Program 21: Home Workouts

แอพออกกำลังกายจาก PROGRAM 21®! ผู้ใช้งานถาวรมากกว่า 100,000 คนพูดเพื่อตัวเอง ผู้ใช้ P21 ชื่นชอบการออกกำลังกายที่บ้านและแผนอาหารง่ายๆ: เริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดี - โดยไม่ต้องอดอาหาร (ไม่ต้องอดอาหาร)!

ออกกำลังกาย 21 นาทีต่อวัน - เป็นเวลา 21 วัน - บวก 21 อาหารเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก เลือกแผนการลดน้ำหนักของคุณ เช่น อาหาร Sirtfood, Keto หรือ Low Carb เริ่มความท้าทายในการลดน้ำหนักส่วนบุคคลตามความต้องการของคุณ

ลดน้ำหนักใน 21 วัน - ด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน ออกกำลังกายที่บ้าน! ฟิต ลดน้ำหนัก กินเพื่อสุขภาพ (Keto, Sirtfood, Low Carb) สร้างกล้ามเนื้อ - โดยไม่ต้องอดอาหาร ไม่นับแคลอรี! ฝึกด้วยวิธี Body Weight - ไม่มีเครื่องจักร/ไม่มีอุปกรณ์ - แค่น้ำหนักตัวของคุณเอง!

แอพฟิตเนสนี้โน้มน้าว:
มากกว่า 700 สูตร (เช่น Keto) บันทึกความสำเร็จ - ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เริ่มต้นใหม่อีกครั้งและอีกครั้ง แบ่งปันสูตรอาหารของคุณเอง ผู้วางแผนมื้ออาหาร บันทึกสูตรอาหารที่ชื่นชอบ กลายเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม P21 Facebook ขนาดใหญ่ที่มีสมาชิกกว่า 14,000 คนที่ทุกคนมีเป้าหมายเดียวกัน : ลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ออกกำลังกายที่บ้าน ไม่นับแคลอรี! เริ่มต้นโปรแกรมใหม่เสมอ เทรนด์การควบคุมอาหารล่าสุด (เช่น Keto และ Sirtfood) ในแอปฟิตเนสแอปเดียว! การออกกำลังกายที่บ้านไม่มีอุปกรณ์ แค่ใช้น้ำหนักตัวของคุณเอง การออกกำลังกายแบบเผาผลาญไขมัน (คาร์ดิโอ) 21 นาทีจะเผาผลาญแคลอรีสูงสุดในระยะเวลาอันสั้นและส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆ ไม่มียิม และไม่มีผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม ความสำเร็จของผู้ใช้ของเราคือแรงจูงใจของเรา:

สเตฟานี (- 43 กก.): "ฉันลดน้ำหนักจากไซส์ 54 เป็นไซส์ 36 ในหนึ่งปี สิ่งนี้ได้เปลี่ยนทั้งชีวิตของฉัน ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ฉันมีความมั่นใจในตนเองที่ดีขึ้นและยังดูเหมือนเป็นบวกกับคนอื่นๆ อีกด้วย! ฉัน ได้อรรถรสในการดำรงชีวิตมากขึ้นอีกครั้ง และทั้งหมดนี้ กับโปรแกรมที่ “ยอม” ให้กินเยอะ ๆ ทุกวัน!”

จูเลีย (- 12.8 กก.): "ออกกำลังกายวันละ 21 นาที ทำได้ง่ายมาก และฉันจะทำต่ออีกหน่อยแน่นอน นอกจากนี้ยังให้ความรู้สึกที่ดีเมื่อคุณเห็นว่าร่างกายคุณต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการเปลี่ยนแปลงสุขภาพที่ดี และฉันทำได้เพียงกระตุ้นให้ทุกคนทำตามขั้นตอนนี้"

จานีน่า (-19 กิโลกรัม): "ฉันไม่เคยได้รับการตอบรับที่ดีจากเพื่อนผู้ชายมาก่อนเลย!"

PROGRAM 21® คือความท้าทายในการลดน้ำหนัก 21 วัน

ลดน้ำหนักใน 21 วัน! ฟิตหุ่นใน 21 วัน! สร้างกล้ามใน 21 วัน!

- เลือกจากแผนโภชนาการที่แตกต่างกัน (เช่น Keto หรือ Sirtfood) เพื่อลดน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อ -
- สำหรับมังสวิรัติและหมิ่นประมาทเช่นกัน
- ป้อนและแบ่งปันสูตรของคุณเอง
- บันทึกรายการโปรดของคุณในตำราอาหารของคุณ
- ออกกำลังกายที่บ้านที่กระตุ้น - ด้วยน้ำหนักตัวของคุณเองโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
- บันทึกกิจกรรมและแคลอรี่ที่เผาผลาญและบันทึกไว้ใน Google Fit
- ส่งข้อความที่กระตุ้นและแจ้งให้คุณทราบ - ข้อความไปยังสมาร์ทโฟนของคุณ
- บันทึกน้ำหนักของคุณด้วยตัวติดตามน้ำหนัก - บันทึกการลดน้ำหนักของคุณ!
- การลดน้ำหนักสำหรับผู้ชายและผู้หญิง
- การออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ใช้ขั้นสูง
- ฟิตเนสและสร้างกล้ามเนื้อสำหรับทุกเพศทุกวัย
- ประเมินและบันทึกโภชนาการและความสำเร็จ (น้ำหนัก การวัด) ของการเปลี่ยนแปลงอาหาร (ไม่มีการควบคุมอาหาร)
- เริ่ม 21 วันของคุณซ้ำแล้วซ้ำอีก - จนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่ต้องการ
- กลุ่ม FB ขนาดใหญ่เพื่อแบ่งปันความสำเร็จและสูตรอาหาร (เช่น Keto) และเพื่อแรงจูงใจ
- สตรีมการออกกำลังกายของคุณ (ออกกำลังกายที่บ้าน) บนสมาร์ททีวีของคุณ
- ออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ใช้ขั้นสูง
- แผนอาหารและการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน: โปรแกรม 21 Beginner, Program 21 Pro, Happyme, Sirtfood, Keto
- เลือกการออกกำลังกายเพิ่มเติม - ทั้งหมดในแอปฟิตเนสเดียว!
- เลือกอาหารของคุณ เรามีสูตรมากกว่า 700 สูตร: Keto, Sirtfood, Slow Carb, Low Carb

มีคำถามเกี่ยวกับแอปออกกำลังกายของเรา: info@programm21.de