Calm and Confident

Använd dina medfödda överlevnadsresponser för att vända ångest och spänning och känn dig mer självsäker, naturligt. Baserat på den populära CD med samma namn är Calm and Confident för alla som kämpar med för mycket stress och inte tillräckligt med självförtroende. Som namnet antyder är den här appen utformad för att hjälpa dig att känna dig både lugn och säker. Appen består av innovativa 10 guidade meditationer baserade på principer för traumeterapi. Två av de centrala sessionerna är de 19 respektive 27 minuterna Lugna respektive Säkra sessioner. Dessa transformativa sessioner innehåller fokuserad uppmärksamhet, sensorisk stimulering, avkoppling och återanslutning med personliga resurser för att förändra hur du känner för dig själv. En annan session (”Healing Angx”) behandlar den roll som barndomens emotionella försummelse spelar för att upprätthålla ångest. Andra sessioner är utformade för att stimulera ökad självmedvetenhet, känslomässig reglering och trygghet genom olika kombinationer av auditiva, visuella och mentala stimuli.

Att känna sig lugn är viktigt för hälsa och välbefinnande, men utan förtroende är det bara en trevlig känsla. Förtroende är slutprodukten av att känna sig lugn; det innebär att uppleva dig själv som ansluten, självmedveten, energisk, hel och kapabel. Förtroende är att det känns okej med dina känslor, behov och önskningar - det handlar om att känna att du kan bli den bästa versionen av dig själv - inte nödvändigtvis perfekt, men det bästa "du". Som Lao Tzu sa, ”Hälsa är den största besittningen. Tillfredsställelse är den största skatten. Förtroende är den största vän. ”Lugn och förtroende hjälper dig att hitta din inre vän.

Baserat på senaste upptäckter om hjärnstruktur och funktion, använder Calm and Confident tillämpad neurovetenskap för att lära dig hur du kommunicerar mer effektivt med ditt nervsystem för att åstadkomma förändring. Det djupaste lärandet kommer från erfarenhet, aktiviteter som stimulerar sensorisk-emotionell inlärning. Detta skiljer sig från den “2 + 2 = 4” typ av lärande du fick i skolan - det är lärandet som kommer från att göra något som förändrar hur du känner för dig själv - vilket leder till nya kopplingar, nya neurala vägar. Denna typ av lärande tar dig från "Jag är värdelös" till "Jag är okej"; från 'jag kan inte' till 'jag kan.'

Hemligheten med att uppnå sådant självförtroende (när stress kommer i vägen) är fokuserad uppmärksamhet + bilateral stimulering (BLS), en unik kombination som stimulerar en inbyggd aktiverings-avaktiveringskrets i ditt nervsystem. BLS gör det möjligt för dig att ”kapa” ditt eget slagsmål och omvandla ångest och spänning till avkoppling och lugn, naturligt och utan ansträngning. Det gör det genom att utnyttja din hjärnas medfödda kapacitet för informationsbehandling. När din hjärna upptäcker stimuli som BLS aktiveras hotsystem medan de räknar ut vad som händer. Efter några sekunder, när din hjärna förstår att det inte finns något hot (ingen sabeltandig tiger), återgår den till normala nivåer av upphetsning och för din kropp med den. Detta händer naturligt och snabbt, utan att du behöver försöka.

De resulterande känslor av avkoppling minskar inte bara stress - de underlättar också ökat självförtroende. När ditt nervsystem är i ett avslappnat tillstånd är det mer mottagligt för de verkliga bekräftelserna inbäddade i spåren på den här appen, vilket resulterar i ett mer positivt självtillstånd. Den fantastiska delen är att allt detta händer så naturligt som du kan uppleva nöjet som kommer från att titta på en solnedgång eller gå på en strand. Denna effekt har bekräftats av forskning.

Bilateral stimulering är ett behandlingselement i Eye Movement Desensitization and Reprocessing) EMDR, den revolutionerande behandlingen för PTSD. Metoden verkar lösa traumarelaterade minnen och känslor snabbare och mer effektivt än traditionella metoder.

Appen kan användas för emotionell "första hjälpen", som ett komplement till psykoterapi och som en del av långsiktiga ansträngningar att känna sig mer självsäker. Du kan lära dig att känna dig annorlunda - du vet mycket mer än du tror.