Fitbit

Fitbit యాప్‌తో మీ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణంలో పెద్ద చిత్రాన్ని చూడండి. చురుకుగా ఉండటానికి, బాగా నిద్రించడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా తినడానికి సులభమైన మార్గాలను కనుగొనండి.

ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్ మరియు నిద్ర అంతటా మీరు శ్రద్ధ వహించే గణాంకాలను ట్రాక్ చేయండి మరియు మీ దినచర్యలు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు మీ లక్ష్యాలను మార్చుకోండి. మీ శరీరం మరియు మనస్సు కోసం శక్తినిచ్చే వ్యాయామ కంటెంట్‌తో ప్రేరణ పొందండి. మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యం పురోగతిని మరియు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మీరు ఎలా దొరుకుతున్నారో చూసి మీరు ఎంత దూరం వచ్చారో చూడండి. మీరు Fitbit ట్రాకర్ లేదా స్మార్ట్‌వాచ్ వంటి ధరించగలిగే పరికరంతో సమకాలీకరించినప్పుడు మరిన్ని అవకాశాలను అన్‌లాక్ చేయండి మరియు మీ కార్యాచరణ, నిద్ర, పోషకాహారం మరియు ఒత్తిడి అన్నీ ఎలా సరిపోతాయో చూడండి.

మరింత యాక్టివ్‌గా ఉండండి: దశలు మరియు దూరాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా చిన్న కదలికలు ఎలా పెరుగుతాయో చూడండి—లేదా మీ హృదయ స్పందన రేటు, యాక్టివ్ జోన్ నిమిషాలు, కేలరీలు బర్న్ చేయబడినవి మరియు మరిన్నింటిని రికార్డ్ చేయడానికి Fitbit ట్రాకర్ లేదా Wear OS by Google స్మార్ట్‌వాచ్‌తో జత చేయండి. మీ గణాంకాలను సులభంగా యాక్సెస్ చేయడానికి టైల్స్ మరియు సంక్లిష్టతలను ఉపయోగించుకోండి. ఇది మీ జేబులో ఫిట్‌నెస్ ప్లానర్: లక్ష్యాలను సెట్ చేయడానికి మరియు మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి అనువర్తనాన్ని డైరీగా ఉపయోగించండి. అదనంగా, మీరు వెతుకుతున్న ఆ ప్రేరణ యాప్‌లోనే ఉంది. మీరు మీ గదిలో నుండే మీ స్వంత వేగంతో చేయగలిగిన ఆడియో మరియు వీడియో వ్యాయామాల జాబితాతో జిమ్‌ని ఇంటికి తీసుకురండి.* మీరు HIIT, కార్డియో, స్ట్రెంగ్త్, రన్నింగ్, బైకింగ్, యోగా మరియు మరిన్నింటి కోసం సెషన్‌లను కనుగొంటారు.

మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేయండి: మీ హృదయ స్పందన రేటు 24/7పై ఉంచడానికి మీ వాచ్ లేదా ట్రాకర్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని అర్థం చేసుకోండి. మీ గుండె లయను పర్యవేక్షించండి మరియు మీ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన ట్రెండ్‌లను చూడండి, అలాగే వర్కౌట్‌ల సమయంలో హృదయ స్పందన జోన్‌లలో గడిపిన సమయాన్ని చూడండి.

బాగా నిద్రపోండి: మీ నిద్ర నాణ్యత గురించి తెలుసుకోవడానికి మరియు దాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడే నిద్ర సాధనాలను కనుగొనండి—మీ నిద్ర వ్యవధి మరియు నిద్ర దశలను కొలవడం నుండి మీ విరామం లేని సమయాన్ని అర్థం చేసుకోవడం వరకు. మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడం కోసం నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయం కోసం రిమైండర్‌లను సెట్ చేయండి.

ఒత్తిడి తక్కువ: ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఆడియో సెషన్‌లను వినండి. మీ రోజును మంచి మార్గంలో ప్రారంభించడానికి, ప్రశాంతమైన క్షణాలను కనుగొనడానికి మరియు ధ్యానంతో ఉద్దేశాలను సెట్ చేయడానికి లేదా శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు విశ్రాంతి శబ్దాలతో నిద్రపోవడానికి సహాయం పొందండి.*

తెలివిగా తినండి: లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం కోసం సులభంగా ఉపయోగించగల సాధనాలతో మీ ఆహారాన్ని అదుపులో ఉంచండి. మీ బరువు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మీ మార్గంలో మీరు తగినంత ప్రోటీన్, కొవ్వు, ఫైబర్ మరియు పిండి పదార్ధాలు పొందుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి భోజనాన్ని ట్రాక్ చేయడం మరియు ఆహారం & నీటి తీసుకోవడం లాగింగ్ చేయడం మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

FITBIT ప్రీమియంతో ఇంకా ఎక్కువ: Fitbit ప్రీమియంకు అప్‌గ్రేడ్ చేయండి మరియు మీ వ్యాయామ దినచర్యను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడానికి అవసరమైన అన్ని మార్గదర్శకాలు, అంతర్దృష్టులు మరియు స్ఫూర్తిని పొందండి. [లింక్: https://www.fitbit.com/global/us/products/services/premium]

• మీ రోజువారీ సంసిద్ధత స్కోర్ మీకు అవసరమైనప్పుడు మరియు విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరణకు సమయం ఆసన్నమైందని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది-అంతేకాకుండా, మీరు మీ శరీర అవసరాల ఆధారంగా సిఫార్సు చేయబడిన వ్యాయామాలను పొందుతారు.
• శక్తి శిక్షణ, HIIT మరియు సైక్లింగ్ నుండి డ్యాన్స్ కార్డియో, యోగా, మెడిటేషన్ మరియు మరిన్నింటికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్న Fitbit యొక్క నిపుణులైన శిక్షకుల నేతృత్వంలోని మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచడానికి వర్కౌట్‌ల మొత్తం లైబ్రరీలో మీకు అవసరమైన మద్దతును పొందండి.
• ఆందోళనను శాంతపరిచే, నిద్ర కోసం సిద్ధం చేసే మరియు నడుస్తున్నప్పుడు ధ్యానం చేయడంలో మీకు సహాయపడే సెషన్‌ల పూర్తి లైబ్రరీతో మీ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ప్రాక్టీస్‌ను పూర్తి చేయండి.
• మీ స్లీప్ స్కోర్‌తో విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరణకు కొత్త మార్గాలను కనుగొనండి. అదనంగా, మీ స్లీప్ ప్రొఫైల్‌లో మీ నిద్ర విధానాలు మరియు నెలవారీ ట్రెండ్‌లను చూడండి.
• మీ పోషకాహార లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మరియు మీ వెల్నెస్ పూర్తి వృత్తాన్ని తీసుకురావడానికి సులభమైన, ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలకు ప్రాప్యతతో మీ ఆకలిని పెంచండి.


*పూర్తి కంటెంట్ లైబ్రరీని యాక్సెస్ చేయడానికి Fitbit ప్రీమియం సబ్‌స్క్రిప్షన్ అవసరం.

కొన్ని Fitbit పరికరాలు మీ మణికట్టు నుండి కాల్‌లు మరియు టెక్స్ట్‌లను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి కాబట్టి సెటప్ సమయంలో అనుమతులు అవసరం కావచ్చు.