Program 21: Home Workouts
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.2star
සමාලෝචන 678ක්info
ද100+
බාගැනීම්
USK: සියලු වයස් කාණ්ඩ
info
මෙම යෙදුම ගැන
PROGRAM 21® වෙතින් excercise යෙදුම! 100,000කට වඩා ස්ථිරව ක්‍රියාකාරී පරිශීලකයින් තමන් වෙනුවෙන් කතා කරයි. P21 පරිශීලකයින් නිවසේ ව්‍යායාම සහ සරල ආහාර සැලසුම් වලට ප්‍රිය කරයි: සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ආරම්භ කරන්න - කුසගින්නෙන් තොරව (ආහාර පාලනයකින් තොරව)!
දිනකට මිනිත්තු 21 ක ව්‍යායාමයක් - දින 21ක් සඳහා - අමතර ආහාර 21 ක් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. සර්ට්ෆුඩ් ඩයට්, කීටෝ හෝ අඩු කාබ් වැනි ඔබේ ආහාර සැලැස්ම තෝරන්න. ඔබේ මනාපයන් අනුව ඔබේ පුද්ගලික බර අඩු කර ගැනීමේ අභියෝගය ආරම්භ කරන්න.
දින 21 කින් බර අඩු කර ගන්න - නිවසේ ව්‍යායාම සමඟ. නිවසේදී ව්‍යායාම කරන්න! යෝග්‍ය වන්න, බර අඩු කර ගන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගන්න (කීටෝ, සර්ට්ෆුඩ්, අඩු කාබ්), මාංශ පේශි ගොඩනඟන්න - ආහාර පාලනයකින් තොරව, කැලරි ගණන් නොගෙන! ශරීර බර ක්‍රමය සමඟ පුහුණු වන්න - යන්ත්‍ර නැත / උපකරණ නැත - ඔබේම ශරීර බර පමණි!
මෙම යෝග්යතා යෙදුම ඒත්තු ගන්වයි:
වට්ටෝරු 700කට වඩා (උදා: Keto), ලේඛන සාර්ථකත්වයන් - වසර ගණනාවක් පුරා, නැවත නැවතත් ආරම්භ කරන්න, ඔබේම වට්ටෝරු බෙදාගන්න, කෑම සැලසුම් කරන්නා, ප්රියතම වට්ටෝරු සුරකින්න, එකම ඉලක්ක ඇති සාමාජිකයින් 14,000කට අධික සංඛ්‍යාවක් සිටින විශාල P21 Facebook සමූහයේ කොටසක් වන්න. : බර අඩු කර ගැනීම, මාංශ පේශි ගොඩනැගීම, උපකරණ නොමැතිව නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම, නිවසේ ව්‍යායාම, කැලරි ගණන් කිරීමක් නැත! සෑම විටම නව වැඩසටහන් ආරම්භ කිරීම, නවතම ආහාර ප්‍රවණතා (උදා: Keto සහ Sirtfood) එක් යෝග්යතා යෙදුමකින්! නිවසේ ව්‍යායාම කිසිදු උපකරණයක් නොමැතිව පැමිණෙන්නේ ඔබේම ශරීර බර භාවිතා කරමිනි. මිනිත්තු 21ක මේද දාහක ව්‍යායාම (කාඩියෝ) කෙටිම කාලය තුළ උපරිම කැලරි දහනය කර මාංශ පේශි ගොඩනැගීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. ඔබට කිසිදු උපකරණයක්, ව්‍යායාම ශාලාවක් සහ අමතර නිෂ්පාදන අවශ්‍ය නොවේ. අපගේ පරිශීලකයින්ගේ සාර්ථකත්වයන් අපගේ අභිප්රේරණය වේ:
ස්ටෙෆනි (- කිලෝ 43): "මම වසරක් තුළ 54 ප්‍රමාණයේ සිට 36 ප්‍රමාණය දක්වා බර අඩු කර ගත්තා. මෙය මගේ මුළු ජීවිතයම - ශාරීරිකව සහ මානසිකව වෙනස් කර ඇත. මට වඩා හොඳ ආත්ම විශ්වාසයක් ඇති අතර අනෙක් අයට වඩා ධනාත්මක බවක් පෙනේ! මම ජීවිතයට තවත් බොහෝ ආශාවක් ඇත. මේ සියල්ල මට දිනපතා බොහෝ කෑමට "අවසර" දුන් වැඩසටහනක් සමඟින්!"
ජූලියා (- කිලෝ 12.8): "දිනකට මිනිත්තු 21 ව්‍යායාම කිරීම ඉතා පහසු වන අතර මම අනිවාර්යයෙන්ම තව ටිකක් ඉදිරියට යන්නෙමි. ඔබේ ශරීරය නිරෝගීව වෙනස් වීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න ඔබ දකින විට එය ඔබට මහත් හැඟීමක් ඇති කරයි. මාර්ගය සහ මට මෙම පියවර ගැනීමට සෑම කෙනෙකුම පෙළඹවිය හැක්කේ පමණි."
Janina (-19 kg): "මගේ සෙසු මිනිසුන්ගෙන් මට එතරම් ධනාත්මක ප්රතිචාර ලැබී නැත!"
PROGRAM 21® යනු දින 21 බර අඩු කිරීමේ අභියෝගයයි
දින 21 කින් බර අඩු කරන්න! දින 21කින් යෝග්‍ය වෙන්න! දින 21 කින් මාංශ පේශි ගොඩනඟන්න!
- බර අඩු කර ගැනීමට හෝ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට විවිධ පෝෂණ සැලසුම් වලින් (උදා: Keto හෝ Sirtfood) තෝරන්න -
- නිර්මාංශිකයින් සහ නිර්මාංශිකයින් සඳහාද
- ඔබේම වට්ටෝරු ඇතුළත් කර බෙදා ගන්න
- ඔබේ ආහාර පිසීමේ පොතේ ඔබේ ප්රියතම දේ සුරකින්න
- අභිප්රේරණය කරන නිවසේ ව්‍යායාම - උපකරණ නොමැතිව ඔබේම ශරීර බරින් පමණි
- ක්‍රියාකාරකම් සහ දහනය කළ කැලරි වාර්තා කර ඒවා Google Fit වෙත සුරකින්න
- ඔබව පොළඹවන සහ දැනුම් දෙන පණිවිඩ තල්ලු කරන්න - ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයට පණිවිඩ
- බර ට්රැකර් සමඟ ඔබේ බර ලේඛනගත කරන්න - ඔබේ බර අඩු කර ගැනීම ලේඛනගත කරන්න!
- පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා බර අඩු වීම
- ආරම්භකයින් සහ උසස් පරිශීලකයින් සඳහා නිවසේ ව්‍යායාම
- සියලුම වයස් කාණ්ඩ සඳහා යෝග්‍යතාවය සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම
- ආහාර වෙනස් කිරීමේ පෝෂණය සහ සාර්ථකත්වයන් (බර, මිනුම්) තක්සේරු කර සුරකින්න (ආහාර වේලක් නැත)
- ඔබේ දින 21 නැවත නැවතත් ආරම්භ කරන්න - ඔබ අපේක්ෂිත බරට ළඟා වන තුරු
- සාර්ථකත්වයන් සහ වට්ටෝරු බෙදා ගැනීමට විශාල FB සමූහයක් (උදා: Keto) සහ පෙළඹවීම සඳහා
- ඔබේ ස්මාර්ට් රූපවාහිනියෙන් ඔබේ ව්‍යායාම (නිවසේ ව්‍යායාම) ප්‍රවාහ කරන්න
- ආරම්භකයින් සහ උසස් පරිශීලකයින් සඳහා නිවසේදී ව්‍යායාම
- විවිධ ආහාර සහ ව්‍යායාම සැලසුම්: වැඩසටහන 21 ආරම්භක, වැඩසටහන 21 Pro, Happyme, Sirtfood, Keto
- අමතර ව්‍යායාම තෝරන්න - සියල්ල එක යෝග්යතා යෙදුමකින්!
- ඔබේ ආහාර වේල තෝරන්න, අපට වට්ටෝරු 700 කට වඩා තිබේ: Keto, Sirtfood, Slow Carb, Low Carb
අපගේ ව්‍යායාම යෙදුම ගැන ප්‍රශ්න තිබේ: info@programm21.de
දිනකට මිනිත්තු 21 ක ව්‍යායාමයක් - දින 21ක් සඳහා - අමතර ආහාර 21 ක් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. සර්ට්ෆුඩ් ඩයට්, කීටෝ හෝ අඩු කාබ් වැනි ඔබේ ආහාර සැලැස්ම තෝරන්න. ඔබේ මනාපයන් අනුව ඔබේ පුද්ගලික බර අඩු කර ගැනීමේ අභියෝගය ආරම්භ කරන්න.
දින 21 කින් බර අඩු කර ගන්න - නිවසේ ව්‍යායාම සමඟ. නිවසේදී ව්‍යායාම කරන්න! යෝග්‍ය වන්න, බර අඩු කර ගන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගන්න (කීටෝ, සර්ට්ෆුඩ්, අඩු කාබ්), මාංශ පේශි ගොඩනඟන්න - ආහාර පාලනයකින් තොරව, කැලරි ගණන් නොගෙන! ශරීර බර ක්‍රමය සමඟ පුහුණු වන්න - යන්ත්‍ර නැත / උපකරණ නැත - ඔබේම ශරීර බර පමණි!
මෙම යෝග්යතා යෙදුම ඒත්තු ගන්වයි:
වට්ටෝරු 700කට වඩා (උදා: Keto), ලේඛන සාර්ථකත්වයන් - වසර ගණනාවක් පුරා, නැවත නැවතත් ආරම්භ කරන්න, ඔබේම වට්ටෝරු බෙදාගන්න, කෑම සැලසුම් කරන්නා, ප්රියතම වට්ටෝරු සුරකින්න, එකම ඉලක්ක ඇති සාමාජිකයින් 14,000කට අධික සංඛ්‍යාවක් සිටින විශාල P21 Facebook සමූහයේ කොටසක් වන්න. : බර අඩු කර ගැනීම, මාංශ පේශි ගොඩනැගීම, උපකරණ නොමැතිව නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම, නිවසේ ව්‍යායාම, කැලරි ගණන් කිරීමක් නැත! සෑම විටම නව වැඩසටහන් ආරම්භ කිරීම, නවතම ආහාර ප්‍රවණතා (උදා: Keto සහ Sirtfood) එක් යෝග්යතා යෙදුමකින්! නිවසේ ව්‍යායාම කිසිදු උපකරණයක් නොමැතිව පැමිණෙන්නේ ඔබේම ශරීර බර භාවිතා කරමිනි. මිනිත්තු 21ක මේද දාහක ව්‍යායාම (කාඩියෝ) කෙටිම කාලය තුළ උපරිම කැලරි දහනය කර මාංශ පේශි ගොඩනැගීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. ඔබට කිසිදු උපකරණයක්, ව්‍යායාම ශාලාවක් සහ අමතර නිෂ්පාදන අවශ්‍ය නොවේ. අපගේ පරිශීලකයින්ගේ සාර්ථකත්වයන් අපගේ අභිප්රේරණය වේ:
ස්ටෙෆනි (- කිලෝ 43): "මම වසරක් තුළ 54 ප්‍රමාණයේ සිට 36 ප්‍රමාණය දක්වා බර අඩු කර ගත්තා. මෙය මගේ මුළු ජීවිතයම - ශාරීරිකව සහ මානසිකව වෙනස් කර ඇත. මට වඩා හොඳ ආත්ම විශ්වාසයක් ඇති අතර අනෙක් අයට වඩා ධනාත්මක බවක් පෙනේ! මම ජීවිතයට තවත් බොහෝ ආශාවක් ඇත. මේ සියල්ල මට දිනපතා බොහෝ කෑමට "අවසර" දුන් වැඩසටහනක් සමඟින්!"
ජූලියා (- කිලෝ 12.8): "දිනකට මිනිත්තු 21 ව්‍යායාම කිරීම ඉතා පහසු වන අතර මම අනිවාර්යයෙන්ම තව ටිකක් ඉදිරියට යන්නෙමි. ඔබේ ශරීරය නිරෝගීව වෙනස් වීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න ඔබ දකින විට එය ඔබට මහත් හැඟීමක් ඇති කරයි. මාර්ගය සහ මට මෙම පියවර ගැනීමට සෑම කෙනෙකුම පෙළඹවිය හැක්කේ පමණි."
Janina (-19 kg): "මගේ සෙසු මිනිසුන්ගෙන් මට එතරම් ධනාත්මක ප්රතිචාර ලැබී නැත!"
PROGRAM 21® යනු දින 21 බර අඩු කිරීමේ අභියෝගයයි
දින 21 කින් බර අඩු කරන්න! දින 21කින් යෝග්‍ය වෙන්න! දින 21 කින් මාංශ පේශි ගොඩනඟන්න!
- බර අඩු කර ගැනීමට හෝ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට විවිධ පෝෂණ සැලසුම් වලින් (උදා: Keto හෝ Sirtfood) තෝරන්න -
- නිර්මාංශිකයින් සහ නිර්මාංශිකයින් සඳහාද
- ඔබේම වට්ටෝරු ඇතුළත් කර බෙදා ගන්න
- ඔබේ ආහාර පිසීමේ පොතේ ඔබේ ප්රියතම දේ සුරකින්න
- අභිප්රේරණය කරන නිවසේ ව්‍යායාම - උපකරණ නොමැතිව ඔබේම ශරීර බරින් පමණි
- ක්‍රියාකාරකම් සහ දහනය කළ කැලරි වාර්තා කර ඒවා Google Fit වෙත සුරකින්න
- ඔබව පොළඹවන සහ දැනුම් දෙන පණිවිඩ තල්ලු කරන්න - ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයට පණිවිඩ
- බර ට්රැකර් සමඟ ඔබේ බර ලේඛනගත කරන්න - ඔබේ බර අඩු කර ගැනීම ලේඛනගත කරන්න!
- පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා බර අඩු වීම
- ආරම්භකයින් සහ උසස් පරිශීලකයින් සඳහා නිවසේ ව්‍යායාම
- සියලුම වයස් කාණ්ඩ සඳහා යෝග්‍යතාවය සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම
- ආහාර වෙනස් කිරීමේ පෝෂණය සහ සාර්ථකත්වයන් (බර, මිනුම්) තක්සේරු කර සුරකින්න (ආහාර වේලක් නැත)
- ඔබේ දින 21 නැවත නැවතත් ආරම්භ කරන්න - ඔබ අපේක්ෂිත බරට ළඟා වන තුරු
- සාර්ථකත්වයන් සහ වට්ටෝරු බෙදා ගැනීමට විශාල FB සමූහයක් (උදා: Keto) සහ පෙළඹවීම සඳහා
- ඔබේ ස්මාර්ට් රූපවාහිනියෙන් ඔබේ ව්‍යායාම (නිවසේ ව්‍යායාම) ප්‍රවාහ කරන්න
- ආරම්භකයින් සහ උසස් පරිශීලකයින් සඳහා නිවසේදී ව්‍යායාම
- විවිධ ආහාර සහ ව්‍යායාම සැලසුම්: වැඩසටහන 21 ආරම්භක, වැඩසටහන 21 Pro, Happyme, Sirtfood, Keto
- අමතර ව්‍යායාම තෝරන්න - සියල්ල එක යෝග්යතා යෙදුමකින්!
- ඔබේ ආහාර වේල තෝරන්න, අපට වට්ටෝරු 700 කට වඩා තිබේ: Keto, Sirtfood, Slow Carb, Low Carb
අපගේ ව්‍යායාම යෙදුම ගැන ප්‍රශ්න තිබේ: info@programm21.de
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව, සහ ඡායාරූප සහ වීඩියෝ
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.2
සමාලෝචන 634ක්
අලුත් මොනවාද
NOW with Keto! Lose weight with Easy Keto. Your 3-week ketogenic plan: Low carb - high fat - with tasty recipes.
And also: The new Sirtfood diet. Lose weight like the stars - lose up to 3 kilos (6 1/2 lbs) per week while still enjoying the things you love, e.g. red wine and chocolate. Losing weight with Sirtfood is the new trend. Singer Adele has lost 45 kilos (99 lbs) with the Sirtfood diet and now looks younger, more agile and slimmer than ever before.
And also: The new Sirtfood diet. Lose weight like the stars - lose up to 3 kilos (6 1/2 lbs) per week while still enjoying the things you love, e.g. red wine and chocolate. Losing weight with Sirtfood is the new trend. Singer Adele has lost 45 kilos (99 lbs) with the Sirtfood diet and now looks younger, more agile and slimmer than ever before.
යෙදුම් සහය
phone
දුරකථන අංකය
+4933170435686
සංවර්ධක පිළිබඳව
5W APPS GmbH
info@5w-verlag.de
August-Bebel-Str. 27
14482 Potsdam
Germany
+49 1522 5330908
