stoic journal & mental health

stoic është shoqëruesi juaj i shëndetit mendor dhe ditari i përditshëm – ju ndihmon të kuptoni emocionet tuaja dhe ofron njohuri se si të jeni më të lumtur, më produktivë dhe të kapërceni pengesat.

Në zemër të tij, stoic ju ndihmon të përgatiteni për ditën tuaj në mëngjes dhe të reflektoni për ditën tuaj në mbrëmje. Në këtë proces, ne ju udhëzojmë gjithashtu në ditar me kërkesa që të shkaktojnë mendime, ndërtoni zakone më të mira, gjurmoni disponimin tuaj dhe më shumë.

* Bashkohuni me mbi 3 milion stoikë që përmirësojnë jetën e tyre *

“Unë kurrë nuk kam përdorur një aplikacion ditar që ka ndikuar kaq shumë në jetën time. Është shoku im më i mirë.” - Michael

PËRGATITJA E MËNGJESIT DHE REFLEKTIMI I MBRËMJES:

• Filloni ditën e përsosur me planifikuesin tonë të personalizuar ditor. Përgatitni shënimet tuaja dhe listën e detyrave në mënyrë që asgjë të mos ju habisë gjatë ditës.
• Monitoroni disponimin tuaj gjatë gjithë ditës dhe bëni ushtrime të shëndetit mendor të madhësisë së një kafshimi nëse keni nevojë për to.
• Reflektoni për veprimet tuaja me gjurmuesin tonë të zakoneve dhe ditarin e drejtuar në mbrëmje për t'u rritur si njeri dhe për t'u përmirësuar çdo ditë.

REVISTA E UDHËZUARA:

Pavarësisht nëse jeni një profesionist i ditarit apo i ri në praktikë, stoic ofron një hapësirë ​​mikpritëse me ditar, sugjerime dhe nxitje për të frymëzuar reflektimin dhe për të kultivuar zakonin e ditarit. Nëse shkrimi nuk është filxhani juaj i çajit, mund të shkruani edhe shënime zanore dhe foto/video të ditës suaj.

Zgjidhni nga temat në produktivitetin, lumturinë, mirënjohjen, stresin dhe ankthin, marrëdhëniet, terapinë, vetë-zbulimin dhe shumë më tepër. Stoic ka gjithashtu shabllone të ditarit për t'ju ndihmuar me një sërë situatash si përgatitja për një seancë terapie, deponime të mendimeve të bazuara në CBT, ditar ëndrrash dhe makthi, etj.

Gazetari është një mjet terapeutik për pastrimin e mendjes, shprehjen e mendimeve, vendosjen e qëllimeve, praktikimin e mirënjohjes, mirëqenien emocionale dhe promovimin e vetë-reflektimit.


MJETET E SHËNDETIT MENDOR:

stoic ju ofron mjetet që ju nevojiten për t'u ndjerë më mirë, për të reduktuar stresin dhe ankthin, për të menaxhuar ADHD, për të qenë të ndërgjegjshëm dhe më shumë.

• Meditim – seanca të padrejtuara për t'ju ndihmuar të meditoni me tingujt e sfondit dhe tingujt në kohë.
• Frymëmarrje – ushtrime të mbështetura nga shkenca për t'ju ndihmuar të relaksoheni, të fokusoheni, të ndiheni të qetë, të flini më mirë dhe më shumë.
• Mentorët e AI – Kërkesa dhe udhëzime të personalizuara nga 10 mentorë [Në zhvillim]
• Flini më mirë - shkruani ëndrrat tuaja, ankthet dhe kapërceni pagjumësinë me mësime nga Huberman dhe Sleep Foundation.
• Citate dhe pohime – lexoni filozofinë stoike dhe përmirësoni disponimin tuaj.
• Shënime terapie – përgatituni për seancat tuaja të terapisë, gjurmoni përparimin tuaj dhe reflektoni mbi to.
• Ditari i nxitur - sugjerime të përditshme që të shkaktojnë mendime për t'ju ndihmuar të bëni ditar më mirë. Përmirësoni përvojën tuaj të ditarit me pyetje depërtuese të krijuara për të thelluar vetë-reflektimin dhe rritjen personale.

DHE SHUMË MË SHUMË:

• Privatësia – mbroni ditarin tuaj me një kyçje fjalëkalimi.
• Vija dhe distinktive – qëndroni të motivuar në udhëtimin tuaj me gjurmuesin tonë të zakoneve. [Në zhvillim]
• Udhëtim – reflektoni mbi historinë tuaj, zakonet e ditarit, kërkoni në bazë të kërkesave, shikoni se si ndryshuan përgjigjet tuaja me kalimin e kohës dhe shikoni rritjen tuaj.
• Tendencat – vizualizoni metrikat që kanë rëndësi për ju, duke përfshirë disponimin, emocionet, gjumin, shëndetin, shkrimin etj. [Në zhvillim]
• Eksporto – ndani ditarin tuaj me terapistin tuaj. [Në zhvillim]

Përdorni fuqinë e stoikës për të përmirësuar shëndetin tuaj mendor dhe ditarin më të mirë. Me stoic, ju mund të përdorni teknika të provuara për të përmirësuar shëndetin tuaj mendor, duke e bërë më të lehtë menaxhimin e stresit, ndërtimin e elasticitetit dhe kultivimin e një mentaliteti pozitiv. Mjetet e ditarit të Stoic ju ndihmojnë të dokumentoni mendimet dhe emocionet tuaja, duke ofruar njohuri të vlefshme në udhëtimin tuaj të shëndetit mendor.

Ne po shtojmë vazhdimisht më shumë mjete të shëndetit mendor për t'ju ndihmuar të kapërceni më shumë pengesa dhe situata. Ju gjithashtu mund të bashkoheni me komunitetin tonë mbështetës në Discord dhe të lini sugjerimet tuaja në bordin tonë të komenteve.