9 Timer: HIIT & Tabata Workout

9 டைமர் மூலம் உங்கள் அதிகபட்ச சாத்தியத்தை அடையுங்கள்!

9 டைமர் என்பது HIIT, Tabata மற்றும் இடைவெளி அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சிகளுக்கான இன்றியமையாத பயன்பாடாகும், இது உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. 9 டைமரை நம்பும் 500,000 க்கும் மேற்பட்ட பயனர்களுடன் சேர்ந்து அவர்களின் உடற்பயிற்சிகளை அடுத்த நிலைக்கு உயர்த்துங்கள்.

9 டைமர் பல ஒர்க்அவுட் முறைகளை வழங்குகிறது, அவற்றுள்:

✓ HIIT மற்றும் Tabata உடற்பயிற்சிகள்
✓ வலிமை மற்றும் தசை பயிற்சி
✓ சுற்று அடிப்படையிலான மற்றும் சர்க்யூட் பயிற்சி

★ உங்களுக்குப் பிடித்த பயன்முறையைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் அமர்வை நொடிகளில் அமைக்கவும். இப்போது பதிவிறக்கம் செய்து பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்!

உங்கள் நடைமுறைகளை உருவாக்கி தனிப்பயனாக்கவும்

✓ உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை எளிதாக அமைக்கவும்: 9 டைமர் மூலம், உங்கள் நடைமுறைகளை உள்ளிட்டு, ஒரு நிமிடத்திற்குள் உங்கள் இடைவெளி டைமரை உள்ளமைக்கவும்.

✓ முழுமையாக மாற்றியமைக்கக்கூடியது: நேரங்கள் மற்றும் ஓய்வு காலங்களைச் சரிசெய்தல், வண்ணங்களைத் தனிப்பயனாக்குதல் மற்றும் HIIT, Tabata அல்லது Circuits போன்ற எந்த வகையான வொர்க்அவுட்டிற்கும் டைமரை மாற்றியமைத்தல்.

✓ இடைவெளி பயிற்சிக்கு ஏற்றது: வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை உட்பட எந்த வகையான உடற்பயிற்சிக்கும் நேரங்களை சிரமமின்றி அமைக்கவும்.

உங்கள் பயிற்சி முன்னேற்றத்தை சேமிக்கவும்

✓ உங்கள் முன்னேற்றத்தை ஒருபோதும் இழக்காதீர்கள்! காலப்போக்கில் உங்கள் செயல்திறனைக் காண உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் பதிவுசெய்து உங்கள் வரலாற்றை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.

✓ கிளவுட் பாதுகாப்பு: உங்கள் தரவை மேகக்கணியில் காப்புப் பிரதி எடுக்கிறோம், எனவே நீங்கள் சாதனங்களை மாற்றினாலும் அமைப்புகளை இழக்க மாட்டீர்கள்.

★ உங்கள் இலக்குகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் பயிற்சியின் உச்சத்தை அடையுங்கள். இப்போது பதிவிறக்கவும்!

புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் முடிவுகள்

★ உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்து, உங்கள் முடிவுகளை விரைவுபடுத்துங்கள்: விரிவான வரைபடங்களுடன் உங்கள் மேம்பாடுகளைக் கண்காணித்து, உங்கள் இலக்குகளை விரைவாக அடைய உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைச் சரிசெய்யவும்.