Fitness Meal Planner - Diet

தனிப்பட்ட உடல்களுக்கு தனித்துவமான தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டங்கள், ஆரோக்கியமான உணவுமுறை மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் தேவை என்பதை நீங்கள் உணர்ந்திருந்தால், உடற்பயிற்சி ஊட்டச்சத்தை பதிவிறக்கம் செய்து உங்கள் நேரத்தை வீணாக்காமல் எங்களுடன் சேருங்கள். நீங்கள் தேடும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுக் கொடுப்பனவு இங்கே உள்ளது!

உடற்பயிற்சி ஊட்டச்சத்து என்பது உங்கள் ஆன்லைன் ஊட்டச்சத்து பயிற்சியாளர் மற்றும் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் எவ்வாறு ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதை உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

• தனிப்பட்ட உணவு விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் தேவைகளின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டங்கள்;
• வொர்க்அவுட்டை ஊட்டச்சத்து பற்றிய உங்கள் எல்லா கேள்விகளுக்கும் பதில்களை வழங்கும் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் ஆதரவு;
• மளிகை ஷாப்பிங்கை சுவாரஸ்யமாக மாற்ற ஆரோக்கியமான உணவு, ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி மற்றும் டயட் ரெசிபிகள்;
• புதிய ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்க நினைவூட்டல்கள் மற்றும் அறிவிப்பு அமைப்பு;
• உங்கள் எடை குறைப்பு அறிவை ஆழமாக்கும் தரவுத்தளத்துடன் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டிய அனைத்தும் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதற்கான பல அம்சங்கள் உங்களிடம் உள்ளன!

எனவே ஆரம்பிக்கலாம்!

தனிப்பயனாக்கக்கூடிய உணவுத் திட்டம்
பயன்பாடு 2 வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்து திட்டங்களை வழங்குகிறது. முதல் திட்டம் அனைத்து உணவுகளையும் கண்காணிக்கும், இரண்டாவது திட்டம் உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய மற்றும் பிந்தைய ஊட்டச்சத்தை மட்டுமே உள்ளடக்கிய நெகிழ்வான திட்டத்தை வழங்குகிறது. தொடக்கத்தில், வயது, உயரம், எடை போன்ற உங்களின் தனிப்பட்ட தகவல்களுடன் திட்டத்தைத் தேர்வு செய்து உங்களின் தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உருவாக்கலாம்.

ஊட்டச்சத்து வகைகள்
உடற்பயிற்சி ஊட்டச்சத்து
சாதாரண ஊட்டச்சத்து,
சைவ உணவு,
சைவ உணவு,
லாக்டோஸ் இல்லாத உணவு,
பசையம் இல்லாத உணவு மற்றும்
ஆசிய வகை ஊட்டச்சத்து
6 வகையான ஊட்டச்சத்துக்கு ஏற்ற உணவுப் பட்டியல்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பட்டியல்கள் உள்ளன.

இலக்கு உணவுப் பட்டியல்கள்/சமையல்கள்
உங்களுக்குத் தெரிந்த அனைத்து சமையல் குறிப்புகளும் ஆரோக்கியமற்றதாக இருந்தால், உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய மற்றும் பிந்தைய ஊட்டச்சத்தை திட்டமிடுவது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தால், உடற்பயிற்சி ஊட்டச்சத்து உங்களை இங்கேயும் தனியாக விட்டுவிடாது. நீங்கள் பழகிய மற்ற ஆரோக்கியமான டயட் அப்ளிகேஷன்களைப் போலல்லாமல், ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு டயட் மெனுவுடன் ஒரே மாதிரியான உணவைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவதிலிருந்து இது உங்களைக் காப்பாற்றுகிறது. நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் ஊட்டச்சத்து வகை மற்றும் உங்கள் உணவில் உங்கள் இலக்கின் படி ஆரோக்கியமான உணவைத் திட்டமிடுவதற்கான மிகவும் நடைமுறை வழி!
கலோரி கண்காணிப்பு
கலோரி கால்குலேட்டர் மூலம், நீங்கள் செய்யும் பயிற்சியின் வகை மற்றும் உங்கள் எடைக்கு ஏற்ப உங்கள் தினசரி கலோரி மற்றும் மேக்ரோ (கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள்) தேவைகளைக் கண்டறியலாம். உடற்பயிற்சி ஊட்டச்சத்து உங்கள் தேவைக்கு ஏற்ற மெனு மூலம் இந்த செயல்முறையை எளிதாக்கும்.

எடை கண்காணிப்பு
உங்களுக்கான இலக்கு எடையை நீங்கள் அமைக்கலாம், உங்கள் தனிப்பட்ட வரைபடத்தில் எடை மாற்றத்தைப் பின்பற்றலாம் மற்றும் உங்கள் இலக்கு எடையை அடையும் போது உந்துதலாக இருங்கள். கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி ஊட்டச்சத்து அட்டவணையில் உள்ள மதிப்புகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கிறது மற்றும் மதிப்புகள் ஆரோக்கிய வரம்புகளை மீறும் போது உங்களை எச்சரிக்கிறது. இது சிறந்த எடை இழப்பு டிராக்கராகும்.

நீர் கண்காணிப்பு
உடற்பயிற்சி ஊட்டச்சத்து உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தண்ணீர் தேவையையும் கண்காணிக்கிறது. தண்ணீரைக் குடிக்க நினைவூட்டுவதன் மூலம் தினசரி உங்களுக்குத் தேவையான நீரின் அளவைப் பெற இது உதவுகிறது, மேலும் இது உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தில் இருந்து நீரழிவைக் கட்டுப்படுத்தவும் வழிகாட்டுகிறது.

உடற்பயிற்சி ஊட்டச்சத்துடன் சமநிலையான உணவுக்கு நீங்கள் எடுக்கும் இந்தப் படி, விளையாட்டு உணவு, விளையாட்டுக்குப் பிந்தைய ஊட்டச்சத்து திட்டம், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து திட்டம் ஆகியவற்றிலும் வாழ்க்கையை எளிதாக்குகிறது.
உடற்பயிற்சி ஊட்டச்சத்துடன் கூடிய சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து, சிற்றுண்டி பரிந்துரைகள், டயட் ஸ்மூத்தி ரெசிபிகள், டயட் சாலட் ரெசிபிகள், டயட் சூப் ரெசிபிகள், சைவ காலை உணவு ரெசிபிகள், ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள், குறைந்த கலோரி உணவுகள், அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்களைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தும்.

கூடுதலாக, பயன்பாட்டில் உள்ள சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றும் போது, ​​உங்கள் உடலின் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றைப் பூர்த்தி செய்யும் உணவைப் பின்பற்றுவீர்கள்.