Π£ ΠΌΠΎΠΌ Π³ΡΠ°Π΄Ρ Π·Π°Π±Π°Π²Π° ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½ ΡΠΊΠΎΠ»Π΅! ΠΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΡΡ Ρ ΠΏΠ°ΡΠΊΡ Π·Π°ΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ΅ Π·Π°Π±Π°Π²Π° ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ. ΠΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠ΅, ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π°ΡΠ΅, ΠΊΡΡΡΠ°ΡΠ΅ΡΠ΅ Π±ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π Π¦, ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠ΅ Π³ΡΠ°ΡΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠ°ΠΊ ΠΊΡΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°. ΠΠΎΡΡΠΎΡΠ΅ ΡΠΎΠ½Π΅ ΡΡΠ²Π°ΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±Π° ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π·Π° ΠΈΡΡΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΠ΅. ΠΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ Π½ΠΎΠ²Π΅ Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π΅, ΠΡΡΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ Π·Π°Π±Π°Π²Π½Π΅ Π»ΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°Π±Π°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΏΡΠΈΡΠ°.
ΠΡΡΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠ΅ Ρ
ΠΎΠ±ΠΈΡΠ΅, ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°Π±Π°Π²Ρ:
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΊΠΎΠ»Π΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π΄Π° ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ ΡΡΠΎ ΡΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΠΈ Π¦ΠΈΡΠΈ ΠΈΠΌΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΡΠ°Π²Π΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π»ΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΈΡΡΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΠ΅. ΠΠ±Π°Π²Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠ°Π΄ΡΠΊΡ Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡΠ΅ΠΊΡ, ΡΠΊΠ°ΡΠ΅Π±ΠΎΠ°ΡΠ΄ ΠΏΠ°ΡΠΊ, ΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΊΠ»Π°ΡΠ΅ ΠΠ°ΡΠ°ΡΠ΅. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠΈ Ρ ΠΏΠ°ΡΠΊΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ Π²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡΠΊΡ ΠΊΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈ ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΈ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠ΅ Π³ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡ:
ΠΠ·Π°Π±ΡΠ°Π»ΠΈ ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ΡΠ΅ Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ΄Π½Π΅ ΠΈΠ·Π³Π»Π΅Π΄Π°ΡΠΈ. ΠΠΎΡ Π³ΡΠ°Π΄: ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΊΠΎΠ»Π΅ ΠΈΠΌΠ° 6 Π»ΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ° ΠΊΠ°ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΡ ΡΠΈΠ±ΡΠ°ΠΊ, ΡΠΊΠ°ΡΠ΅Π±ΠΎΠ°ΡΠ΄ ΠΏΠ°ΡΠΊ, Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡΠ΅ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΎ. ΠΡΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ½ΠΎ Π½ΠΎΠ²Π΅ ΠΎΠ΄Π΅ΡΠ΅, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠ·Π±ΡΠ΄ΡΠΈΠ²ΠΈΡ
Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ
Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° ΡΠ° ΠΊΠΎΡΠΈΠΌΠ° ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΠΈ. ΠΠ±ΠΎΠ³ ΡΠΎΠ³Π° ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΠΈ Π¦ΠΈΡΠΈ ΠΈΠ³ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π·ΡΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ·Π²ΠΎΡΠ°Π²Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈΠ³Π°ΡΠ° Π½Π΅ΠΌΠ° ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΠΎΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠΈΡΠ»ΠΈΡΠΈ, ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΠΈ ΠΈ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΠΈ.
ΠΠ°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΠ³Π°ΡΠ°
- 6 Π»ΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ° Π·Π° ΠΈΡΡΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΠ΅: ΠΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡΠ΅ΠΊΠ°, ΠΠ°ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΠ»Π°ΡΠ°, ΠΠ°ΡΠΊ ΡΠΎΡΠ½ΡΠ°ΠΈΠ½Π°, ΡΡΠ³ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΈΡΠ°, ΡΠ΅Π·Π΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΡΠ΅ ΡΠΊΠ΅ΡΡΠ±ΠΎΡΠ΄Π°.
- 20 ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΎΡ Π°Π²Π°Π½ΡΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΊΠΎΠ»Π΅
- ΠΠ½Π΅Π²Π½Π° Π½ΠΎΡΠ½Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡΠ° ΠΈΠ·Π³Π»Π΅Π΄Π° ΠΎΠ΄Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π°ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ΡΠ°Π½Ρ ΠΊΠ°Π΄Π° ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΡΠ°Π½Π΅.
- Π‘Π²Π΅ ΠΈΠ³ΡΠ΅ ΠΠΈ Π¦ΠΈΡΠΈ ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π·ΡΡΡ, Π»Π°ΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΊΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈΠ³Π°ΡΠ°.
- ΠΠ½Π΅Π²Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ Π·Π° Π½Π°Π΄ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄ΡΡ ΠΊΡΡΠ΅ ΠΈ Π³Π°ΡΠ΄Π΅ΡΠΎΠ±Π΅.
- ΠΡΠ»ΡΠΈ-ΡΠΎΡΡΡ
ΡΠ°ΠΊΠΎ Π΄Π° Π΄Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠ³Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΠΈ Π·Π°ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΡΠ° ΠΏΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΈΡΡΠΎΠΌ Π΅ΠΊΡΠ°Π½Ρ.
- ΠΠ΅Π· ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ°, Π±Π΅Π·Π±Π΅Π΄Π½ΠΎ Π·Π° Π΄Π΅ΡΡ.
Π‘ΡΠ°ΡΠΎΡΠ½Π° Π³ΡΡΠΏΠ° 4-12:
ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ Π»Π°ΠΊΠΎ Π·Π° 4 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π° ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΡΠ·Π±ΡΠ΄ΡΠΈΠ²ΠΎ 12 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° Π΄Π° ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ.
ΠΠ³ΡΠ°ΡΠΈ Π·Π°ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ
ΠΠΎΠ΄ΡΠΆΠ°Π²Π°ΠΌΠΎ ΠΌΡΠ»ΡΠΈ ΡΠΎΡΡΡ
ΡΠ°ΠΊΠΎ Π΄Π° Π΄ΡΠ΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠ³Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΠΈ Π·Π°ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΡΠ° ΠΏΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΈΡΡΠΎΠΌ Π΅ΠΊΡΠ°Π½Ρ!
ΠΠΎΠ»ΠΈΡ Π½Π°ΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΠ΅? ΠΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΌ Π»Π΅ΠΏ ΠΏΡΠ΅Π³Π»Π΅Π΄ Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²Π½ΠΈΡΠΈ Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ°, ΡΠΈΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΈΡ
ΡΠ²Π΅!
Π‘ΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΈΡΡΠΊΠ΅ ΠΈΠ³ΡΠ΅ ΠΠ° ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠ³ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΠ°