Plank Workout 30‑Day Core Plan

Odomknite svoje najsilnejšie jadro vôbec s Plank Workout 30-Day Core Plan – ultimátnou 30-dňovou výzvou na plank, ktorá kombinuje riadené domáce tréningy, sledovanie pokroku a cvičenia s vlastnou váhou, ktoré vám pomôžu budovať jadrovú silu doma.

🔥 Prečo si túto aplikáciu zamilujete
Vedecky navrhnutý 30-dňový program
Nasledujte osvedčenú 30-dňovú výzvu plank, ktorá postupne zvyšuje intenzitu – ideálne pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov.

Denné vedené tréningy
Vychutnajte si videonávody krok za krokom a hlasové pokyny pre každú variáciu dosky, čím zaistíte dokonalý tvar a maximálne výsledky.

Prispôsobiteľné rutiny
Vyberte si úroveň – ľahkú, strednú alebo tvrdú – a upravte trvanie tréningu od 20 sekúnd do 3 minút na sériu.

Sledovanie pokroku a pripomienky
Zapisujte si každú reláciu, prezerajte si svoje série, získavajte odznaky a nastavte si denné pripomienky, aby ste nikdy nezmeškali tréning.

Vstavaný časovač a štatistika
Použite náš integrovaný časovač so zvukovými signálmi, intervalmi odpočinku a grafmi výkonu, aby ste si vizualizovali svoje prírastky sily.

Nie je potrebné žiadne vybavenie
Všetky cvičenia sa spoliehajú na telesnú hmotnosť, vďaka čomu je to dokonalý domáci tréningový plán – nie je potrebná posilňovňa.

💪 Kľúčové vlastnosti a výhody
Základné tréningové rutiny: Predné dosky, bočné dosky, reverzné dosky a dynamické variácie na tónovanie brucha a posilnenie chrbta.

Domáce cvičenie: Ideálne pre každodenné rutiny vo vašej obývačke, kancelárii alebo na cestách.

Režim výzvy: Presuňte sa 30 dní progresívneho plankingu, aby ste dosiahli tvrdú strednú časť.

Adaptívna obtiažnosť: Automatická progresia zaisťuje stabilné zlepšovanie bez rizika zranenia.

🎯 Pre koho je to určené?
Začiatočníci, ktorí hľadajú jednoduchú, riadenú cvičebnú rutinu planku.

Fitness nadšenci, ktorí chcú do svojho režimu pridať základné cvičenie.

Zaneprázdnení profesionáli, ktorí hľadajú rýchle domáce cvičenie.

Ideálne pre každého, kto chce vybudovať funkčnú silu, zmierniť bolesti chrbta a zlepšiť držanie tela.

Začnite svoju cestu teraz:
Klepnite na Inštalovať a začnite s najefektívnejším 30-dňovým základným tréningovým plánom – žiadne vybavenie, žiadne výhovorky.