Plank Workout 30‑Day Core Plan

ప్లాంక్ వర్కౌట్ 30-రోజుల కోర్ ప్లాన్‌తో మీ బలమైన కోర్‌ని అన్‌లాక్ చేయండి-గైడెడ్ హోమ్ వర్క్‌అవుట్‌లు, ప్రోగ్రెస్ ట్రాకింగ్ మరియు బాడీ వెయిట్ వ్యాయామాలను మిళితం చేసే అంతిమ 30-రోజుల ప్లాంక్ ఛాలెంజ్‌తో మీరు ఇంట్లో కోర్ బలాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడతారు.

🔥 మీరు ఈ యాప్‌ని ఎందుకు ఇష్టపడతారు
శాస్త్రీయంగా రూపొందించబడిన 30-రోజుల కార్యక్రమం
నిరూపితమైన 30-రోజుల ప్లాంక్ ఛాలెంజ్‌ని అనుసరించండి, అది క్రమంగా తీవ్రతను పెంచుతుంది-ప్రారంభకులకు మరియు అధునాతన వినియోగదారులకు సమానంగా సరిపోతుంది.

రోజువారీ మార్గదర్శక వ్యాయామాలు
ప్రతి ప్లాంక్ వైవిధ్యం కోసం స్టెప్-బై-స్టెప్ వీడియో ట్యుటోరియల్స్ మరియు వాయిస్ ప్రాంప్ట్‌లను ఆస్వాదించండి, ఖచ్చితమైన రూపం మరియు గరిష్ట ఫలితాలను నిర్ధారిస్తుంది.

అనుకూలీకరించదగిన నిత్యకృత్యాలు
మీ స్థాయిని-సులభంగా, మధ్యస్థంగా లేదా కఠినంగా ఎంచుకోండి-మరియు వర్కవుట్ వ్యవధిని సెట్‌కు 20 సెకన్ల నుండి 3 నిమిషాల వరకు సర్దుబాటు చేయండి.

ప్రోగ్రెస్ ట్రాకింగ్ & రిమైండర్‌లు
ప్రతి సెషన్‌ను లాగిన్ చేయండి, మీ స్ట్రీక్‌లను వీక్షించండి, బ్యాడ్జ్‌లను సంపాదించండి మరియు రోజువారీ రిమైండర్‌లను సెట్ చేయండి, తద్వారా మీరు వర్కవుట్‌ను ఎప్పటికీ కోల్పోరు.

అంతర్నిర్మిత టైమర్ & గణాంకాలు
మీ శక్తి లాభాలను దృశ్యమానం చేయడానికి ఆడియో సూచనలు, విశ్రాంతి విరామాలు మరియు పనితీరు చార్ట్‌లతో మా ఇంటిగ్రేటెడ్ టైమర్‌ని ఉపయోగించండి.

పరికరాలు అవసరం లేదు
అన్ని వ్యాయామాలు శరీర బరువుపై ఆధారపడతాయి, ఇది సరైన ఇంటి వ్యాయామ ప్రణాళికగా మారుతుంది-జిమ్ అవసరం లేదు.

💪 ముఖ్య ఫీచర్లు & ప్రయోజనాలు
కోర్ వర్కౌట్ రొటీన్‌లు: మీ అబ్స్‌ను టోన్ చేయడానికి మరియు మీ వీపును బలోపేతం చేయడానికి ముందు పలకలు, సైడ్ ప్లాంక్‌లు, రివర్స్ ప్లాంక్‌లు మరియు డైనమిక్ వైవిధ్యాలు.

ఇంటి వర్కౌట్‌లు: మీ గదిలో, ఆఫీసులో లేదా ప్రయాణంలో రోజువారీ దినచర్యలకు అనువైనది.

ఛాలెంజ్ మోడ్: రాక్-హార్డ్ మిడ్‌సెక్షన్ సాధించడానికి 30 రోజుల ప్రోగ్రెసివ్ ప్లాంకింగ్ ద్వారా ముందుకు సాగండి.

అడాప్టివ్ కష్టం: స్వయంచాలక పురోగతి గాయం ప్రమాదం లేకుండా స్థిరమైన అభివృద్ధిని నిర్ధారిస్తుంది.

🎯 ఇది ఎవరి కోసం?
ప్రారంభకులకు సాధారణ, గైడెడ్ ప్లాంక్ వ్యాయామ దినచర్య కోసం చూస్తున్నారు.

ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులు తమ నియమావళికి కోర్ వర్కవుట్‌ను జోడించాలనుకుంటున్నారు.

త్వరిత హోమ్ వర్కౌట్‌లను కోరుకునే బిజీగా ఉన్న నిపుణులు.

క్రియాత్మక శక్తిని పెంపొందించడానికి, వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు భంగిమను మెరుగుపరచడానికి చూస్తున్న ఎవరికైనా పర్ఫెక్ట్.

మీ ప్రయాణాన్ని ఇప్పుడే ప్రారంభించండి:
ఇన్‌స్టాల్ చేయి నొక్కండి మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన 30-రోజుల కోర్ వర్కౌట్ ప్లాన్‌ను ప్రారంభించండి-పరికరాలు లేవు, సాకులు లేవు.