Plank Workout 30‑Day Core Plan

Lås upp din starkaste core någonsin med Plank Workout 30-Day Core Plan – den ultimata 30-dagars plank-utmaningen som kombinerar guidade hemmaträningar, framstegsspårning och kroppsviktsövningar för att hjälpa dig bygga kärnstyrka hemma.

🔥 Varför du kommer att älska den här appen
Vetenskapligt utformat 30-dagarsprogram
Följ en beprövad 30-dagars plankutmaning som gradvis ökar intensiteten – perfekt för både nybörjare och avancerade användare.

Dagliga guidade träningspass
Njut av steg-för-steg-videohandledningar och röstmeddelanden för varje plankvariant, vilket säkerställer perfekt form och maximalt resultat.

Anpassningsbara rutiner
Välj din nivå – lätt, medel eller hård – och justera träningslängden från 20 sekunder upp till 3 minuter per set.

Framstegsspårning och påminnelser
Logga varje session, se dina streaks, tjäna märken och ställ in dagliga påminnelser så att du aldrig missar ett träningspass.

Inbyggd timer och statistik
Använd vår integrerade timer med ljudsignaler, vilointervaller och prestationsdiagram för att visualisera dina styrkeökningar.

Ingen utrustning behövs
Alla övningar är beroende av kroppsvikt, vilket gör detta till den perfekta träningsplanen för hemmet – inget gym krävs.

💪 Nyckelfunktioner och fördelar
Core Workout-rutiner: Främre plankor, sidoplankor, omvända plankor och dynamiska variationer för att tona dina magmuskler och stärka din rygg.

Hemträning: Perfekt för dagliga rutiner i ditt vardagsrum, på kontoret eller när du reser.

Utmaningsläge: Genomför 30 dagars progressiv plankning för att uppnå en stenhård mittsektion.

Adaptiv svårighet: Automatisk progression säkerställer stadiga förbättringar utan att riskera skada.

🎯 Vem är detta till för?
Nybörjare som letar efter en enkel, guidad plankövningsrutin.

Fitnessentusiaster som vill lägga till en grundträning till sin regim.

Upptagna proffs som söker snabba hemmaträningar.

Perfekt för alla som vill bygga upp funktionell styrka, lindra ryggsmärtor och förbättra hållningen.

Börja din resa nu:
Tryck på Installera och påbörja den mest effektiva 30-dagars träningsplanen – ingen utrustning, inga ursäkter.