Mindfit Mama

Nafasi yako salama kwa ajili ya harakati, uangalifu, na usaidizi wa mama-iliyoundwa na mama, kwa ajili ya akina mama.

JISIKIE IMARA, UTULIVU, NA UMEUNGANISHWA, MAMA

Mazoea ya afya kwa kila msimu wa uzazi—yameundwa kukusaidia kujisikia vizuri katika mwili wako, kuhimili maisha yako marefu, kuongeza nguvu na kuungana tena na wewe mwenyewe. Iwe wewe ni mwanzilishi kabisa au unarudi kwa urahisi katika harakati, kila kitu ndani ya Mindfit Mama kimeundwa kukutana nawe mahali ulipo.

KUTANA NA NATALIE DEVISSE

Natalie ni mwalimu aliyeidhinishwa wa yoga kabla ya kuzaa, mwalimu wa mazoezi ya mwili kabla ya kuzaa, na mama mwenyewe. Akiwa na shahada ya kwanza katika Sayansi ya Mazoezi na uzoefu wa zaidi ya miaka 15 akiongoza madarasa mbalimbali ya siha na siha—maalum katika yoga kabla ya kuzaa—aliunda Mindfit Mama ili kuwasaidia wanawake kuhisi kuwa na nguvu, kuwezeshwa, na kuungwa mkono—bila shinikizo au ukamilifu.

MAMA-RAFIKI, HARAKATI ZA KIRAFIKI KWA MWANZO KWA KILA MSIMU

Iwe unajaribu kupata mimba, mjamzito, baada ya kuzaa au zaidi, Mindfit Mama hutoa madarasa na changamoto zinazoweza kufikiwa ambazo hukukabili haswa mahali ulipo. Hata kama hujawahi kukanyaga mkeka wa yoga hapo awali, utahisi kuungwa mkono na salama. Ungana tena na mwili wako, rudisha nguvu zako, na ujenge nguvu, unyumbulifu, na utulivu wa kukubeba katika umana.

NINI NDANI YA APP

• Yoga hutiririka kwa kila miezi mitatu ya ujauzito, baada ya kuzaa, na zaidi
• Nguvu ya chini na ya moyo ili kujenga nishati, sauti na kujiamini
• Kunyoosha na uhamaji ili kutoa mvutano na kujisikia vizuri
• Kazi ya kupumua na kutafakari kwa dhiki, usingizi na uwazi
• Madarasa ya maandalizi ya kazi ili kukusaidia kujisikia tayari na kuwezeshwa
• Changamoto zilizoratibiwa ili kujenga mazoea thabiti na ya kudumu
• Kaunta ya mfululizo wa kila siku na vikumbusho unavyoweza kubinafsisha
• Marekebisho salama na mwongozo wa kitaalamu—ni kamili kwa wanaoanza
• Sehemu ya jumuiya ili kuungana na Natalie na akina mama wengine wanaounga mkono

TAFUTA MTIRIRIKO WAKO

Hujui pa kuanzia? Chagua kutoka kwa mikusanyiko na changamoto zilizoratibiwa ili kuendana na msisimko wako—ikiwa unataka kurejesha nguvu zako, kupunguza dalili za ujauzito, kujiandaa kwa leba, kunyoosha na kuimarisha, au kupata utulivu katika machafuko.

JISIKIE VIZURI MWILINI MWAKO—KWA WAKATI WAKO

Kwa madarasa kutoka dakika 5 hadi saa moja, Mindfit Mama inafaa ratiba yako na msimu wako wa maisha. Hakuna shinikizo. Hakuna ukamilifu. Kuunga mkono tu, kuanza-kirafiki, harakati za mama na umakini.

JAMII & MUUNGANO

Hujiungi tu na programu ya afya. Unajiunga na jumuiya ya akina mama wanaojitokeza wenyewe kwa huruma, uwepo na nguvu.

KANUSHO

Maudhui ndani ya programu ya Mindfit Mama ni kwa madhumuni ya taarifa na elimu pekee na hayalengi kuwa ushauri wa matibabu. Daima wasiliana na daktari wako au mtoa huduma ya afya kabla ya kuanza mazoezi yoyote mapya au programu ya afya, hasa ikiwa wewe ni mjamzito, baada ya kujifungua, au kudhibiti hali ya afya.

BARUA KUTOKA KWA MWALIMU WAKO WA YOGA

Habari Mama,

Ninashukuru sana uko hapa! Niliunda Mindfit Mama ili kukusaidia katika kila msimu wa umama—kwa harakati, pumzi, na uangalifu unaokutana nawe mahali ulipo.
Nina heshima kuwa sehemu ya safari yako.

Kwa dhati,

Natalie Devisse

MASHARTI YA HUDUMA NA SERA YA FARAGHA

Pata habari zaidi hapa:
https://docs.google.com/document/d/1i2CSR8_zT_aNaeOoGeeRAxgKlFZY6aWDrCKBoTs3OJ4/edit?usp=

Pakua Mindfit Mama na uanze kujisikia nguvu, utulivu na kushikamana—hapo ulipo.

Masharti: https://drive.google.com/file/d/1z04QJUfwpPOrxDLK-s9pVrSZ49dbBDSv/view?pli=1
Sera ya Faragha: https://drive.google.com/file/d/1CY5fUuTRkFgnMCJJrKrwXoj_MkGNzVMQ/view