RMR Calculator & Tracker

எளிதாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய இந்த கால்குலேட்டர் மற்றும் டிராக்கரைக் கொண்டு உங்கள் RMR (ஓய்வு வளர்சிதை மாற்ற விகிதம்) கண்டுபிடித்து கண்காணிக்கவும்.

RMR என்பது உங்கள் உடல் உயிருடன் இருக்க தேவையான குறைந்தபட்ச ஆற்றலை (கலோரிகள்) குறிக்கிறது மற்றும் எடை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆர்எம்ஆர் பிஎம்ஆர் (அடித்தள வளர்சிதை மாற்ற விகிதம்) க்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. இரண்டுக்கும் இடையே உள்ள மிகப்பெரிய வித்தியாசம், அவை எவ்வாறு கணக்கிடப்படுகின்றன என்பதுதான்.

ஹாரிஸ்-பெனடிக்ட் சமன்பாடு BMR ஐ மதிப்பிடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதே சமயம் Mifflin-St Jeor சமன்பாடு RMR ஐ மதிப்பிடப் பயன்படுகிறது.

--------------------------- ஓய்வெடுக்கும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது ------------- ----------------
இந்த எண்ணிக்கையை அடிப்படை வரியாகப் பயன்படுத்தி, உங்கள் TDEE (மொத்த தினசரி ஆற்றல் செலவினம்) உடன் வர, உங்கள் கூடுதல் எரிந்த கலோரிகளை (நீங்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருந்தீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில்) சேர்க்கவும்.

உங்கள் TDEE உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலுக்குப் பொருந்தினால், உங்கள் எடையைப் பராமரிப்பீர்கள். உங்கள் தினசரி கலோரி அளவை விட உங்கள் TDEE ஐ அதிகரிப்பது மற்றும் நீங்கள் எடை குறைவீர்கள்.

---------------------------- இந்த RMR கால்குலேட்டர் எப்படி வேலை செய்கிறது ---------------- -------------
மெட்ரிக் அல்லது இம்பீரியல் அளவீடுகளில் உங்கள் தகவலை உள்ளிடவும்.

உங்கள் தகவலை உள்ளிடும்போது முடிவுகள் தானாகவே கணக்கிடப்படும்.

பதிவு & கண்காணிப்பு
அடிப்படை RMR கால்குலேட்டருக்கு கூடுதல் அம்சமாக, நீங்கள் உள்நுழைந்து உங்கள் உள்ளீடுகளைக் கண்காணிக்கலாம்!

1. உங்கள் ஓய்வு வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் கிடைத்ததும், "பதிவு முடிவுகள்!" என்பதை அழுத்தவும். இது நுழைவுப் பெட்டியைத் திறக்கும்.

2. தேதி மற்றும் நேரத்தை அமைக்கவும். தற்போதைய தேதி நேரம் தானாகவே இன்றைக்கு அமைக்கப்படும். நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் இவற்றை மாற்றலாம். கடந்த தவறிய உள்ளீடுகளை வைக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.

3. நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொருத்த சிறந்த படம் மற்றும் வண்ணத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

4. அடுத்த பகுதி உங்கள் எண்ணங்கள் அல்லது பொதுவான குறிப்புகளுக்கான இடமாகும்.

5. இறுதியாக, உங்கள் வரலாற்றுப் பதிவில் இந்தப் பதிவை உள்ளிட "லாக் இட்" என்பதை அழுத்தவும்.

உங்கள் பதிவில் உள்ள உங்கள் கடந்த பதிவுகளை பட்டியல், விளக்கப்படம் அல்லது காலெண்டராகப் பார்க்கவும். எல்லா முடிவுகளையும் திருத்தலாம்.


----------------------------- கூடுதல் அம்சங்கள் ------------------- ----------

√ ஓய்வு வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் தகவல்
பொதுவான உதவிக்குறிப்புகளுடன் மெட்ரிக் அல்லது இம்பீரியல் அளவீடுகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் RMR ஐ எவ்வாறு கைமுறையாகக் கணக்கிடுவது என்பது பற்றிய பொதுவான தகவல்கள் இதில் அடங்கும்.

√ லைட் & டார்க் ஆப் தீம் தேர்வு
உங்கள் பார்வைக்காக இரண்டு வெவ்வேறு ஆப் தீம்களுக்கு இடையே தேர்ந்தெடுக்கும் விருப்பத்தை நாங்கள் சேர்த்துள்ளோம்.

√ இம்பீரியல் அல்லது மெட்ரிக் அளவீட்டு அமைப்பு
எண்களை பவுண்டுகள் அல்லது கிலோகிராம்களில் உள்ளீடு செய்யலாம். முடிவுகள் எப்போதும் கலோரிகளில் இருக்கும்.

√ கடந்த உள்ளீடுகளைத் திருத்தவும்
பயனுள்ளது கடந்த முடிவு உள்ளீட்டின் தேதி அல்லது நேரம், கணக்கிடப்பட்ட முடிவு, படம் அல்லது ஜர்னல் ஆகியவற்றை மாற்ற வேண்டும். உங்கள் பதிவுப் பட்டியல் பக்கத்திற்குச் சென்று திருத்து என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

√ வரலாறு கண்காணிப்பு பதிவு
இங்குதான் நமது RMR கால்குலேட்டரின் மேஜிக் ஒளிர்கிறது! பட்டியல், காலண்டர் அல்லது விளக்கப்படம் ஆகியவற்றில் உங்களின் கடந்தகால பதிவுகள் அனைத்தையும் காண்க. பட்டியலிலிருந்து கடந்த உள்ளீடுகளை நீங்கள் திருத்தலாம். எங்களின் மேம்பட்ட விளக்கப்படக் கட்டுப்பாடு, பெரிதாக்குவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கிறது.
எங்களின் RMR கால்குலேட்டர் & டிராக்கர் என்பது உங்களின் ஓய்வு வளர்சிதை மாற்ற விகித மாற்றங்களின் இயங்கும் பதிவை வைத்திருக்க உதவும் எளிய வழி மற்றும் உங்கள் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் மதிப்புமிக்க உணவுக் கருவியை வழங்குகிறது.

எங்கள் பயன்பாடுகளை எளிமையாகவும் பயன்படுத்த எளிதாகவும் வைத்திருக்க விரும்புகிறோம் என்றாலும், புதிய அம்சங்கள் எப்போதும் கூடுதலாக இருக்கும்! உங்களிடம் யோசனை அல்லது அம்ச கோரிக்கை இருந்தால், எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!