stoic journal & mental health

stoic ni rafiki yako wa afya ya akili & jarida la kila siku - hukusaidia kuelewa hisia zako na kukupa maarifa kuhusu jinsi ya kuwa na furaha zaidi, matokeo zaidi, na kushinda vikwazo.

Katika moyo wake, stoic hukusaidia kujiandaa kwa siku yako asubuhi na kutafakari siku yako jioni. Katika mchakato huu, tunakuongoza pia kuandika madokezo yenye kuchochea fikira, jenga tabia bora, fuatilia hisia zako na mengine mengi.

* Jiunge na zaidi ya stoics milioni 3 kuboresha maisha yao *

"Sijawahi kutumia programu ya jarida ambayo imeathiri maisha yangu sana. Ni rafiki yangu mkubwa.” - Michael

MAANDALIZI YA ASUBUHI NA TAFAKARI YA JIONI:

• Anza siku kamili kwa kipangaji chetu cha kila siku kilichobinafsishwa. Andaa madokezo yako na orodha ya mambo ya kufanya ili hakuna kitakachoweza kukushangaza wakati wa mchana.
• Fuatilia hisia zako siku nzima na fanya mazoezi ya afya ya akili ya ukubwa wa kuumwa ikiwa unayahitaji.
• Tafakari matendo yako ukitumia kifuatiliaji tabia na uandishi wa habari unaoongozwa jioni ili ukue kama binadamu na kuwa bora kila siku.

MAJARIDA YANAYOONGOZWA:

Iwe wewe ni mtaalamu wa uandishi wa habari au mpya kwa mazoezi, stoic inatoa nafasi ya kukaribisha kwa majarida yaliyoongozwa, mapendekezo, na maongozi ya kuhamasisha kutafakari na kukuza tabia ya uandishi. Ikiwa kuandika sio kikombe chako cha chai, unaweza pia kuorodhesha na madokezo ya sauti na picha/video za siku yako.

Chagua kutoka kwa mada za tija, furaha, shukrani, mafadhaiko na wasiwasi, mahusiano, tiba, kujitambua na mengine mengi. Stoic pia ina violezo vya uandishi ili kukusaidia katika hali mbalimbali kama vile kujiandaa kwa kipindi cha matibabu, madampo ya mawazo kulingana na CBT, jarida la ndoto na jinamizi n.k.

Uandishi wa habari ni chombo cha matibabu cha kusafisha akili, kutoa mawazo, kuweka malengo, kufanya mazoezi ya shukrani, ustawi wa kihisia, na kukuza kujitafakari.


ZANA ZA AFYA YA AKILI:

stoic hukupa zana unazohitaji ili kujisikia vizuri, kupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi, kudhibiti ADHD, kuwa mwangalifu na zaidi.

• Kutafakari - vipindi visivyoongozwa ili kukusaidia kutafakari kwa sauti za usuli na milio ya kengele iliyopitwa na wakati.
• Kupumua - mazoezi yanayoungwa mkono na sayansi ili kukusaidia kupumzika, kuzingatia, kujisikia utulivu, kulala vizuri na zaidi.
• Washauri wa AI - Vidokezo vilivyobinafsishwa na mwongozo kutoka kwa washauri 10 [Under Development]
• Lala Bora - jaza ndoto zako, ndoto zako mbaya, na ushinde usingizi kwa masomo na Huberman na Wakfu wa Kulala.
• Nukuu na Uthibitisho - soma juu ya falsafa ya stoic na uboreshe hali yako.
• Vidokezo vya Tiba - jitayarishe kwa vipindi vyako vya matibabu, fuatilia maendeleo yako, na utafakari juu yake.
• Jarida inayochochewa - vidokezo vya kila siku vya kuchochea fikira ili kukusaidia kuandika habari vyema. Boresha uzoefu wako wa uandishi wa habari kwa maswali ya maarifa yaliyoundwa ili kuongeza kujitafakari na ukuaji wa kibinafsi.

NA MENGINEYO MENGI:

• Faragha - linda jarida lako kwa kufuli ya nenosiri.
• Misururu na Beji - endelea kuhamasishwa katika safari yako ukitumia kifuatiliaji chetu cha mazoea. [Chini ya Maendeleo]
• Safari - tafakari kuhusu historia yako, tabia za uandishi wa habari, utafutaji kulingana na vidokezo, angalia jinsi majibu yako yalivyobadilika baada ya muda na uone ukuaji wako.
• Mitindo - taswira vipimo ambavyo ni muhimu kwako ikiwa ni pamoja na hisia, hisia, usingizi, afya, maandishi na zaidi. [Chini ya Maendeleo]
• Hamisha - shiriki shajara yako na mtaalamu wako. [Chini ya Maendeleo]

Tumia nguvu ya stoic kuboresha afya yako ya akili na jarida bora. Ukiwa na stoiki, unaweza kutumia mbinu zilizothibitishwa ili kuimarisha afya yako ya akili, kuifanya iwe rahisi kudhibiti mfadhaiko, kujenga uthabiti, na kusitawisha mawazo chanya. Zana za uandishi wa habari za Stoic hukusaidia kuandika mawazo na hisia zako, kukupa maarifa muhimu katika safari yako ya afya ya akili.

Tunaongeza kila mara zana zaidi za afya ya akili ili kukusaidia kushinda vikwazo na hali zaidi. Unaweza pia kujiunga na jumuiya yetu inayounga mkono kwenye Discord na kuacha mapendekezo yako kwenye ubao wetu wa maoni.