TDEE Calculator & Tracker

Tafuta na ufuatilie TDEE (Jumla ya Matumizi ya Nishati ya Kila Siku) kwa kikokotoo na kifuatiliaji cha TDEE kwa urahisi.

JINSI TDEE INATUMIWA -----------------------------
Jumla ya Matumizi ya Nishati ya Kila Siku ni jumla ya idadi ya kalori ambazo mwili wako utachoma kwa siku moja.

Ikiwa kalori zako zilizochomwa ni KUBWA KULIKO ulaji wako wa kila siku wa kalori, UTPUNGUA UZITO.

Ikiwa kalori zako zilizochomwa ni CHINI KULIKO ulaji wako wa kila siku wa kalori, UTAPATA UZITO.

Ikiwa kalori zako ulizochoma ni SAWA na ulaji wako wa kila siku wa kalori, UTDUMISHA UZITO WAKO.

JINSI KIKOSI HIKI CHA TDEE HUFANYA KAZI ------------------------------
Weka maelezo yako katika vipimo vya Metric au Imperial.

Matokeo huhesabiwa kiotomatiki unapoingiza maelezo yako.

VIPENGELE ---------------------------------

★ TDEE LENGO & TAKWIMU - Mpya!
Kuweka lengo la matumizi ya kila siku ya nishati kutawezesha takwimu mbalimbali ambazo ni pamoja na:
√ Maendeleo % katika lengo lako
√ BMR
√ RMR
√ Wastani wa TDEE
√ Maelezo ya Ziada ya Kuchati

★ KUWEKA KITABU CHA TDEE & KUFUATILIA
Matokeo yote yanaweza kuingia kwenye shajara ya ufuatiliaji kwa ukaguzi wa baadaye. Vidokezo vya jumla, tarehe, wakati na ikoni zinaweza kutumika kwa kila ingizo. Matokeo yote yanaweza KUHARIRIWA.

★ HABARI YA HESABU MWONGOZO
Hii inajumuisha maelezo ya jumla na maagizo ya jinsi ya kukokotoa wewe mwenyewe matumizi ya nishati ya kila siku.

★ UCHAGUZI WA NURU NA GIZA APP THEME
Kwa raha yako ya kutazama tulijumuisha chaguo la kuchagua kati ya mada mbili tofauti za programu.

★ MFUMO WA KIPIMO CHA IMBERI AU METRIC
Nambari zinaweza kuingizwa katika Paundi au Kilo. Matokeo yatakuwa katika kalori kila wakati.

★ BADILISHA MAINGILIO YALIYOPITA
Inafaa Ikiwa unahitaji kubadilisha tarehe au wakati, matokeo yaliyokokotolewa, picha au jarida la ingizo la matokeo ya awali. Nenda kwenye ukurasa wako wa kuorodhesha kumbukumbu na uchague BADILISHA.

★ LOGU YA KUFUATILIA HISTORIA
Hapa ndipo uchawi wa kikokotoo chetu cha TDEE unapong'aa sana! Tazama maingizo yako yote ya awali katika orodha, kalenda au chati. Unaweza kuhariri maingizo yaliyopita kutoka kwenye orodha. Udhibiti wetu wa hali ya juu wa kuorodhesha hukuruhusu kubana hadi kwenye matokeo.

Kikokotoo hiki cha TDEE ni zana nzuri ya kujua ni kalori ngapi unazochoma kwa siku.

Ingawa tunapenda kufanya programu zetu kuwa rahisi na rahisi kutumia, vipengele vipya huwa vyema kila wakati! Ikiwa una wazo au ombi la kipengele, tujulishe!