරිපූර්ණයි, සෑම ව්‍යායාමයක්ම ඔබේ ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම ක්‍රමයෙන් ගොඩනඟයි.
අපගේ ව්‍යායාම ආකර්ශනීය වන අතර කම්මැලිකම අඩුයි. ඔබට විනෝදයෙන් පිරුණු නර්තන ව්‍යායාම සැසියකින් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා වන නර්තන ව්‍යායාම යෙදුම් සමඟ ඔබේ දෛනික යෝග්‍යතාවය සහ ව්‍යායාම අවශ්‍යතා සඳහා පරිපූර්ණ ව්‍යායාම විසඳුමක් අප සතුව ඇත. ඔබට දැන් නිවසේදී aerobics ව්‍යායාමයෙන් බර අඩු කර ගත හැක.
කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා නර්තන ව්‍යායාම යෙදුම
ඔබ නර්තන ව්‍යායාම ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, නොමිලේ නැටුම් ව්‍යායාම යෙදුම ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ නව aerobic නර්තන චලනයන් ප්‍රගුණ කිරීමට හොඳම වේදිකාව වේ. නර්තන ව්‍යායාම යෙදුම පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම උදර මේදය ඉවත් කිරීමට පරිපූර්ණ වන අතර ඔබට පැතලි බඩක් ලබා දෙයි. යෙදුමේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වන සියලුම නර්තන ව්‍යායාම හෘද වාහිනී යෝග්‍යතාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
නිවසේ දින 30 ක සිහින් නර්තන ව්‍යායාම අභියෝගය
බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුම සඳහා වන නර්තන ව්‍යායාමයට බර අඩු කර ගැනීමට සහ හෘද යෝග්‍යතාවයට උපකාර කිරීමට අභියෝග කිහිපයක් සහ ව්‍යායාම චර්යාවන් ඇත. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම නර්තන ව්‍යායාම ඔබේ පහසුව සඳහා නිවසේදී හෝ වෙනත් ඕනෑම ස්ථානයක පුහුණු කළ හැකිය. HIIT, aerobic fitness, සහ 30-day abs workouts වැනි තවත් හෘද ව්‍යායාම චර්යාවන් කිහිපයක් තිබේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පුද්ගලාරෝපිත නර්තන ව්‍යායාමයක්
කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා නොමිලේ නැටුම් ව්‍යායාම යෙදුම් නොබැඳි ලෙස බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම සැලසුම් සහ ඉඟි නිබන්ධන වීඩියෝ පිරිනමයි. නැටුම් aerobic අභ්‍යාස චර්යාවන් නිසියාකාරව සිදු කිරීමට කාන්තා සහ පිරිමි පරිශීලකයින් පුහුණු කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක් තිබේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දින 30 ක නර්තන ව්‍යායාමය ඔබේ නිවසේ සුවපහසුව තුළ සිදු කළ හැකිය. නර්තන ව්‍යායාම යෙදුමෙහි ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා සුදුසු විවිධ ව්‍යායාම සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝග්‍යතා ව්‍යායාම සැලසුම් ඇත. කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා සුදුසු දෛනික ව්‍යායාමයක් සමඟින් ඔබට ඔබේ පෝෂණය සහ බර කළමනාකරණ ඉලක්ක කළමනාකරණය කළ හැකිය.
ව්‍යායාම පුහුණුකරු සහ බර අඩු කිරීමේ ට්‍රැකර්
නොමිලේ නැටුම් ව්‍යායාම යෙදුමට ඔබගේ සියලුම දෛනික ව්‍යායාම සහ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට ට්‍රැකර් කාර්යයක් ඇත. මේවා පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ඉලක්ක සහ ඒ අනුව සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ. බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුම සඳහා වන නර්තන අභ්‍යාසයට hip hop, belly dance, Zumba වැනි නැටුම් ආකාර කිහිපයක් ඇතුළත් වන අතර එමඟින් ඔබේ නිවසේදී ඔබේ aerobic ව්‍යායාම ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට මඟ පෙන්වයි.
කාන්තාවන්ට සහ පිරිමින්ට නොසැලකිලිමත් නමුත් අධි ශක්ති ව්‍යායාම සැසියක් භුක්ති විඳීමට නිවසේ නැටුම් ව්‍යායාම යෙදුම හොඳම වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවසේදී දිනපතා නර්තන ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කළ හැකිය.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
3.8
සමාලෝචන ද6ක්
අලුත් මොනවාද
🌸 Spring into Shape! Enjoy our new Spring-themed dance routines and playlists to help you reach your fitness goals!
💃 Fresh Dance Styles: Explore exciting new dance workout styles added to our library. From Hip-Hop to Latin, find the perfect beat to move to!
💃 Fresh Dance Styles: Explore exciting new dance workout styles added to our library. From Hip-Hop to Latin, find the perfect beat to move to!
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
RIAFY TECHNOLOGIES PRIVATE LIMITED
riafytechnologies@gmail.com
3/516 G, Nedumkandathil Arcade, Thottuvakarayil
Koovappadi P.O.
Ernakulam, Kerala 683544
India
+91 95269 66565
