ATLETICA - Home Gym Workouts

MUHIMU: Programu hii inapatikana tu kwa Wateja waliopo wa ATLETICA - bila malipo.

Programu rasmi ya ATLETICA Workout - Pata Mpango wako wa Mazoezi ya kibinafsi kwa kutumia Vifaa vinavyopatikana kwako kwenye Gym yako ya Nyumbani.

TAARIFA ILIYOBINAFSIWA KIPEKEE KUPITIA DODOSO

- Anzisha safari yako ya siha ukitumia dodoso letu la kina, lililoundwa kwa ustadi ili kufahamu matarajio yako ya siha, iwe ni kujenga misuli, kupunguza uzito, kuongeza nguvu, kuboresha uhamaji, ujuzi wa kunyanyua nguvu, au kuboresha ujuzi wa kalisthenics.
- Weka mapendeleo kwenye mazingira yako ya mazoezi ili yalingane na eneo lako la mazoezi na vifaa vinavyopatikana, iwe ni gym, usanidi wa nyumbani, unapokuwa ukienda, au hali zisizo na kifaa.
- Pokea mwongozo wa lishe ulioboreshwa ambao unalingana kwa urahisi na tabia na malengo yako ya lishe.
- Shiriki ratiba yako nasi, na tutatengeneza regimen ya mazoezi inayofaa kabisa mtindo wako wa maisha.

KUJIANDAA KWA MUDA MREFU PAMOJA NA KUPITIA

- Anzisha safari ya muda mrefu ya mazoezi ya mwili inayotumia muda ili kuangazia malengo yako mahususi.
- Shuhudia marekebisho yasiyo na mshono katika programu unapoendelea, ukihakikisha mazoezi yenye changamoto kila mara.

MAZOEZI YANAYOFANIKISHWA YALIYOBIRIWA KWA MAHITAJI YA KILA SIKU

- Badilisha mazoezi yako kukufaa kulingana na mahali ulipo kila siku, upatikanaji wa vifaa, muda wa mazoezi na mapendeleo ya kibinafsi.
- Chagua, badilisha, na upange upya mazoezi ili kurekebisha kila kipindi kulingana na mahitaji yako.

MWINGILIANO WA MAZOEZI YA MAZOEZI

- Jijumuishe katika mwenzi wetu wa mazoezi maingiliano yaliyo na maagizo ya video na sauti kwa kila zoezi.
- Tumia vipima muda kiotomatiki, fuatilia uzani wako na marudio, na ufikie viashiria vya haraka vya fomu.
- Rekebisha, jumuisha, au panga upya mazoezi ya kuruka kwa matumizi ya kibinafsi.

VIPENGELE KINA VYOKUFANYA

- Chunguza maktaba yetu ya kina ya mazoezi zaidi ya 500, kila moja ikiambatana na maagizo ya kina na vidokezo vya utekelezaji sahihi.
- Furahia uhuru kamili wa kuunda na kurekebisha programu yako ya mazoezi na mazoezi ya mwili kulingana na mapendeleo yako.

MWONGOZO WA LISHE UMEBINAFSISHWA

- Pokea mapendekezo yaliyolengwa ya ulaji wa kalori na viwango vya jumla ambavyo vinaambatana na malengo yako ya siha.
- Fikia maarifa muhimu ya lishe ili kuupa mwili wako utendakazi bora zaidi.

UFUATILIAJI WA KINA WA MAENDELEO

- Fuatilia maendeleo yako kwa takwimu za kina kwa kila mazoezi na mazoezi.
- Kagua kumbukumbu za kina ili kufuatilia mabadiliko yako kwa wakati.

Barua pepe: app@atletica.de
Usaidizi: https://app.atletica.de/support
Sera ya Faragha: https://app.atletica.de/privacy.html
Sheria na Masharti: https://app.atletica.de/tos.html