ROM Coach (Mobility Workouts)

ROM கோச் என்பது வலியை நீக்கி, நீங்கள் விரும்பும் செயலில் உள்ள செயல்களைத் திரும்பப் பெறுவதற்கும், தொடர்ந்து செயல்படுவதற்கும் உங்களின் #1 ஆதாரமாகும், 2009 ஆம் ஆண்டு முதல் ஆன்லைனில் மக்களுக்கு உதவுபவர் மற்றும் YouTube இல் 692,000 க்கும் மேற்பட்ட சந்தாதாரர்களுடன் உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களின் நம்பிக்கையைப் பெற்ற கினீசியாலஜிஸ்ட் எரிக் வோங் (அதாவது "கோச் இ") வடிவமைத்தார்.

வலியைக் குறைத்தல், மறுவாழ்வு காயங்கள்
கழுத்து வலி, தோள்பட்டை இம்பிபிமென்ட், ரோட்டேட்டர் கஃப் தசைநார் அழற்சி, ரோம்பாய்டு வலி, மோசமான தோரணை, கோல்ப் மற்றும் டென்னிஸ் எல்போ, கார்பல் டன்னல், ஹிப் ஆஸ்டியோ ஆர்த்ரோசிஸ், பலவீனமான இடுப்பு வளைவுகள், குவாட் விகாரங்கள், கிழிந்த தொடை எலும்புகள், பட்டெல்லர் டிராக்கிங் கோளாறுகள், தசைநார் தடிப்புக் கோளாறுகள் போன்றவற்றைக் கண்டறிய உங்களுக்குத் தேவையான தசைநார் அழற்சி ROM பயிற்சியாளருடன்.

"நான் 3 மாதங்களாக இந்த செயலியைப் பயன்படுத்துகிறேன், மேலும் நாள்பட்ட மூட்டுவலியில் நடைமுறையில் வாழ்க்கையை மாற்றியமைத்துள்ளேன். எனது டீன் ஏஜ் பருவத்திலிருந்தே நான் மிகவும் கடுமையாகப் போராடி வருகிறேன், அதனால் என் நம்பிக்கையைப் பெறாமல் இருக்க முயற்சித்தேன். ஆனால் எனக்கு ஆச்சரியமாக, இந்த பயன்பாடு மிகவும் உதவியாக இருந்தது, இது நேர்மையாக என்னை அழ வைக்கிறது. குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் (Btw பயன்பாடு உள்ளடக்கத்தில் மிகவும் தாராளமாக உள்ளது. மிகவும் அன்பானவர்!)”

விரிவான, வழிகாட்டப்பட்ட திட்டங்கள்
எது வலிக்கிறது, எவ்வளவு வலிக்கிறது என்பதை எங்களிடம் கூறுங்கள், வலியின் மூல காரணங்களைக் கண்டறியும் நடைமுறைகள் மூலம் நாங்கள் உங்களுக்கு படிப்படியாக வழிகாட்டுவோம், இதன்மூலம் நீங்கள் இறுதியாக நீடித்த நிவாரணத்தை அடையலாம்.

"நான் பல ஆண்டுகளாக வலி, பி.டி., சிரோபிராக்டர்கள், நீட்சி, மசாஜ் போன்றவற்றைச் சமாளித்து வருகிறேன். இது போன்ற வலி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு எதுவுமே உதவவில்லை. சில பயிற்சிகள் சற்று சவாலானவை, ஆனால் பயிற்சியின் மூலம் எளிதாக இருக்கும். நான் உண்மையில் முக்கிய பிரச்சனைகளுக்குச் சென்று சரிசெய்வது போல் உணர்கிறேன். முகாமில் வலிக்கும் வரை அதைச் சரிசெய்துகொண்டே இருந்தேன்.

15-20 நிமிட வீட்டில் நடைமுறைகள்
ROM கோச் நடைமுறைகள் பாதுகாப்பானது மற்றும் திறமையானது, முடிக்க வெறும் 15-20 நிமிடங்கள் ஆகும், மேலும் உங்கள் பிஸியான வாழ்க்கையில் அவற்றை எளிதாகப் பொருத்தி, குறைந்த பட்சம் இல்லாத உபகரணங்களுடன் வீட்டிலேயே செய்யலாம்.

"நல்ல சுத்தமான பயன்பாடு, மற்றும் பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது. வலிமை, இயக்கம், சமநிலை/கட்டுப்பாடு மற்றும் எதிர்கால வலி மற்றும் காயத்தைத் தடுப்பதற்கான உடல்-பாதுகாப்பான பயிற்சிகளுடன் கூடிய விதிவிலக்கான அறிவுறுத்தல்கள். நரம்புத்தசை மருத்துவத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவராக, துல்லிய இயக்கத்தால் தயாரிக்கப்படும் உள்ளடக்கத்தை என்னால் அதிகமாக பரிந்துரைக்க முடியவில்லை. "

நீட்சி என்பது மொபிலிட்டி பயிற்சி அல்ல
நீட்சி என்பது இயக்கத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்று பெரும்பாலான மக்கள் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அவை ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. வழக்கமான நிலையான நீட்சி குறுகிய கால ஆதாயங்களை மட்டுமே வழங்குகிறது மற்றும் மோசமானது, அதிக காயத்திற்கு வழிவகுக்கும். அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் இயக்கம், வலிமை மற்றும் கூட்டு நிலைத்தன்மை ஆகியவற்றை ஒரே நேரத்தில் மேம்படுத்த, நீங்கள் வேறு எங்கும் காணாத 200 க்கும் மேற்பட்ட தனித்துவமான பயிற்சிகளை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம்.

தினசரி இயக்கம் ட்யூன்அப் மூலம் பராமரிக்கவும்
அதைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது இழக்கவும்! எங்கள் காப்புரிமை பெற்ற டெய்லி மூவ்மென்ட் ட்யூன்அப் உங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 3 புதிய பயிற்சிகளை வழங்குகிறது, இது ஒவ்வொரு தசைக்கும் வேலை செய்யும் மற்றும் ஒவ்வொரு 1-2 வாரங்களுக்கும் அதன் முழு அளவிலான இயக்கத்தின் மூலம் ஒவ்வொரு மூட்டுகளையும் எடுக்கும். இது பல் துலக்குவதற்குச் சமமான இயக்க ஆரோக்கியம்!

வழக்கமான உள்ளடக்கம் & ஆப்ஸ் புதுப்பிப்புகள்
நீங்கள் சுதந்திரமாக மற்றும் வலியின்றி நகர்வதை எளிதாக்க, நாங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சிகள், நடைமுறைகள் மற்றும் அம்சங்களை பயன்பாட்டில் சேர்த்து வருகிறோம்.

சந்தா விவரங்கள்
பிரீமியத்திற்கு மேம்படுத்துவது, நடைமுறைகள் மற்றும் நிரல்களுக்கான வரம்பற்ற அணுகல், தனிப்பயன் நடைமுறைகளை உருவாக்கும் திறன் மற்றும் பயன்பாட்டின் எளிமைக்காக பிடித்தவற்றைச் சேர்க்கும் திறனை வழங்குகிறது.

தற்போதைய சந்தா காலம் முடிவதற்குக் குறைந்தது 24 மணிநேரத்திற்கு முன்னதாக நீங்கள் அதை ரத்து செய்யாவிட்டால், பிரீமியம் சந்தா தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். தற்போதைய சந்தா காலாவதியாகும் 24 மணிநேரத்திற்கு முந்தைய சந்தா காலத்திற்கு உங்கள் கணக்கில் கட்டணம் விதிக்கப்படும். உங்கள் Google கணக்கு அமைப்புகளில் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் சந்தாவை நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் தானாக புதுப்பிப்பதை முடக்கலாம். உங்கள் ஆரம்ப சந்தாவைத் தொடங்கிய 14 நாட்களுக்குள் அதைத் திரும்பப் பெற உங்களுக்கு உரிமை உள்ளது. குழுசேர்வதன் மூலம், எங்கள் பயன்பாட்டு விதிமுறைகள் மற்றும் தனியுரிமைக் கொள்கையை ஏற்கிறீர்கள்.

பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://www.rom.coach/terms-of-use/

தனியுரிமைக் கொள்கை: https://www.rom.coach/privacy-policy/