Kegel Men: Men's Pelvic Health

కెగెల్ మెన్: పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామ కార్యక్రమం

వ్యక్తిగతీకరించిన పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామ కార్యక్రమాల కోసం ప్రముఖ యాప్ అయిన కెగెల్ మెన్‌తో మీ ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు మరియు సన్నిహిత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి. కెగెల్ పురుషుల మార్గదర్శకత్వంతో ప్రతిరోజూ కేవలం 5-10 నిమిషాలు గడపడం వల్ల మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, సన్నిహిత ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు మూత్ర ఆపుకొనలేని మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్ బలహీనత వంటి సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలు వివిధ ఆరోగ్య పరిస్థితులను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి, సన్నిహిత ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. కెగెల్ మెన్ అప్లికేషన్ ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు మరియు వైద్యులు రూపొందించిన వ్యక్తిగతీకరించిన వ్యాయామ ప్రణాళికను సృష్టిస్తుంది, తగిన స్థాయి కష్టాలను నిర్ధారిస్తుంది. సపోర్టివ్ ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలతో మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాల బలాన్ని పెంచుకోండి మరియు మీ వ్యక్తిగతీకరించిన ప్లాన్‌లో శ్వాస వ్యాయామాలతో మీ కండరాలపై మెరుగైన నియంత్రణను పొందండి.

కెగెల్ మెన్ యాప్ డాక్టర్ ఆర్నాల్డ్ కెగెల్ యొక్క శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన పద్ధతి ద్వారా పురుషుల పెల్విక్ ఆరోగ్యం మరియు సన్నిహిత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పద్ధతి పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాల (PT కండరాలు) పనితీరును బలపరుస్తుంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది. PT కండరాలు మూత్ర మరియు ప్రేగు పనితీరు, సన్నిహిత ఆరోగ్యం, అలాగే కోర్ స్థిరత్వానికి మద్దతు ఇవ్వడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

PT కండరాలు బలహీనపడటం అనేది వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు ఒక సాధారణ కారణం. అదృష్టవశాత్తూ, మీ శరీరంలోని ఇతర కండరాల మాదిరిగానే, PT కండరాలను సాధారణ పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలతో బలోపేతం చేయవచ్చు.

## ఫీచర్లు:

✓ **మీ వ్యక్తిగత కెగెల్ ప్లాన్ పొందండి**
మీ అవసరాలు మరియు జీవనశైలికి అనుగుణంగా వ్యక్తిగతీకరించిన పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామ ప్రణాళికను సృష్టించండి. మీ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడానికి కెగెల్ మెన్‌లో చిన్న క్విజ్ తీసుకోండి మరియు మీరు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు మీ ప్లాన్ ప్రతిరోజూ నవీకరించబడుతుంది.

✓ **ప్రతి స్థాయికి ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌లు**
మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాల బలాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మీ వ్యక్తిగతీకరించిన ప్లాన్‌లో ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలను చేర్చడం చాలా కీలకం. ప్రధాన కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం ద్వారా, ఈ వ్యాయామాలు కెగెల్ వ్యాయామాలను పూర్తి చేస్తాయి మరియు మెరుగైన రక్త ప్రసరణకు దోహదం చేస్తాయి-మొత్తం ఆరోగ్యానికి కీలకమైన అంశం. మీ రొటీన్‌లో ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలను చేర్చడం వలన మీ PT కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది, అదే సమయంలో మీ శరీరం యొక్క మొత్తం బలం, ఓర్పు మరియు వశ్యతను పెంచుతుంది.

✓ **మీ శ్వాసను నేర్చుకోండి**
మీ దినచర్యలో శ్వాస వ్యాయామాల ఏకీకరణ మీ PT కండరాలపై ఎక్కువ నియంత్రణను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కండరాల సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచండి మరియు లోతైన మనస్సు-శరీర కనెక్షన్‌లో పాల్గొనండి. నియంత్రిత శ్వాస పద్ధతులతో ఆందోళనను తగ్గించండి.

✓ **డాక్టర్-సిఫార్సు చేసిన వ్యాయామాలు**
ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలను సిఫార్సు చేస్తారు. ఐచ్ఛిక ఫిట్‌నెస్ మరియు శ్వాస వ్యాయామాలతో ప్రతిరోజూ కనీసం 2 కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయండి.

✓ **ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు సవాళ్లు**
నో స్మోకింగ్, డిజిటల్ డిటాక్స్ మరియు బెటర్ స్లీప్ ఫర్ బెటర్ హెల్త్ వంటి సవాళ్లతో మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను రూపొందించుకోండి.

✓ **వెల్నెస్ చిట్కాలు**
సడలింపు పద్ధతుల నుండి ప్రయోజనకరమైన దినచర్యను రూపొందించడం వరకు, నిపుణుల సలహాల ఈ సేకరణ మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.

✓ **సమాచార కథనాలు**
మా సమాచార కథనాలతో పెల్విక్ హెల్త్, వ్యాయామ పద్ధతులు మరియు వెల్నెస్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదానికీ యాక్సెస్.

పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలతో మీ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయండి మరియు మీ ఆరోగ్యం మరియు సన్నిహిత ఆరోగ్యానికి బాధ్యత వహించండి. ఇప్పుడే Kegel Menని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు మెరుగైన శ్రేయస్సు, సన్నిహిత ఆరోగ్యం మరియు మొత్తం వెల్నెస్ వైపు ప్రయాణం ప్రారంభించండి.

**నిరాకరణ:** అప్లికేషన్‌లో సమర్పించబడిన మొత్తం కంటెంట్ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి.

**గోప్యతా విధానం:** https://api.kegelman.app/privacy-policy
**ఉపయోగ నిబంధనలు:** https://api.kegelman.app/terms-of-use
**మద్దతు:** info@kegelman.app