30 Day Push Ups Challenges ~ B

Endeleza kifua pana, biceps, triceps, na mikono kwa siku 30 tu na programu yetu ya changamoto ya mazoezi ya siku 30 ya kushinikiza. Programu hii ni programu ya mazoezi ya mwili na programu ya mazoezi ya nyumbani ya kushinikiza mazoezi ya mazoezi kwenye mazoezi ya nyumbani kwa wanawake na wanaume kupoteza uzito na kuchoma mafuta.

Programu ya changamoto ya mazoezi ya kushinikiza ya siku 30 imeundwa na mkufunzi wa mazoezi ya mwili kukusaidia kukuza kifua pana, mkono wenye nguvu, biceps kubwa, triceps zenye umbo, mikono kubwa, na mabega yaliyochongwa. Programu inakuongoza hatua kwa hatua juu ya jinsi ya kufanya mazoezi ya kushinikiza, mazoezi ya biceps, mazoezi ya triceps, mazoezi ya mikono ya mbele, na mazoezi ya mwili wa juu nyumbani kwa wanaume na wanawake.

INAVYOFANYA KAZI:
1) Pakua programu ya changamoto ya mazoezi ya kushinikiza ya siku 30.
3) Chagua kiwango chako cha usawa nje ya viwango 6 vya ugumu wa mpango wa mazoezi ya kushinikiza kulingana na utaratibu wako wa mazoezi
3) Chagua mpango wa kupoteza uzito kutoka kwa aina tano za chakula
4) Anza changamoto yako ya mazoezi ya kushinikiza ya siku 30.

Pakua programu ya mazoezi ya siku 30 ya kushinikiza mazoezi ya siku 30 ya majaribio ya bure na uanze kuifanya nyumbani. Kuna tofauti kadhaa kwa wanawake na kushinikiza Workout kwa wanaume kupunguza uzito na kujenga misuli.

VIPENGELE
• Idadi ya utendakazi wa mazoezi ya kushinikiza kujenga misuli na kupunguza uzito
• Iliyoundwa na mkufunzi wa kibinafsi kukuza misuli kubwa ya mkono na kifua pana.
• Unaweza kufuatilia safari yako ya kupoteza uzito katika wafuatiliaji wa maendeleo
• Kuna mazoezi mengi kutoka kwa Kompyuta hadi mazoezi ya HIIT 6 kiwango cha ugumu
• Jamii na blogi kushiriki na kupokea maarifa na watu wenye nia moja.

AINA 5 ZA MPANGO WA MLO KWA KUPUNGUZA UZITO
Pamoja na mpango wa mazoezi ya kushinikiza, unaweza kutumia huduma ya aina 5 za mipango ya lishe ya kupoteza uzito na mapishi ya ladha iliyoundwa na mtaalam wa lishe kwa matokeo mazuri.
• Mboga mboga mpango wa kupoteza uzito
• Mpango wa chakula cha kupoteza uzito wa mboga
• Tafakari mpango wa lishe ya kupoteza uzito
• Mpango wa lishe ya kupunguza uzito wa Atkins
• Mpango wa lishe ya kupunguza uzito wa Keto

Chukua siku 30 za kushinikiza zoezi la changamoto kufikia 100 kushinikiza juu kwa mwezi. Programu itakuwa mkufunzi wako wa kushinikiza na mwongozo wa sauti na video kukuhimiza kufanya mazoezi ya kila siku kushinikiza mazoezi nyumbani bila vifaa vinavyohitajika. Changamoto ya kushinikiza ya siku 30 inakupa mpango rahisi wa mazoezi na viwango 6 vya mazoezi kuanzia kiwango cha kuanzia hadi kiwango cha mapema.

Inatoa mazoezi mafupi, bora ya mazoezi ya kushinikiza, mazoezi ya biceps, mazoezi ya triceps, mazoezi ya mikono, na mazoezi ya kifua. Kutumia mazoezi ya kushinikiza ya dakika 7 tu nyumbani itakusaidia kujenga mikono yenye nguvu na kifua pana.

Ili kukamilisha safari yako ya mazoezi ya mwili pia hutoa mpango wa chakula wa siku 30. Kwa kuongeza, programu inatoa data yako ya afya na lishe. Maelfu ya mapishi ni pamoja na vyakula vya kuchoma mafuta.

Jaribu programu zetu zingine za changamoto ya mazoezi ya mazoezi ya mwili.
- Programu ya changamoto ya mazoezi ya siku 30: Kubuni kwa mazoezi kamili ya mwili, mazoezi ya ab, mazoezi ya kitako, mazoezi ya mkono, mazoezi ya squat, mazoezi ya mwili wa juu, na mazoezi ya mwili ya chini
- Changamoto za kitako cha siku 30: Iliyoundwa kupata ngawira kubwa zaidi, kitako kilichoinuliwa, kitako imara, miguu iliyo na sauti, na mapaja yaliyoumbwa, mwili wa bikini, gluti na matako.
- Changamoto za mazoezi ya siku 30 za ab: Iliyoundwa kupata vifurushi sita, abs ya juu ya chini, tumbo lenye gorofa na kuchoma mafuta ya tumbo.
- Changamoto ya mazoezi ya mikono ya siku 30: Kubuni kukuza misuli ya mkono, biceps, triceps, mikono ya mbele, na mabega
- Changamoto za mazoezi ya squat ya siku 30: Ubunifu wa kuimarisha mwili wa chini, kitako kikubwa, mapaja yenye sauti, gluti, na matako
- Changamoto za siku 30 za Cardio: Iliyoundwa kufanya mazoezi ya Cardio, mazoezi ya HIIT, mazoezi ya aerobics nyumbani ili kupunguza uzito

Kumbuka: Inafaa kwa kila mtu. Walakini, tunapendekeza kutafuta ushauri wa matibabu kabla ya kuanza.

Ikiwa unataka mazoezi kamili ya mwili, mazoezi ya kifua, mazoezi ya mkono, mazoezi ya kitako, mazoezi ya abiria kwa vifurushi sita, au unataka kukimbia 5K, 10K, 21K, nusu marathon, marathon, au unataka tu Kukaa na afya kupakua programu zetu kwa kutembelea akaunti yetu ya msanidi programu.