ATLETICA - Home Gym Workouts

முக்கியமானது: இந்த ஆப்ஸை தற்போதுள்ள ATLETICA வாடிக்கையாளர்களுக்கு மட்டுமே அணுக முடியும் - இலவசமாக.

அதிகாரப்பூர்வ ATLETICA ஒர்க்அவுட் ஆப் - உங்கள் வீட்டு ஜிம்மில் உங்களுக்குக் கிடைக்கும் உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஒர்க்அவுட் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்.

கேள்வித்தாள் மூலம் தனிப்பட்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அனுபவம்

- தசையை வளர்ப்பது, எடையைக் குறைப்பது, வலிமையை அதிகரிப்பது, இயக்கத்தை மேம்படுத்துவது, பவர் லிஃப்டிங்கில் தேர்ச்சி பெறுவது அல்லது கலிஸ்தெனிக்ஸ் திறன்களை மேம்படுத்துவது என உங்கள் உடற்பயிற்சி அபிலாஷைகளைப் புரிந்துகொள்ள வடிவமைக்கப்பட்ட எங்கள் விரிவான கேள்வித்தாள் மூலம் உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்.
- உடற்பயிற்சி கூடம், வீட்டு அமைப்பு, பயணத்தின்போது அல்லது உபகரணங்கள் இல்லாத சூழ்நிலைகள் என எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் பயிற்சி இடம் மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய உபகரணங்களுடன் பொருந்துமாறு உங்கள் உடற்பயிற்சி சூழலைத் தனிப்பயனாக்கவும்.
- உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நோக்கங்களுடன் தடையின்றி சீரமைக்கும் ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதலைப் பெறுங்கள்.
- உங்கள் அட்டவணையை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவாறு ஒரு உடற்பயிற்சி முறையை நாங்கள் வடிவமைப்போம்.

காலவரையறையுடன் கூடிய நீண்ட கால நிரலாக்கத்திற்கு ஏற்ப

- உங்கள் குறிப்பிட்ட இலக்குகளில் கவனம் செலுத்த, காலவரையறையைப் பயன்படுத்தும் ஆற்றல்மிக்க, நீண்ட கால உடற்பயிற்சி பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்.
- தொடர்ந்து சவாலான உடற்பயிற்சிகளை உறுதிசெய்து, நீங்கள் முன்னேறும்போது, ​​திட்டத்தில் தடையற்ற மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.

தினசரி தேவைகளுக்கு ஏற்ற நெகிழ்வான உடற்பயிற்சிகள்

- உங்கள் தினசரி இருப்பிடம், உபகரணங்கள் கிடைக்கும் தன்மை, உடற்பயிற்சி செய்யும் காலம் மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பங்களின் அடிப்படையில் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைத் தனிப்பயனாக்கவும்.
- ஒவ்வொரு அமர்வையும் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், இடமாற்றுங்கள் மற்றும் மறுசீரமைக்கவும்.

ஊடாடும் வொர்க்அவுட் துணை

- ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் வீடியோ மற்றும் ஆடியோ வழிமுறைகளைக் கொண்ட எங்கள் ஊடாடும் பயிற்சி துணையில் மூழ்குங்கள்.
- தானியங்கு டைமர்களைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் எடைகள் மற்றும் மறுநிகழ்வுகளில் தாவல்களை வைத்திருங்கள் மற்றும் விரைவான படிவ குறிப்புகளை அணுகவும்.
- உண்மையான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அனுபவத்திற்காக பறக்கும்போது பயிற்சிகளை மாற்றவும், சேர்க்கவும் அல்லது மறுசீரமைக்கவும்.

விரிவான தனிப்பயனாக்குதல் அம்சங்கள்

- 500 க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகளைக் கொண்ட எங்கள் விரிவான நூலகத்தை ஆராயுங்கள், ஒவ்வொன்றும் சரியான செயல்பாட்டிற்கான விரிவான வழிமுறைகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளுடன்.
- உங்கள் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் வடிவமைக்க மற்றும் சரிசெய்ய முழுமையான சுயாட்சியை அனுபவிக்கவும்.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்

- கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் உங்கள் உடற்தகுதி நோக்கங்களுடன் பொருந்தக்கூடிய மேக்ரோ மதிப்புகளுக்கு ஏற்றவாறு பரிந்துரைக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளைப் பெறுங்கள்.
- உச்ச செயல்திறனுக்காக உங்கள் உடலை உகந்ததாக எரியூட்டுவதற்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து நுண்ணறிவுகளை அணுகவும்.

விரிவான முன்னேற்றக் கண்காணிப்பு

- ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான ஆழமான புள்ளிவிவரங்களுடன் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்.
- காலப்போக்கில் உங்கள் பரிணாமத்தை கண்காணிக்க விரிவான பதிவுகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.

மின்னஞ்சல்: app@atletica.de
ஆதரவு: https://app.atletica.de/support
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://app.atletica.de/privacy.html
சேவை விதிமுறைகள்: https://app.atletica.de/tos.html