somnio junior

சோம்னியோ ஜூனியர் என்றால் என்ன?
சோம்னியோ ஜூனியர் என்பது இளைஞர்களின் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு எதிரான ஒரு பயன்பாடாகும். டிஜிட்டல் பயிற்சி சோம்னியோ ஜூனியர் இளைஞர்களுக்கு தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இலக்கு மற்றும் தனிப்பட்ட ஆதரவை வழங்குகிறது.

சோம்னியோ ஜூனியர் எப்படி வேலை செய்கிறது?
சோம்னியோ ஜூனியர் என்பது தூக்கக் கோளாறுகளுக்கான உங்கள் டிஜிட்டல் உதவியாகும்: சோம்னியோ ஜூனியர் திறமையான அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை தலையீடுகளின் அடிப்படையில் இளைஞர்களிடையே தூக்கக் கோளாறு (தூக்கமின்மை) அறிகுறிகளைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. சோம்னியோ ஜூனியர் தூக்க மருந்து ஆராய்ச்சியின் தற்போதைய வழிகாட்டுதல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. டிஜிட்டல் தூக்கப் பயிற்சியானது, இளம் பருவத்தினரின் சிறப்பு தூக்கத் தேவைகளுக்காக குறிப்பாக இளம் சோதனையாளர்களின் கருத்துகளின் அடிப்படையில் நிபுணர்களால் உருவாக்கப்பட்டது.

பயனுள்ள நடத்தை சிகிச்சை நடவடிக்கைகள்
சோம்னியோ ஜூனியர் என்பது தூக்கமின்மைக்கான (CBT-I) அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்ட நடத்தை சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் இதில் அடங்கும்.

சோம்னியோ ஜூனியரில் இது உங்களுக்கு காத்திருக்கிறது
உங்களின் டிஜிட்டல் தூக்கப் பயிற்சியின் போது டிஜிட்டல் தூக்க நிபுணர்களான ஆல்பர்ட் அல்லது ஒலிவியாவும் உங்களுடன் வருவார்கள். பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் கேள்வி-பதில் வடிவத்தில் பல்வேறு தொகுதிகள் வழியாகச் செல்வீர்கள், இதில் தூக்கக் கோளாறுகளின் வளர்ச்சி மற்றும் சிகிச்சை பற்றிய முக்கியமான பின்னணி அறிவைப் பெறுவீர்கள். நிரல் முன்னேறும்போது, ​​உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும் பயனுள்ள நுட்பங்களையும் பயிற்சிகளையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். உங்களின் தனிப்பட்ட தூக்கத் தரவு டிஜிட்டல் தூக்க நாட்குறிப்பில் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது.

டிஜிட்டல் தூக்கப் பயிற்சி - உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது
உங்கள் பதில்களைப் பயன்படுத்தி, டிஜிட்டல் தூக்க வல்லுநர்கள் உங்களின் உறக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும் வகையில் உங்களுக்கேற்ற பயிற்சியை உருவாக்குவார்கள். உறங்கும் நேரம், உறங்கும் நேரம் மற்றும் தூக்கத்தின் திறன் குறித்து டிஜிட்டல் தூக்க நாட்குறிப்பில் நீங்கள் வழங்கிய தகவலின் அடிப்படையில், உங்கள் தனிப்பட்ட உறக்கத் தரவு சீரான இடைவெளியில் மதிப்பிடப்படுகிறது. இதன் அடிப்படையில், உங்களின் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும் தனிப்பட்ட பரிந்துரைகளை நீங்கள் பெறுவீர்கள்.

சோம்னியோ ஜூனியர் எனக்கு சரியான தூக்க பயன்பாடா?
நீங்கள் மாலையில் படுக்கையில் படுத்து தூங்க விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் உங்களால் ஓய்வெடுக்க முடியவில்லையா? நீங்கள் படுக்கையில் துள்ளிக் குதித்துக்கொண்டே இருப்பதாலோ அல்லது இரவு முழுவதும் விழித்திருப்பதாலோ, தொடர்ந்து விழித்திருக்கிறீர்களா அல்லது நீங்கள் உண்மையில் செய்ய வேண்டிய அல்லது விரும்புவதை விட மிகவும் முன்னதாகவே எழுந்திருக்கிறீர்களா? அடுத்த நாள் நீங்கள் பலவீனமாகவும், தொடர்ந்து சோர்வாகவும், கவனம் செலுத்த முடியாமல் போகலாம்.

இதுபோன்ற இரவுகளை வாரத்தில் ஒருமுறை மட்டுமல்ல, பல முறை நீங்கள் அனுபவித்தால், சோம்னியோ ஜூனியர் என்ற ஸ்லீப் செயலியானது ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை மீண்டும் பெற உதவும். ஆரோக்கியமான தூக்கம் உங்கள் உடல் நலனுக்கு மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தையும் பாதிக்கிறது.

சோம்னியோ ஜூனியர் என்பது ஒரு மருத்துவ தூக்கப் பயிற்சி மற்றும் குறிப்பாக 14 மற்றும் 17 வயதுடைய இளைஞர்களை இலக்காகக் கொண்டது. சோம்னியோ ஜூனியரின் செயல்திறனை நிரூபிக்க ஆய்வில் பங்கேற்கும் இளைஞர்கள் பயன்பாட்டை அணுகலாம். தூக்கக் கோளாறுகளால் அவதிப்படும் பெரியவர்களுக்கு, சோம்னியோ ஸ்லீப் ஆப் பயனுள்ள டிஜிட்டல் தூக்கப் பயிற்சியையும் வழங்குகிறது.

சோம்னியோ ஜூனியர் மூலம் உங்கள் தூக்க ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் தீவிரமாக ஏதாவது செய்யலாம் - மேலும் நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் எப்படி நன்றாக தூங்கலாம் என்பதை அறியவும்.