Plank Workout 30‑Day Core Plan

Откључајте своје најјаче језгро икада уз Планк Воркоут 30-Даи Цоре План— ултимативни 30-дневни изазов планк који комбинује вођене вежбе код куће, праћење напретка и вежбе телесне тежине како би вам помогао да изградите основну снагу код куће.

🔥 Зашто ће вам се свидети ова апликација
Научно осмишљен 30-дневни програм
Пратите доказани 30-дневни изазов даске који постепено повећава интензитет—савршен за почетнике и напредне кориснике.

Дневне вођене вежбе
Уживајте у видео упутствима корак по корак и гласовним упутствима за сваку варијацију даске, обезбеђујући савршену форму и максималне резултате.

Прилагодљиве рутине
Одаберите ниво – лак, средњи или тежак – и подесите трајање вежбања од 20 секунди до 3 минута по сету.

Праћење напретка и подсетници
Забележите сваку сесију, погледајте своје низове, зарадите значке и поставите дневне подсетнике тако да никада не пропустите тренинг.

Уграђени тајмер и статистика
Користите наш интегрисани тајмер са звучним сигналима, интервалима одмора и графиконима перформанси да бисте визуелно приказали свој пораст снаге.

Није потребна опрема
Све вежбе се ослањају на телесну тежину, што ово чини савршеним планом вежбања код куће - није потребна теретана.

💪 Кључне карактеристике и предности
Основне рутине вежбања: предње даске, бочне даске, реверзне даске и динамичке варијације за тонирање трбушњака и јачање леђа.

Кућне вежбе: Идеално за дневне рутине у вашој дневној соби, канцеларији или док сте на путовању.

Режим изазова: Прогурајте 30 дана прогресивног постављања да бисте постигли средњи део који је тврд као камен.

Прилагодљива потешкоћа: Аутоматско напредовање обезбеђује стабилно побољшање без ризика од повреде.

🎯 За кога је ово?
Почетници који траже једноставну, вођену рутину вежбања даском.

Љубитељи фитнеса који желе да додају основни тренинг свом режиму.

Заузети професионалци који траже брзе вежбе код куће.

Савршено за све који желе да изграде функционалну снагу, олакшају бол у леђима и побољшају држање.

Започните своје путовање сада:
Додирните Инсталирај и започните најефикаснији 30-дневни основни план вежбања—без опреме, без изговора.