Dash diet : Food Tracker

2025 ஆம் ஆண்டு சிறப்பு வசந்த கொண்டாட்டங்கள் மற்றும் குடும்பக் கூட்டங்களுக்கு மறக்கமுடியாத உணவை உருவாக்கவும். அன்னையர் தின ப்ரூன்ஸ், நினைவு தின சமையல் மற்றும் தினசரி ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் திட்டமிடுவதற்கு ஏற்றது.

முக்கிய அம்சங்கள்:
- வசந்த உணவு திட்டமிடல் கருவிகள் மற்றும் பருவகால சமையல்
- சிறப்பு அன்னையர் தின மெனு யோசனைகள் மற்றும் ஷாப்பிங் பட்டியல்கள்
- நினைவு நாள் சேகரிப்பு சமையல் மற்றும் கட்சி திட்டமிடல்
- எளிதான குடும்ப இரவு உணவு சேகரிப்புகள்
- பருவகால மூலப்பொருள் வழிகாட்டிகள்

ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திற்கும் சுவையான சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்:
- புதிய வசந்த சாலடுகள் மற்றும் பக்கங்களிலும்
- அன்னையர் தின புருன்ச் பிடித்தவை
- நினைவு நாள் கிரில்லிங் கிளாசிக்
- பருவகால பழ இனிப்புகள்
- புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்கள்
- குடும்ப நட்பு இரவு உணவு யோசனைகள்

அன்புக்குரியவர்களுடன் நீடித்த நினைவுகளை உருவாக்கும் போது புதிய பொருட்களைப் பயன்படுத்தி ஆரோக்கியமான உணவைத் திட்டமிடுங்கள். எங்கள் உணவுத் திட்டம் உங்களுக்கு உதவுகிறது:
- வாராந்திர உணவு அட்டவணையை ஒழுங்கமைக்கவும்
- ஸ்மார்ட் ஷாப்பிங் பட்டியல்களை உருவாக்கவும்
- ஊட்டச்சத்து இலக்குகளைக் கண்காணிக்கவும்
- பிடித்த சமையல் குறிப்புகளைச் சேமிக்கவும்
- உணவுத் திட்டங்களைப் பகிரவும்

திட்டமிடலுக்கு ஏற்றது:
- குடும்ப இரவு உணவுகள்
- விடுமுறை கொண்டாட்டங்கள்
- வார இறுதி கூட்டங்கள்
- பருவகால மெனுக்கள்
- சிறப்பு சந்தர்ப்பங்கள்
- தினசரி உணவு

ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைப் பேணுகையில் உங்கள் சுவையான உணவைத் திட்டமிடுவதற்கு ஏற்றது. நீங்கள் குடும்ப விருந்து அளித்தாலும் சரி அல்லது பாட்லக்கிற்கு பங்களித்தாலும் சரி, இந்த சீசனில் உங்கள் மேசைக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிறுத்துவதற்கான உணவு முறைகள் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க விரும்பும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு DASH உணவுத் திட்டம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. DASH உணவு உணவு பட்டியல் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சிகள் மீது கவனம் செலுத்துகிறது. புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை அதிகரிக்கும் போது DASH உணவு நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

DASH டயட் ஆப் பல எளிதான DASH டயட் ரெசிபிகளை இலவசமாகக் கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது. எங்கள் DASH டயட் சமையல் புத்தகத்தில் பல்வேறு DASH டயட் ஆசிய ரெசிபிகள் உள்ளன. DASH டயட் ஆப்ஸ், ஆரம்பநிலைக்கு வருபவர்களுக்கு ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி வாழ்க்கை முறைக்கு நிறைய DASH டயட்டை வழங்குகிறது.

DASH டயட் உணவு கண்காணிப்பு பயன்பாடு எடை இழப்புக்கான பல DASH உணவுகளை ஆராய உங்களை அனுமதிக்கிறது. DASH டயட் புத்தகத்தில் டயட் ரெசிபிகளின் ஆஃப்லைன் தொகுப்பை உருவாக்க, பிடித்தமான DASH டயட் ஆசிய ரெசிபிகளைப் பதிவிறக்கலாம். உலகப் புகழ்பெற்ற DASH டயட்டை இலவசமாகப் பயன்படுத்திப் பாருங்கள்.

பின்வரும் அம்சங்களுடன் சமையல் பயன்பாட்டை நாங்கள் வடிவமைத்துள்ளோம்:-
- DASH டயட் ரெசிபி சேகரிப்பில் இருந்து எடை இழப்புக்கு உங்களுக்குப் பிடித்தமான DASH உணவைத் தேர்வு செய்யவும்.
- ஒரு மளிகைப் பட்டியலை உருவாக்கி, ஷாப்பிங் பட்டியலை உங்கள் கூட்டாளருக்கு அனுப்பவும்.
- உங்கள் DASH டயட் ஜர்னலைப் பகிர்ந்து நண்பர்களுடன் உள்நுழையவும்.
- இணையம் இல்லாமல் ஆஃப்லைனில் DASH டயட்டைப் பெறுங்கள். (இணையம் தேவையில்லை)
- உணவு திட்டமிடுபவருடன் ஒரு சுவையான உணவுத் திட்டத்தைத் திட்டமிடுங்கள்.
- சிறந்த DASH உணவு வழிகாட்டியிலிருந்து சிறந்த DASH உணவு நாட்குறிப்புத் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்.
- உணவு விளக்கப்படம், சரிபார்ப்பு பட்டியல், கால்குலேட்டர் மற்றும் கலோரி கவுண்டர் ஒரே பயன்பாட்டில்.

எடை இழப்புக்கான பல்வேறு வகையான DASH உணவுகளைத் தவிர, எங்கள் DASH டயட் டிராக்கர் பயன்பாட்டில் கலோரி கவுண்டர் மற்றும் உணவு அட்டவணை உள்ளது. DASH உணவு இலவசம் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

சில சிறந்த DASH டயட் ரெசிபி வகைகள்:-
- ஆரோக்கியமான இரவு உணவுகள்
- சுவையான உணவு சமையல்
- எடை இழப்பு சமையல்
- ஆரம்பநிலைக்கு ஆரோக்கியமான சமையல்
- சுவையான கோழி சமையல்
- சிறப்பு சைவ சமையல்
- உணவுக்கான மத்திய தரைக்கடல் சமையல்
- ஆரோக்கியமான பழச்சாறுகள் செய்முறை

ஆரோக்கியமான DASH டயட் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கி, உலகம் முழுவதிலும் இருந்து ஆரோக்கியமான DASH உணவை அனுபவிக்கவும்.