Pilates workout & exercises

பைலேட்ஸ் ஒர்க்அவுட் நடைமுறைகள் - இது உடலின் அனைத்து தசைக் குழுக்களிலும் செயல்படும் ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சியாகும், மேலும் இது தசை நெகிழ்வுத்தன்மை, கூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மை, சரியான தோரணை ஆகியவற்றை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்தை வழங்குகிறது. மேலும், வீட்டிலுள்ள கிளப் பைலேட்டுகள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகின்றன மற்றும் கொழுப்பை இழக்கும் செயல்முறையைத் தொடங்குகின்றன.

பயன்பாட்டில் 60 மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் நேரத்தை சோதித்த பைலேட்ஸ் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் விரிவான வீடியோ அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் விரிவான உரை விளக்கத்துடன் உள்ளன. அனைத்து மாடி பயிற்சிகள் உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் அவற்றின் செயல்பாட்டின் சிக்கலுக்கு ஏற்ப குழுக்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன. வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், அனைத்து குழுக்களுக்கும் இலவச பைலேட்ஸ் பயிற்சி பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

6 வெவ்வேறு திட்டங்கள் உள்ளன - ஆரம்பநிலைக்கு தினசரி பைலேட்ஸ் வொர்க்அவுட், விளைவை வலுப்படுத்தவும், மிகவும் சுவாரஸ்யமான முடிவுகளை அடைய 7 நிமிட பாரே ஒர்க்அவுட் மற்றும் மேம்பட்ட நிரல் - எடை இழப்புக்கு எப்போது வேண்டுமானாலும் யோகா பைலேட்டுகள் செய்யுங்கள்.

பயன்பாட்டு அம்சங்கள்:
✓ 60 மிகவும் பயனுள்ள தினசரி பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள்;
Exercise ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் விரிவான ஆடியோ, வீடியோ மற்றும் உரை விளக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டின் பரிந்துரைகள் உள்ளன - இப்போது நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் வீட்டில் எளிதில் பாரே மற்றும் யோகா பைலேட்டுகளை செய்யலாம்;
Exercise மெய்நிகர் பயிற்றுவிப்பாளர் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் எவ்வாறு செய்வது என்பதைக் காண்பிக்கும், மேலும் உங்களை ஊக்குவிக்கும்;
Exercise நீங்கள் உங்கள் சொந்த பாரே வொர்க்அவுட்டை இலவசமாகவும் நிரல்களாகவும் உருவாக்கலாம் மற்றும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் அவற்றின் காலம், செயல்திறன் மற்றும் ஓய்வு நேரத்தை அமைக்கலாம்;
Stat பயனுள்ள புள்ளிவிவர அமைப்பு, கிளப் பைலேட்ஸ் வொர்க்அவுட்டை நடைமுறைகளின் போது உங்கள் சாதனைகள் மற்றும் முன்னேற்றத்தின் முடிவுகளைப் பார்க்கவும் பதிவு செய்யவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

Small முதல் சிறிய ஒர்க்அவுட் தொடரைச் செய்ய முயற்சிக்கவும், எப்போது வேண்டுமானாலும் சவால் எடுக்கவும். நீங்கள் நிச்சயமாக முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள் - தொடக்கநிலைக்கு ஆஃப்லைனில் பைலேட்டுகளை நீட்டுவது என்பது உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி வழக்கமானது உங்களுக்கு சிறந்த விளைவைக் கொடுக்கும். மூலம், இந்த பயன்பாட்டின் உதவியுடன், வழக்கமான விளையாட்டுகளைச் செய்வதற்கான ஒரு நிலையான பழக்கத்தை நீங்கள் உருவாக்கலாம், ஏனெனில் எடை இழப்புக்கான தரைப் பயிற்சிகள் ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது.

பெரும்பாலான பாரம்பரிய சிறிய வொர்க்அவுட் தொடர்கள் தசை ஏற்றத்தாழ்வைத் தூண்டுகின்றன: வலுவான தசைகள் வலுவடைகின்றன, மேலும் பலவீனமான தசைகள் மாறாக, பலவீனமாகின்றன. காயங்கள் மற்றும் நாள்பட்ட முதுகுவலிக்கு இது முக்கிய காரணம். மாடி உடற்பயிற்சிகளின் போது உடற்பயிற்சி வகுப்புகள், வீட்டு நடவடிக்கைகளில் பாரே வொர்க்அவுட்டை உங்கள் தசைகள் சமமாகவும் சீரானதாகவும் செயல்படும், அதிக பயிற்சி செயல்திறனை வழங்கும் மற்றும் காயங்களின் வாய்ப்பைக் குறைக்கும். இதனால்தான் பல தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் பயிற்சி வகுப்புகளில் கிளப் பைலேட்ஸ் இலவச உடற்பயிற்சிகளையும் பயன்படுத்துகின்றனர்.

இப்போது, ​​உங்கள் தசைகள் சோர்வு வரும் வரை ஒருபோதும் இயங்காது, நீங்கள் வியர்த்திருக்க மாட்டீர்கள், மிகவும் சோர்வாக இருப்பீர்கள். வகுப்புகள் ஒரு துல்லியமான மற்றும் சிறப்பு ஆழமான சுவாச அமைப்பு அடங்கும். செறிவை அடிப்படையாகக் கொண்ட நிரல்களை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், அது ஒரு சலிப்பான செயலாகத் தோன்றலாம். ஆனால் நீங்கள் வயிற்று குழி மற்றும் இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்த விரும்பினால், அதே போல் நல்ல தோரணையை பராமரிக்கவும், முதுகுவலியிலிருந்து விடுபடவும் விரும்பினால், அது நிச்சயமாக உங்களுக்கானது.

தொடக்க பயிற்சிகளின் தொகுப்பிற்கு நன்றி, நீங்கள் உங்கள் வயிற்று தசைகளை இறுக்குவீர்கள், உங்கள் தோள்களைக் குறைப்பீர்கள், கழுத்தை நீட்டுவீர்கள், உங்கள் மார்பை உயர்த்துவீர்கள், உங்கள் தோரணையை நேராக்குவீர்கள். பாடத்தின் முடிவில், உங்கள் முதுகெலும்பு நீளமாகி, உங்கள் வயிற்றைக் கட்டிக்கொண்டு, உங்கள் உடல் இலவசமாகவும், வெளிச்சமாகவும் இருக்கும். பைலேட்ஸ் வீட்டில் போஸ் கொடுப்பது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு இருந்ததை விட உயரமாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்கும்.

Home வீட்டில் 30 நாள் சவால் பைலேட்டுகளை எடுத்து ஒரு கனவு உடலை உருவாக்குங்கள்!