Sleep Monitor: Sleep Tracker

நேற்று இரவு எப்படி தூங்கினாய்? 🌛

ஸ்லீப் மானிட்டர் உறக்க சுழற்சி விவரங்களைக் கண்காணிக்கவும் பதிவு செய்யவும் உதவுகிறது. ஸ்லீப் மானிட்டரில் ஸ்மார்ட் அலாரம் கடிகாரம் உள்ளது, இது இரவில் சீக்கிரம் தூங்கவும், காலையில் உங்களை மெதுவாக எழுப்பவும் நினைவூட்டுகிறது. கூடுதலாக, ஸ்லீப் மானிட்டர், நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவுவதற்கு நிதானமான தூக்க இசையை வழங்குகிறது.

முக்கிய அம்சங்கள்:
📊- புதிய அம்சம்: தூக்கப் போக்குகள்
வாராந்திர மற்றும் மாதாந்திர தரவு புள்ளிவிவரங்களுடன் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் சிறந்த தூக்க பழக்கத்தை உருவாக்கவும்.

🎙- குறட்டை அல்லது கனவில் பேசுவதை பதிவு செய்யவும்
ஸ்லீப் மானிட்டர் உங்கள் தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் குறட்டை மற்றும் அரைக்கும் ஒலிகளைப் பதிவு செய்யும், அவற்றைக் கேட்டு, அடுத்த நாள் காலையில் உங்கள் தூக்கத்தைப் பற்றி மேலும் அறியலாம்! வேடிக்கைக்காக!

💤- உங்கள் உறக்கப் பழக்கத்தைக் குறிக்கவும்
நீங்கள் குடித்தால், சாப்பிடுகிறீர்கள், உடற்பயிற்சி செய்தால், உறங்குவதற்கு முன் ஏதேனும் நோயியல் நிலை அல்லது மனச்சோர்வடைந்த உணர்ச்சிகள் இருந்தால், இந்த உறக்கப் பழக்கங்கள் உங்கள் தூக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பாருங்கள்.

📲- உங்கள் உறக்க நிலைகளைக் கண்காணிக்கவும்
தூங்குபவர்களுக்கு இரவில் 4 அல்லது 5 தூக்க சுழற்சிகள் இருக்கும். வழக்கமாக, தூங்குபவர்கள் ஒரு தூக்க சுழற்சியில் நான்கு தூக்க நிலைகளைக் கடப்பார்கள்: REM அல்லாத 1 (விழிப்பிற்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையில்), REM அல்லாத 2 (லேசான தூக்கம்), REM அல்லாத 3 (ஆழ்ந்த தூக்கம்), மற்றும் REM (விரைவான கண் இயக்கம், எப்போது பெரும்பாலான கனவுகள் நடக்கும்) தூக்கம். இந்த நிலைகள் 1 முதல் REM வரை சுழற்சி முறையில் முன்னேறி பின்னர் நிலை 1 உடன் மீண்டும் தொடங்கும். ஒரு முழுமையான தூக்க சுழற்சி சராசரியாக 90 முதல் 110 நிமிடங்கள் வரை எடுக்கும், ஒவ்வொரு நிலையும் 5 முதல் 25 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.

ஸ்லீப் மானிட்டர் மைக்ரோஃபோன் மற்றும் ஆக்சிலரேட்டர் சென்சார்கள் இரண்டையும் பயன்படுத்தி உடல் அசைவுகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் இரைச்சல் மாற்றங்களை அளந்து, உங்கள் தூக்க நிலைகளை அறியும்.

📈- உங்கள் ஸ்லீப் ஸ்கோரைப் பெறுங்கள்
ஸ்லீப் மானிட்டர், ஸ்லீப் ஸ்கோர், ஸ்லீப் சைக்கிள் கிராஃபிக், ஸ்லீப் ஸ்டாடிஸ்டிக்ஸ், ஸ்லீப் இரைச்சல் ஆடியோக்கள் போன்றவற்றை டிராக்கிங்கிற்குப் பிறகு உங்களுக்கான பயனுள்ள தகவல்களை உருவாக்கும். உங்களின் தினசரி, வாராந்திர அல்லது மாதாந்திர உறக்க நுண்ணறிவுகளைப் பெற்று, நீங்கள் நன்றாக தூங்குவதற்கு அந்தத் தரவைப் பயன்படுத்தவும். ஸ்லீப் மானிட்டர் அவர்களின் தூக்கம் எப்படி இருக்கிறது என்பதைச் சரிபார்ப்பதற்கான வழியை விரும்புவோருக்கு குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும், மேலும் ஸ்மார்ட் பேண்ட் அல்லது ஸ்மார்ட்வாட்ச் போன்ற துணைப் பொருட்களில் முதலீடு செய்ய விரும்புவதில்லை.

⏰ - ஸ்மார்ட் அலாரம் கடிகாரத்தை அமை
உங்கள் காலை எழுவதற்கு அல்லது தூங்குவதற்கு அலாரத்தை அமைக்கவும் அல்லது உறங்குவதற்கு ஒரு நினைவூட்டலை அமைக்கவும்.

🎵- இனிமையான தாலாட்டுப் பாடல்களைக் கேளுங்கள்
தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுகிறீர்களா? தூங்கும் முன் பந்தய மனதை அமைதிப்படுத்த உயர்தர நிதானமான இசையைக் கேளுங்கள். பல்வேறு வகையான தூக்க ஒலிகளுடன் விரைவாக தூங்கவும்.

✍ - தூக்கக் குறிப்புகளை எழுதவும்
உங்கள் தூக்கத்திற்கான சுருக்கமான குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் எதையும் எழுதுங்கள், அதனால் அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் ஒருபோதும் மறக்க மாட்டீர்கள்.

👩‍❤️‍💋‍👩தூக்க கண்காணிப்பு இலக்கு குழு
- தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்கள், தூக்கக் கோளாறால், விழுவதில் சிரமம் மற்றும்/அல்லது தூங்குவதில் சிரமம் இருக்கும்.
- மோசமான தூக்கத்தின் அறிகுறிகள் உள்ளதா என்பதை சுய-கண்டறிதலைச் செய்ய விரும்பும் நபர்கள்.
- தூக்கத்தின் தரத்தில் அக்கறை கொண்டவர்கள்

📲ஆப் வேலைக்கான தேவைகள்
√ உங்கள் ஆண்ட்ராய்டு போனை உங்கள் தலையணை அல்லது படுக்கைக்கு அருகில் வைக்கவும்
√ குறுக்கீடுகளை அகற்ற தனியாக தூங்கவும்
√ பேட்டரி போதுமானது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்

🏳️‍🌈மொழி ஆதரவு
ஆங்கிலம், ஸ்பானிஷ், ஜெர்மன், பிரஞ்சு, போர்த்துகீசியம், டச்சு, போலந்து, துருக்கியம், ஃபின்னிஷ், இத்தாலியன், ஹங்கேரியன், ஸ்லோவாக், கிரேக்கம், பல்கேரியன், செக், கற்றலான், டேனிஷ், ருமேனியன், ஜப்பானிய, கொரியன், அரபு, பாரசீகம், ரஷ்யன், உக்ரைனியன், பிரெட்டன் லிதுவேனியன், சீனம், இந்தோனேஷியன், வியட்நாம்

📝 ஸ்லீப் ரெக்கார்ட்ஸ் சேமிப்பு பற்றி
ஸ்லீப் மானிட்டர் இலவச பதிப்பு பயனர்கள் சமீபத்திய 7 தூக்க பதிவுகளை தொலைபேசியில் சேமிக்க முடியும்; ஸ்லீப் மானிட்டர் ப்ரோ பதிப்புப் பயனர்கள் 30 சமீபத்திய உறக்கப் பதிவுகளை ஆப்ஸ் பக்கத்தில் சேமித்து, பின்னர் சரிபார்ப்பதற்காக சர்வர் பக்கத்தில் உள்ள அனைத்து வரலாற்றுப் பதிவுகளையும் காப்புப் பிரதி எடுக்கலாம்.

🔐 ஸ்லீப் மானிட்டர் ப்ரோவை அனுபவிக்கவும்
√ தூக்க காரணிகளைத் தனிப்பயனாக்குங்கள்
√ ஆடியோ பதிவுகளைப் பதிவிறக்கவும்
√ 30ஐச் சேமித்து, அனைத்து உறக்கப் பதிவுகளையும் காப்புப் பிரதி எடுக்கவும்
√ தூக்க இசை, தூக்கக் குறிப்புகள், தூக்கப் போக்குகள் அனைத்தையும் திறக்கவும்
√ விளம்பரங்கள் இல்லை

❤️FAQ
http://sleep.emobistudio.com/faq/index.html

உங்கள் படுக்கையறை அமைதியாக, இருட்டாக, குளிர்ச்சியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தூங்குவதற்கு முன் நிம்மதியாக உணருங்கள்.
நீங்கள் ஒரு குழந்தையைப் போல தூங்குவீர்கள் என்று நம்புகிறேன்!