ROM Coach (Mobility Workouts)

ROM Coach ni nyenzo yako #1 ya kuondoa maumivu na kurejea na kuendelea kufanya mambo amilifu unayopenda, Iliyoundwa na Mtaalamu wa Kinesiolojia Eric Wong (aliyejulikana pia kama "Coach E") ambaye amekuwa akiwasaidia watu mtandaoni tangu 2009 na kupata kuaminiwa na watu duniani kote na zaidi ya watu 692,000 waliojisajili kwenye YouTube.

PUNGUZA MAUMIVU, MAJERUHI REHAB
Kutoka kichwa hadi vidole vya miguu ikiwa ni pamoja na maumivu ya shingo, kukwama kwa bega, tendonitis ya rotator cuff, maumivu ya rhomboid, mkao mbaya, golfer na kiwiko cha tenisi, handaki ya carpal, osteoarthritis ya hip, viungo dhaifu vya hip, matatizo ya quad, kupasuka kwa misuli ya paja, ugonjwa wa kufuatilia patellar, tendonitis ya Achilles, -unaohitaji msaada wa kupanda kwa mimea.

"Nimekuwa nikitumia programu hii kwa muda wa miezi 3, na nimekuwa na upunguzaji wa mabadiliko ya maisha katika maumivu sugu ya viungo. Nimejitahidi sana na hili tangu ujana wangu kwa hivyo nilijaribu kutoongeza matumaini yangu. Lakini kwa mshangao wangu, programu hii imekuwa na msaada sana hivi kwamba inanifanya nitokwe na machozi. Bado ninaweza kufanya harakati kwa raha, ambayo ninapendekeza washiriki wa familia yangu siku zote ambazo ni chungu sana. marafiki (Btw programu ni ya ukarimu sana na yaliyomo. Inapendeza sana!)”

PROGRAM ZA KINA, ZILIZOONGOZWA
Tuambie tu kinachoumiza na kiasi gani na tutakuongoza hatua kwa hatua kupitia mazoea ambayo hupata sababu kuu za maumivu ili hatimaye upate nafuu ya kudumu.

"Nimeshughulika na maumivu kwa miaka, PT, Tabibu, kunyoosha, masaji n.k. Hakuna kitu ambacho kimesaidia maumivu na utendaji wangu kama huu. Mazoezi mengine yana changamoto kidogo lakini yanakuwa rahisi kwa mazoezi. Ninahisi kama ninapata matatizo ya msingi na kurekebisha. Nilikuwa katika kunyoosha hadi inaumiza lakini sivyo tena. Video zinazopatikana kwenye youtube ni nzuri zaidi lakini programu ni rahisi zaidi."

RATIBA YA DAKIKA 15-20 NYUMBANI
Ratiba za makocha za ROM ni salama na zinafaa kwa kuchukua dakika 15-20 tu kukamilika na zinaweza kufanywa nyumbani kwa kutumia vifaa vya hali ya chini, na kuzifanya ziwe rahisi kutoshea katika maisha yako yenye shughuli nyingi.

"Programu safi na ni rahisi sana kutumia. Maelekezo ya kipekee, yenye mazoezi salama ya mwili ili kuboresha nguvu, mwendo mbalimbali, kusawazisha/kudhibiti na kuzuia maumivu na majeraha ya siku zijazo. Kama daktari bingwa wa matibabu ya mishipa ya fahamu, sikuweza kupendekeza maudhui yanayotolewa na Precision Movement kwa juu zaidi. "

KUNYOOSHA SIO MAFUNZO YA KUHAMA
Watu wengi wanafikiri kunyoosha ni jinsi ya kuboresha uhamaji, lakini sio sawa. Kunyoosha tuli kwa kawaida hutoa tu faida za muda mfupi na mbaya zaidi, kunaweza kusababisha hatari ya kuumia. Badala yake tuna zaidi ya mazoezi 200 ya kipekee ambayo huwezi kupata kwingine ili kuboresha wakati huo huo aina yako ya mwendo, nguvu na uthabiti wa viungo.

DUMISHA NA TUNEUP YA KILA SIKU
Itumie au uipoteze! Daily Movement Tuneup yetu iliyo na hati miliki inakupa mazoezi 3 mapya kila siku ambayo yatafanya kazi kwa kila misuli na kuchukua kila kiungo kupitia safu yake kamili ya mwendo kila baada ya wiki 1-2. Ni mwendo wa afya sawa na kupiga mswaki meno yako!

MAUDHUI YA KAWAIDA NA USASISHAJI WA PROGRAMU
Tunaongeza mara kwa mara mazoezi, taratibu na vipengele kwenye programu ili iwe rahisi kwako kuendelea kusonga kwa uhuru na bila maumivu.

MAELEZO YA KUJIANDIKISHA
Kuboresha hadi Premium hukupa ufikiaji usio na kikomo wa ratiba na programu, uwezo wa kuunda ratiba maalum na kuongeza vipendwa kwa urahisi wa matumizi.

Usajili wa Premium husasishwa kiotomatiki ikiwa hutaghairi angalau saa 24 kabla ya mwisho wa kipindi cha sasa cha usajili. Akaunti yako itatozwa kwa kipindi kijacho cha usajili hadi saa 24 kabla ya mwisho wa usajili wa sasa. Unaweza kudhibiti usajili wako na kuzima usasishaji kiotomatiki wakati wowote katika mipangilio ya akaunti yako ya Google. Una haki ya kujiondoa kutoka kwa usajili wako wa awali ndani ya siku 14 baada ya kuuanzisha. Kwa kujisajili, unakubali Sheria na Masharti yetu na Sera ya Faragha.

Masharti ya Matumizi: https://www.rom.coach/terms-of-use/

Sera ya Faragha: https://www.rom.coach/privacy-policy/