Mood Tracker Daily Journal CBT

Reflexio என்பது ஒரு அற்புதமான மூட் டிராக்கர், தினசரி கேள்விகளுடன் சுய பாதுகாப்பு இதழ் பயன்பாடாகும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடல்நலம், மக்களுடனான உறவுகள், சுய பாதுகாப்பு அல்லது உணர்ச்சி, ஆரோக்கியம் அல்லது மனச்சோர்வு பற்றிய புதிய சுவாரஸ்யமான கேள்விகளைப் பெறுவீர்கள், மேலும் உங்கள் மனநிலையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

Reflexio மூட் டிராக்கர் மற்றும் எமோஷன் ஜர்னல் மூலம் உங்கள் மனதைத் திறந்து, மாதங்கள் மற்றும் வருடங்களில் உங்கள் மனநிலை எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதைப் பாருங்கள்! உங்கள் மனநிலை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறீர்களா? Reflexio என்பது ஒரு அற்புதமான பயன்பாடாகும், இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் கட்டங்களில் உங்களை ஆதரிக்கிறது.

எங்கள் அற்புதமான அம்சங்கள்:

மூட் டிராக்கர். உங்கள் மனநிலையில் உள்ள வடிவங்களை ஆராய இந்த அம்சத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
- மூட் டிராக்கர் திரையில் உங்கள் மனநிலையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை வரையறுக்க, மகிழ்ச்சியான மனநிலை, நல்ல மனநிலை, நடுநிலை, மோசமான அல்லது மோசமான மனநிலை (மனச்சோர்வு) ஆகியவற்றிற்கு இடையே தேர்வு செய்யலாம்.
- மாதங்கள் மற்றும் வருடங்களில் உங்கள் மனநிலை எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் மனநிலையின் புள்ளிவிவரங்களை தினமும் சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்
- கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான சுய உதவி (சுய பாதுகாப்பு நாட்குறிப்பு)

கைரேகையுடன் கூடிய தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பு (பத்திரிகை). உங்கள் நாள் எப்படி இருந்தது என்பதைக் கவனியுங்கள்.
- ஒவ்வொரு நாளும் கைரேகை மூலம் உங்கள் தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பில் குறிப்புகளை உருவாக்கவும்
- உங்கள் மன ஆரோக்கியம், உறவுகள், தற்போதைய மனநிலை அல்லது உணர்வுகள் பற்றி நாட்குறிப்பில் குறிப்பிடவும். நல்வாழ்வு, மனநிலை, சுய முன்னேற்றம் அல்லது சுய பாதுகாப்பு ஆகியவற்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். செயல்பாடுகள், தனிப்பட்ட இலக்குகள் அல்லது பழக்கவழக்கங்களைக் குறிக்கவும்
- காதல் மற்றும் உறவு: உங்கள் காதல் உறவு மற்றும் உங்கள் தம்பதியுடனான பிரச்சனைகளை பிரதிபலிக்கவும். அவற்றை எவ்வாறு சரிசெய்வது மற்றும் உங்கள் உறவில் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவும்.

கேள்வி நாட்குறிப்பு. ஒரு நாளைக்கு ஒரு கேள்வி உங்களை சிந்திக்க வைக்கிறது
- ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒரு புதிய கேள்வியைப் பெறுவீர்கள், இது எங்கள் வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான தலைப்புகளைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கும்: நட்பு போன்றவை
- சமூக வலைப்பின்னல்கள் மூலம் உங்கள் நண்பர்களுடன் கேள்விகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

வார்த்தை மேகம். உங்கள் மனநிலையை மட்டுமல்ல, டைரியில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் வார்த்தைகளையும் கண்காணிக்கவும்.
- உங்கள் தினசரி பதில்களில் நீங்கள் அதிகம் பயன்படுத்தும் வார்த்தைகளுடன், உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கிளவுட் வார்த்தைகளை மாதந்தோறும் பெறுங்கள்! உங்கள் பதில்களை எவ்வளவு முழுமையாக்குகிறதோ, அந்த அளவுக்கு உங்கள் வார்த்தை மேகங்கள் உங்கள் பத்திரிகையில் இருக்கும்

கடவுக்குறியீடு அல்லது கைரேகை
கவலைப்பட வேண்டாம், உங்கள் டைரி குறிப்புகள் அனைத்தும் தனிப்பட்டவை. உங்கள் டைரி ரகசியங்களைப் பாதுகாக்க கடவுச்சொல்லை (PIN குறியீடு அல்லது கைரேகை) அமைக்கவும். நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் கடவுக்குறியீட்டை மாற்றவும்

உங்கள் மனநிலைக்கு ஏற்ற அழகான தீம்கள்
உங்கள் மனநிலையுடன் பொருந்தக்கூடிய அழகான தீம்கள்: Reflexio default, Night Sky, Pacific Forest மற்றும் Choco Autumn.

நினைவூட்டல்கள்
முக்கியமான விஷயங்கள் டைரியில் இருந்து நழுவாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும்

எங்களுடன் சேர்ந்து மகிழ்ச்சியான மனதை உருவாக்குங்கள். ரிஃப்ளெக்சியோ ஒரு பத்திரிகை அல்லது மனநிலை நாட்குறிப்பு. Reflexio நன்மைகள்: கவனம் மற்றும் செறிவு, மகிழ்ச்சி, ஆரோக்கியமான மனம் & ஊக்கம்!

முக்கியமானது: நீண்ட காலமாக உங்களுக்கு மோசமான மனநிலை அல்லது சில வகையான கவலைகள் இருப்பதாக நீங்கள் கவனித்திருந்தால், மருத்துவரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். உங்களுக்கு மனச்சோர்வு, பதட்டம் இருப்பதாக அவர்கள் நினைக்கிறார்களா அல்லது மனச்சோர்வோடு சம்பந்தமில்லாத தற்காலிக வாழ்க்கைச் சிரமங்களால் ஏற்பட்ட மோசமான மனநிலை நாட்களா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது அவசியம்.

உங்கள் நலனுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். Reflexio ஆப் மூலம் நீங்கள் கவனம் மற்றும் செறிவு, மகிழ்ச்சி, ஆரோக்கியமான மனம் மற்றும் ஊக்கத்தைப் பெறுவீர்கள்.

டைரி பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கான காரணங்கள்:

ஒரு பத்திரிகை வழக்கமான உணர்வுகளை பராமரிக்க
முக்கிய வாழ்க்கை விஷயங்களில் பதில்களைக் கண்டறியவும் - நண்பர்கள், மக்கள், சக ஊழியர்களுடனான உறவுகள்
முக்கியமான விஷயங்களை தனிப்பட்ட முறையில் பிரதிபலிக்க ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்த சாதனைகளைக் கண்காணிக்கவும்
மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தில் இருந்து வெளியேறி உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு புதிய நிலைக்கு கொண்டு செல்லுங்கள்

Reflexio இல், எங்களின் பயன்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான மூட் டிராக்கர் அல்லது ஜர்னல் பற்றிய உங்கள் கருத்து மற்றும் முன்மொழிவுகளை அறிந்து கொள்வதில் நாங்கள் எப்போதும் மகிழ்ச்சியடைகிறோம். எங்களிடம் கேட்க தயங்க வேண்டாம், விரைவில் நாங்கள் உங்களுக்கு பதிலளிப்போம்!
உங்கள் கேள்விகள் மற்றும் பரிந்துரைகளை reflexio.app@gmail.com க்கு எங்களுக்கு அனுப்பவும்

Instagram இல் எங்களைப் பின்தொடரவும்: https://www.instagram.com/reflexio_app/