RMR Calculator & Tracker

Tafuta na ufuatilie RMR yako (Kiwango cha Kupumzika cha Kimetaboliki) kwa kikokotoo na kifuatiliaji hiki rahisi kutumia.

RMR inawakilisha kiwango kidogo cha nishati (kalori) ambazo mwili wako unahitaji ili kubaki hai na inaweza kuwa muhimu unapojaribu kupunguza uzito.

RMR ni sawa na BMR (kiwango cha kimsingi cha kimetaboliki). Tofauti kubwa kati ya hizo mbili ni jinsi zinavyohesabiwa.

Mlinganyo wa Harris-Benedict hutumika kukadiria BMR, huku mlinganyo wa Mifflin-St Jeor unatumiwa kukadiria RMR.

---------------------------- JINSI YA KUPUMZIKA KWA KIWANGO CHA UMETABOLI KINATUMIKA ---------------- ---------------
Kwa kutumia takwimu hii kama msingi, ongeza kalori zako zote za ziada zilizochomwa (kulingana na jinsi ulivyokuwa unafanya kazi) ili upate TDEE yako (jumla ya matumizi ya nishati ya kila siku).

Ikiwa TDEE yako inalingana na Ulaji wa Kalori ya Kila Siku, utadumisha uzito wako. Kuongeza TDEE yako juu ya ulaji wako wa kalori ya kila siku na utapunguza uzito.

---------------------------- JINSI KIKOSI HIKI CHA RMR HUFANYA KAZI ----------------- --------------
Weka maelezo yako katika vipimo vya Metric au Imperial.

Matokeo huhesabiwa kiotomatiki unapoingiza maelezo yako.

KUINGIA NA KUFUATILIA
Kama kipengele cha ziada kwa kikokotoo cha msingi cha RMR, unaweza kuingia na kisha kufuatilia maingizo yako!

1. Mara tu unapokuwa na Kiwango chako cha Kupumzika cha Kimetaboliki, gonga "Matokeo ya Kumbukumbu!". Hii itafungua kisanduku cha kuingia.

2. Weka tarehe na saa. Wakati wa sasa wa tarehe huwekwa kiotomatiki kwa leo. Unaweza kubadilisha hizi wakati wowote. Hii hukuruhusu kuweka maingizo yaliyokosa hapo awali.

3. Chagua picha na rangi bora inayolingana vyema na unavyohisi.

4. Sehemu inayofuata ni mahali pa mawazo yako au maelezo ya jumla.

5. Na hatimaye, gonga "Ingiza" ili kuingiza ingizo hili kwenye logi yako ya historia.

Tazama maingizo yako ya awali katika kumbukumbu yako kama orodha, chati au kalenda. Matokeo yote yanaweza KUHARIRIWA.


---------------------------- SIFA ZA ZIADA -------------------- ----------

√ Taarifa ya Viwango vya Kupumzika vya Kimetaboliki
Hii inajumuisha maelezo ya jumla kuhusu jinsi ya kukokotoa RMR yako mwenyewe kwa kutumia vipimo vya metric au kifalme, pamoja na vidokezo vya jumla.

√ UCHAGUZI WA MADA YA MWANGA NA GIZA YA PROGRAMU
Kwa raha yako ya kutazama tulijumuisha chaguo la kuchagua kati ya mada mbili tofauti za programu.

√ MFUMO WA KIPIMO CHA IMPERIAL AU METRIC
Nambari zinaweza kuingizwa katika Paundi au Kilo. Matokeo yatakuwa katika kalori kila wakati.

√ BADILISHA MAINGILIO YALIYOPITA
Inafaa Ikiwa unahitaji kubadilisha tarehe au wakati, matokeo yaliyokokotolewa, picha au jarida la ingizo la matokeo ya awali. Nenda kwenye ukurasa wako wa kuorodhesha kumbukumbu na uchague BADILISHA.

√ LOGU YA KUFUATILIA HISTORIA
Hapa ndipo uchawi wa kikokotoo chetu cha RMR unang'aa kweli! Tazama maingizo yako yote ya awali katika orodha, kalenda au chati. Unaweza kuhariri maingizo yaliyopita kutoka kwenye orodha. Udhibiti wetu wa hali ya juu wa kuweka chati hukuruhusu kubana kukuza.
Kikokotoo na kifuatiliaji chetu cha RMR ndiyo njia rahisi zaidi ya kusaidia kuweka rekodi inayoendelea ya mabadiliko yako ya Kiwango cha Kimetaboliki cha Kupumzika na hutoa zana nyingine muhimu ya kurekebisha lishe kwenye ghala lako.

Ingawa tunapenda kufanya programu zetu kuwa rahisi na rahisi kutumia, vipengele vipya huwa vyema kila wakati! Ikiwa una wazo au ombi la kipengele, tujulishe!