Healthy Spine Straight Posture

Ndërsa plakemi, është shumë e zakonshme të përjetojmë dhimbje në rritje të qafës dhe shpinës. Për shkak të stilit të jetës së ulur për shumicën prej nesh, sjellja e dobët dhe tensioni në muskujt e shpinës mund të shkaktojnë dhimbje shpine. Dhe qëndrimi aktiv është një pjesë shumë e rëndësishme për të parandaluar dhimbjen e qafës ose shpinës.

Mbajtja e një shtylle kurrizore të shëndetshme është me të vërtetë e rëndësishme. Dëmtimi i kësaj zone, pjesës së pasme të trupit, muskujve të shtyllës kurrizore mund të çojë në dhimbje të konsiderueshme, humbje të lëvizshmërisë dhe mungesë të kryerjes së aktiviteteve të përditshme.

Ky aplikacion më i mirë për ushtrime të shpinës ju ndihmon të përmirësoni forcën dhe shkathtësinë e shtyllës kurrizore dhe të parandaloni dhe lehtësoni dhimbjen e lëndimeve të qafës dhe shpinës. Ushtroni për disa minuta në ditë, shtrini ijet dhe muskujt e shpinës së mesit, shtrini qafën, gjoksin, shpinën dhe shpatullat për të mbajtur një shtyllë kurrizore të shëndetshme për jetën.

Të kesh një qëndrim të drejtë dhe fleksibilitet është çelësi për një mënyrë jetese të shëndetshme. Ushtrimet e zgjatjes përmirësojnë fleksibilitetin. Fleksibiliteti më i mirë përmirëson performancën tuaj në aktivitetet fizike, zvogëlon rrezikun e lëndimeve, u mundëson muskujve tuaj që të punojnë në mënyrë më efikase. Një shtyllë kurrizore më fleksibël zvogëlon dhimbjen e përgjithshme të shpinës, ju ndihmon të flini dhe forconi sjelljen tuaj.

Në këtë aplikacion për stërvitje të pasme "Shpinë e shëndetshme dhe qëndrim i drejtë" nga Nexoft Mobile, ne ju ofrojmë ushtrime shtrirjeje, shtrirje të shpinës, shtrirje të qafës, ushtrime shtrirjeje për kërdhokulla, ushtrime shtrirjeje për gjoksin tuaj, ushtrime zgjatjeje për krahët dhe këmbët tuaja, shtrirje për pjesën e poshtme të shpinës dhe shtrihet pjesa e sipërme e shpinës. Dhe yoga pozon për muskujt thelbësorë për forcimin e bërthamës. Ju mund të zbuloni ushtrimet më të mira për një shtyllë kurrizore të shëndetshme, si të përdorni muskujt tuaj thelbësorë dhe si mund të bëheni pa dhimbje me disa lëvizje vërtet të lehta.

Shtrirja mund ta mbajë shpinën e ulët fleksibël. Ushtrimet shtrirëse të hamstring ju ndihmojnë të ulni tensionin në pjesën e pasme të këmbës dhe në pjesën e pasme të shpinës. Këto ushtrime të fleksibilitetit të qafës forcojnë muskujt tuaj të qafës dhe ju ndihmojnë të mbani sjellje më të mirë.

Ju nuk keni nevojë të shkoni në palestër dhe nuk keni asnjë pajisje për këto ushtrime. Merrni disa minuta në ditë, përdorni peshën tuaj trupore për të bërë këto ushtrime për të forcuar pjesën e poshtme të shpinës dhe për të korrigjuar sjelljen në shtëpi, në punë, kudo që dëshironi!

Të gjitha ushtrimet për shtrirjet e pjesës së poshtme të shpinës dhe pjesës së sipërme të shpinës janë krijuar nga një trajner profesionist. Gjithkush mund të bëjë këto korrigjuesit më të mirë të sjelljes, gra, burra, të rinj dhe të moshuar. Ne ju ofrojmë ushtrime të ndryshme si për ata të përparuar ashtu edhe për fillestarët. Ju mund të gjeni ushtrimet më të mira për nivelin tuaj dhe të personalizoni rutinën tuaj të stërvitjes.

Praktikoni këto ushtrime të shpejta, të lehta dhe efektive me peshë trupore, ushtrime shtrirjeje për tërë trupin, ushtrime fleksibiliteti, zgjatje dinamike për të gjithë muskujt e trupit me një trajner që ju stërvitet përmes udhëzimeve video. Djegni kalori ndërsa shtrini muskujt dhe gjurmoni kaloritë tuaja të djegura. Kujtesa ditore do t'ju mbajë të motivuar për stërvitje!

Shkarkoni tani "Spine Healthy & Straight Posture" aplikacioni më i mirë i stërvitjes për një mënyrë jetese të shëndetshme nga Nexoft Mobile dhe provoni ushtrimet më të mira të pjesës së poshtme të shpinës dhe pjesës së sipërme të shpinës% 100 FALAS!